基本功是練好太極拳的根基

                 趙建宇

    當(dāng)前社會上許多練太極拳的，練的僅僅是太極拳的樹葉或樹枝,，連樹干都談不上,，更別說樹根了。根本不是武術(shù),，是舞蹈,。勁從哪里？如何承接,？發(fā)動機在那兒,？不去研究，一天到晚糾正來糾正去,，根本不著太極拳的邊兒,。傳統(tǒng)的陳氏太極拳，是一個單式練不好,，就不能練下一個,，更重要的是站樁、采氣,，這其實就是基本功,。我把太極拳的基本功法總結(jié)為：采氣、站樁和基本纏絲功法,。

  采氣法：是中國古老吐納術(shù)的一種,，運用意念配合松柔的動作，調(diào)整身法,、靜心用意,、培養(yǎng)氣感、提煉內(nèi)氣,，采集天地精華之氣,，使身心融入大自然的養(yǎng)氣功夫，同時也是練拳之前,、采集氣場,、調(diào)整呼吸、松筋活絡(luò),、平心靜氣的必要準(zhǔn)備,。站樁功：中國傳統(tǒng)武術(shù)必修的筑基功夫，在陳式太極拳稱“中定樁”,，在傳統(tǒng)的楊式太極拳中又有“馬步樁”,、“川字樁”等等,，這說明傳統(tǒng)太極拳都是以站樁為筑基功法。纏絲功：在陳式太極拳稱“纏絲勁”,，在楊式,、武式等太極拳叫“螺旋勁”，也就是弧線運動規(guī)律加上太極拳獨有的內(nèi)勁功夫,，太極拳“纏法也”,。
    太極拳的發(fā)展歷史，是由陳式衍生出楊式,、武式,、吳式、孫式等流派,。陳式太極拳以及楊露禪時代的傳統(tǒng)練法，都是以基礎(chǔ)樁法和單式練習(xí)作為筑基功法的,。一個單式練不好,、“吃不透”，就不能練下一個式子,，最后才把各個單式串起來做為套路練習(xí),。單式的練習(xí)，尤其是在陳式太極拳里的“單云手”動作,，我們要一次反復(fù)做上幾十遍,、上百遍、上千遍,，就像少林拳要練馬步,、弓步、沖拳,、踢腿一樣,，要做無數(shù)遍的練習(xí)，只有這樣才能打好基礎(chǔ),。目的是什么,？是尋找運動規(guī)律，是建立牢固的運動體系,。事實上,，所謂“套路”，是建立在基本功基礎(chǔ)之上,，它是解決運動當(dāng)中的問題,，是解決連貫性、整體性以及變化和發(fā)展中的問題,。
    當(dāng)今社會上,，練習(xí)太極拳的,，很少有人練習(xí)單式，或只是把單式作為發(fā)勁動作來練習(xí),，很少有人把單式纏絲功,，作為太極拳的基本架勢來認(rèn)真對待，甚至有不少人根本不知道太極拳還有基本功,。要知道,，太極拳只要微微一動，都要符合陰陽變化的辯證關(guān)系,，身體各個部位的要求非常嚴(yán)格,。我們要想在運動當(dāng)中、在練習(xí)復(fù)雜的套路當(dāng)中,，掌握和運用紛繁復(fù)雜的肢體關(guān)節(jié)之間勁力傳遞的虛實變化關(guān)系,，如果沒有數(shù)年的調(diào)整和鍛煉是很難做到的，是要經(jīng)過由初級到高級,，由量變到質(zhì)變的過程,，沒有任何事物和任何人可以逾越這個規(guī)律，任何武術(shù)拳種都不能例外,。

    太極拳是一種哲學(xué)運動,，是辯證法，我們的先輩是在用肢體語言來解釋辯證法,。如果我們練拳不能體現(xiàn)出太極拳的辯證關(guān)系,，那就不是太極拳，而只能叫“做操”,。正是因為太極拳的復(fù)雜性,，如果沒有一個精確、牢固的單式架子作為根基,，不難想象,，少了這個過程，直接練習(xí)紛繁復(fù)雜的套路會是什么結(jié)果,，白白地浪費時間和精力不說,，很難得其竅要。不僅如此,，太極拳更重要的不僅在于肢體關(guān)系上的“辯證統(tǒng)一”,、“上下相隨”，“周身節(jié)節(jié)貫串”,，還在于意與氣,、氣與力、力與形的結(jié)合,?！靶臑榱?，氣為旗，神為主帥,，身為驅(qū)使”,，所謂“內(nèi)不動，外不發(fā)”就是這個道理,?！靶囊獠粍樱庑渭湃徊粍?，心意一動,，周身處處皆動”，而且要完全符合太極“陰陽互為其根”的哲學(xué)原理,。這就是太極拳內(nèi)氣與外形的關(guān)系,，這才是練習(xí)太極拳要做的根本所在，所以太極拳在“內(nèi)”不在“外”,。而這些內(nèi)容要在運動當(dāng)中得以實現(xiàn),，如果沒有一個由簡到繁的過程，怎么能實現(xiàn),？如果沒有細(xì)致入微的鉆研精神，怎么可能得到太極拳的精髓和真諦,？

