二,、吃姜喝粥，護(hù)脾開胃

民間有言：“冬吃蘿卜,，夏吃姜,。”

生姜性溫,，屬陽(yáng),，有助于春夏生養(yǎng)陽(yáng)氣。適量吃姜可以緩解酷暑的疲勞乏力,，開胃健脾,，能促進(jìn)食欲。

此外,，立夏開始,，隨著人體大量出汗，陽(yáng)氣和津液大都有所流失,。

所以,，多喝一些粥，不僅能補(bǔ)充津液,，還能養(yǎng)胃健脾,，抵御暑熱侵襲。

三、緩慢運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)身健體

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”,，夏季大量出汗，會(huì)導(dǎo)致人體正氣隨津液外泄,，損傷陽(yáng)氣,。所以大汗淋漓過后，人們就會(huì)感覺疲乏,、無力,。

因此，中醫(yī)建議,，夏季的運(yùn)動(dòng)很必要,，但方式要選好。

宜選擇相對(duì)平和緩慢的運(yùn)動(dòng),，如太極拳,、散步、慢跑等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),，避免過度出汗,。

運(yùn)動(dòng)后，還可以喝些溫鹽水,，補(bǔ)充體液,。

三秘訣

一,、立夏巧吃酸,，安然過夏天

從五行的角度來說，立夏陽(yáng)氣長(zhǎng),、陰氣弱,，相對(duì)人體來看，是肝氣弱,，心氣強(qiáng),。

所以，飲食原則應(yīng)該減苦增辛酸,，來調(diào)養(yǎng)胃氣,，補(bǔ)腎水、斂心火,。

《千金要方》里也說：“夏七十二日,，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣,?！?/span>

中醫(yī)認(rèn)為，多吃些番茄、檸檬,、草莓,、山楂等酸性食物，可以生津止渴,，彌補(bǔ)盛夏汗液流失過多,，緩解夏日疲乏無力之感。

二,、梳理肝氣,，降火養(yǎng)肝

春末夏初，正是肝氣生發(fā)的旺盛之際,，此時(shí),，肝氣郁結(jié)很容易化成肝火，導(dǎo)致失眠多夢(mèng),，食欲不振以及乏力煩躁。

這個(gè)時(shí)候,，一定要注意疏肝解郁,。

中醫(yī)認(rèn)為,，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭也可以起到刺激頭部穴位,，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

方法：早晚用十指梳頭,，五指張開成虎爪狀,，從發(fā)際開始,，用指腹慢慢推至后腦勺,，重復(fù)3-5次,，能很好的幫助肝經(jīng)疏通,，做完非常舒服。

此外,，平時(shí)也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒,，忌躁忌怒。不熬夜,，不吃大辛大熱的食物,。中醫(yī)看來，肝喜青喜綠，可以多吃黃瓜,、毛豆,、菠菜等綠色果蔬來益肝氣，克肝火,。

三,、常按內(nèi)關(guān)穴，寧心安神

夏季心陽(yáng)最旺,，所以要順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)護(hù)心臟，可以常按摩內(nèi)關(guān)穴,。

取穴位置：掌心向上用力握拳,，并抬起手腕，可以看到手臂上突起的兩條筋,。兩筋之間,，腕橫紋上2寸（食指、中指,、無名指并列）即是此穴,。

按摩方法：按摩時(shí)，拇指放在另一邊內(nèi)關(guān)穴上,，緩慢向下點(diǎn)壓用力,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，各按揉3分鐘左右,，以產(chǎn)生酸脹感為宜,。然后換另外一邊，同樣操作,，早晚可以各一次,。

經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，可以寧心安神,，保護(hù)心臟,，緩解一定的疼痛感。