什么是整勁？怎樣練整勁,？

松沉勁,、根勁、襠勁,、腰勁,、丹田勁、脊骨勁,、螺旋勁,、整勁……所有的勁，都是動(dòng)態(tài)的,，雙向的,，螺旋的，循環(huán)的,，既相互矛盾,，又相互協(xié)調(diào)，既相互區(qū)別又相互統(tǒng)一,！

從松沉勁入手,，始終以腰勁為主宰的,，自上而下,，又自下而上,，徹頭徹尾,，徹里徹外,，周身相合的勁就是整勁,！

從松沉勁開始,，一個(gè)勁一個(gè)勁的練,，又一個(gè)勁一個(gè)勁的相互整合,，總之，不管是什么勁,，最終都要整合成,，貫通周身的一股勁，并能夠完整的運(yùn)用到一招一式的套路中去,，如此，就算獲得了整勁,！

什么叫不整,？上下不調(diào),，周身不隨,，整體不合,，僵緊軟散斷等，都是不整的常見??！

為什么要慢練、細(xì)練,、單練,？為什么要不急不燥的，長期的,，反復(fù)練,？都是為了找勁、順勁,、得勁,、懂勁！為此而練就是真練,，除此就是瞎練,！瞎練，賺了忙活受了累,，最終,，練不出毛病，就算是你幸運(yùn),！

懂勁,，不是要等到學(xué)練了幾年之后,，再去關(guān)注的事，而是在招熟的同時(shí)就要重視懂勁,，不懂勁,，只滿足招熟，練多久也是空架子,，花架子,，因此，練拳在打基礎(chǔ)的階段,，包括練基本功,，都要重視懂勁，而不是一心專注在,，摸仿外部動(dòng)作上,。當(dāng)然懂勁不是一日之功，而需要一點(diǎn)一點(diǎn)的長期磨練,！

整勁,，上中下三盤，缺一不可,，缺了哪一盤都不整,！

沒有下盤，上盤肯定打不好,，也不可能整,；只練下盤，上盤不好也不可能整,；中盤非常關(guān)鍵,，只有襠腰練好了，才能帶動(dòng)上下兩盤,，然,，襠腰盡管至關(guān)重要，但,，不等于有了襠腰,，就等于什么都有了，就一定能打出整勁,！只有上中下三盤協(xié)調(diào),，全盤整合，周身圓活,，才能打出整勁,！

具體說，整，是從一個(gè)一個(gè)的基本功練習(xí)練起的,；整,，是從反復(fù)練單式練起的；整,，是在糾正不同人所存在的不同的毛病上練起的。

整,，如同張殿成老師在教授基本功時(shí)所言：就象是把人體分成許多個(gè)零件,，再分別加工這些零件，然后再一個(gè)一個(gè)的,，把它們組裝起來,！

整，又如陳紹沖老師在教授小架拳時(shí)所說：要練好預(yù)備式,，練好單式,，練好分解。預(yù)備式,，從頭到腳要一點(diǎn)一點(diǎn)的去體練,，套路，無論有多少動(dòng)作,，都要慢練,、細(xì)練、練好單式,、練好分解,，然后再練整合與連貫。

整,，誰都希望整,，但不是想整就能整起來的！整,，一定要從練基本功上下功夫,，從預(yù)備式上下功夫，從練單式上下功夫,，從細(xì)節(jié)上下功夫,，從糾正自己的具體毛病上下功夫，要先從一個(gè)一個(gè)的局部上練,，再從局部到整體,，一點(diǎn)一點(diǎn)的整合起來，如果沒有這些去說整,，說整勁,，都是一句空話！

練整勁難嗎？難者不易,，易者不難,，只要肯按陳紹沖和張殿成兩位老師所教的用心練，邊練邊悟,，真正下上功夫，什么都不神秘,，練什么都不難,！

             一一曲學(xué)延（悟空）

                           5月9日