　　筆者練習(xí)太極拳也有三十多年的時間了,，總結(jié)起來采氣、 站樁和基本纏絲功的練習(xí)每天還是不能少的,，這是我的經(jīng)驗之談,。我的恩師陳小旺先生，每次回國教我們都是認(rèn)真地捏架子,，就像是在做一件雕塑作品一樣,。以前我對此也有一些想法，認(rèn)為沒有必要捏來捏去的,，只要身體中正,、勁力順達不就行了嗎？我覺得自己練的已經(jīng)不錯了,，架子好看,、連貫、剛?cè)嵯酀?，自己覺得內(nèi)勁出來了,，沒有必要再練基本功。然而,，后來的事實使我沒有想到,，當(dāng)我重新下功夫,，認(rèn)真精研了基本纏絲功和站樁、采氣以后,，我才真正體味到了其中的奧妙所在,。太極拳的運動規(guī)律，身體各部位之間的起止關(guān)系,，什么是腰襠勁,、什么是纏絲勁、什么叫“勁起腳根”,、什么叫“節(jié)節(jié)貫串”,、什么是真正的內(nèi)勁貫通，以及下盤沉穩(wěn),、“練拳如練樁一樣”的感覺都找到了,。這時候我再練套路，身上的感覺一下子都有了,，不僅拳架動作到位,，而且體內(nèi)感覺非常明顯，掤勁十足,，真正做到了空松圓活,，發(fā)勁瞬間即出，瞬間消失,，速度極快,，極松活，發(fā)勁后沒有任何其它感覺,。當(dāng)我用意念和大自然融為一體,，練拳進入佳境時，真的好像達到了忘我的境界,，體內(nèi)感覺隨著意識而流動,，身體的重心就在丹田和命門處，整個身體好象離開了地面,，美妙極了,！
　　有人借用“套路就是活步樁”這句話不贊成練站樁，也不練基本纏絲功,，只練套路,，又沒有明師指點，所以練拳多年沒有真正的收獲,，身體歪的還歪著,，斜的還斜著，糊涂的還是要糊涂下去,。不錯,，套路是活步樁,，而且是練太極拳的主干，但前題是要有基本功作基礎(chǔ),?；緲?gòu)架有了，基礎(chǔ)牢固了,，水到渠自成,。我所講的基本功如此重要，也并不是要求大家必須先練基本功,，當(dāng)然,，先學(xué)會套路也是可以的，對于初學(xué)者來說,，可以先提高興趣,，對太極拳有個初步的認(rèn)識，當(dāng)練過一段時間以后,，應(yīng)當(dāng)回過頭來認(rèn)真地練習(xí)基本功,，重新認(rèn)識太極拳的奧妙所在。
　　太極拳的懂勁過程細(xì)致入微,，拳架和推手練習(xí)都少不了,，但首先是要練好基本功，必須吃透“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰，形于手指”,，勁力節(jié)節(jié)貫串，上下左右以丹田,、腰,、髖、大腿為核心,，形成周身一家的合力,，以及順逆纏絲勁的應(yīng)用，意動形隨,?！坝靡獠挥昧Α保皇遣挥昧?，是在建立了牢固的運動體系基礎(chǔ)上,，通過極其松活太極勁的鍛煉，“極柔則極剛”,，達到以內(nèi)氣催外形的效果,。練習(xí)時腳上要有蹬地的確實感覺,，身上要有節(jié)節(jié)貫串、螺旋走弧線的感覺,，襠,、髖、腹,、腰,、腿結(jié)合，內(nèi)勁催動的感覺,。內(nèi)勁由下而上,、由上而下傳遞，由后往前,、由前往后的感覺,。感覺到有內(nèi)勁（內(nèi)氣）在動。俗話說：“腰襠膝,，發(fā)動機”,，你能感覺到嗎？就是采氣,、站樁看似簡單,，要想練好、感覺好也不容易,。

    基本功與套路的關(guān)系,，就好比制造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快,、噪音低,、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來的呢,？那就必須有精密,、高檔的零部件和一流的生產(chǎn)線，零件加工不精確,、材質(zhì)不高,，就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車。如果我們掌握了很好的基本功,，就等于生產(chǎn)出精確的,、高質(zhì)量的零部件，最后可以作進一步裝配,。當(dāng)你掌握了正確的拳架以后,，進一步下功夫，就會產(chǎn)生內(nèi)勁的感覺，會越來越明顯,，就會運用它,。這時，你再下功夫練炮捶（二路）,、練器械,，抖大桿、練推手,，你的功夫會一天比一天蒸蒸日上,，并向著太極拳的高峰邁進。

　　任何事物的發(fā)展,，都是要經(jīng)過由簡單到復(fù)雜這個過程,，“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”,。學(xué)練太極拳要一步一步地走,，一層一層地練，沒有明師的指點,，沒有牢固基礎(chǔ)的奠定,，沒有每天持之以恒的數(shù)量，就沒有質(zhì)量的飛躍,，這是事物發(fā)展的自然規(guī)律,，我們誰也脫離不了這個規(guī)律。太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一個代表,，其內(nèi)涵博大精深,，其修養(yǎng)是多方面的，需要我們站在道,、儒,、釋傳統(tǒng)文化的高度去認(rèn)識，提高我們的素養(yǎng),，反復(fù)實踐,、細(xì)心鉆研的精神才能有所收獲。

　　  隨歌兩首：

    萬丈高樓平地起,，打好基礎(chǔ)是前提,；
　　要想太極隨心欲,，纏絲一手打根基,。

    練拳不練功，到老一身空,；
　　身法要中正,，站樁纏絲功；
　　體認(rèn)仔細(xì)辨，絲毫不放松,；
　　勁起始腳根,，腰主節(jié)節(jié)承；
　　意動內(nèi)至外,，松開不丟頂,；
　　陰陽關(guān)系清，久練才成型,；
　　待到關(guān)系固,，水到渠自成；
　　基本功到家,，套路自然通,。

此篇文章發(fā)表在《少林與太極》2004年第3期總第150期上,有無數(shù)太極網(wǎng)站轉(zhuǎn)載并列為經(jīng)典論貼。

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