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怎樣才能打好太極拳,，并悟出其真的內(nèi)涵呢,？我想給初練太極拳的朋友介紹一個(gè)“萬能公式” 三個(gè)階段, 四層理解。 3個(gè)階段 1.'塑形’ 就是塑造正確的外形 一是抓腳步,，人體好比一棵大樹，腳好比樹根,，軀干為樹干,。手臂為樹葉。腳步穩(wěn)固越靈活越好
二抓路線,，弄清手法步法的運(yùn)行路線,，起止點(diǎn)，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣三抓定勢,。主要撐握虛靈頂勁,。沉肩附肘，含胸拔背松腰斂臀等要領(lǐng),。重勁是太極的中級(jí)階段,，講勁道時(shí)要注意幾個(gè)基本的勁道，剛?cè)釀?，虛?shí)勁,，圓撐勁和完整勁。太極拳離不開陰陽變化,。在勁道上講柔與剛,，動(dòng)與靜，虛與實(shí),，蓄與發(fā)等諸對矛盾的辯證統(tǒng)一,，在自然而然中求得高度的和諧。運(yùn)動(dòng)過程中要注意'運(yùn)動(dòng)如抽絲’,，要像抽絲那般連綿不斷,，轉(zhuǎn)折變換時(shí)要注意旋腕轉(zhuǎn)膀，連接和順,，使各動(dòng)作這間勢勢相承,，勢換勁連，做到勢斷勁不斷,，做到'勁整’,。高級(jí)階段，是技術(shù)升華的集中體現(xiàn),。也是高水平太極要解決的問題,，太極特別強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修,，形神兼?zhèn)浜蛢?nèi)外合一。在做到'形正’和'勁整’的前提下,。就要提高內(nèi)在的功夫,。主要是意誠，氣質(zhì),，神采,，韻味等，在這些更高,，更深的層次下功夫,，使動(dòng)作更富有韻味。以意導(dǎo)氣,。以氣催力,。使形，勁,，意,，氣統(tǒng)一起來。一是要講頂勁,，氣宜下沉,，神宜上領(lǐng)。陳鑫在論述中曾講“打拳全是頂勁,，頂勁領(lǐng)好,，全身精神為之一振”雙說“百會(huì)領(lǐng)全身”“頂勁者，是中氣上沖于頭頂者也”,。當(dāng)然,，不可'頂’過則僵，做作,，扭轉(zhuǎn)不靈,。要虛虛領(lǐng)起。似有若無,，頭部領(lǐng)得起,，神采，氣質(zhì)等到才會(huì)容易表現(xiàn)來,。二是要十分注重會(huì)意傳神,。精神要習(xí)慣注于一招一式，專注一方,，做到心靜神舒,，并通過眼神表達(dá)出業(yè)。根據(jù)動(dòng)作需要,，有時(shí)'手領(lǐng)眼動(dòng)’有時(shí)'眼領(lǐng)手動(dòng)’ 令人感到靜中生動(dòng),，雖靜猶動(dòng),。總而言之，太極拳從入門到初級(jí)中級(jí),，最后進(jìn)入高級(jí)階段,，離不開“形，勁,，意”,。這三個(gè)階段是相互聯(lián)系又相輔相成的。在形體上,，勁道與呼吸,，意念，神采高度和諧統(tǒng)一之后,，就要及時(shí)地轉(zhuǎn)入塑造個(gè)人獨(dú)特風(fēng)格的訓(xùn)練上。 “信,，解,、行、證”,。這是個(gè)修煉太極拳非常巧妙的方法,。
就是要相信太極拳好。它是傳統(tǒng)文化的一個(gè)組成部分,，涉及哲學(xué),、武學(xué)、醫(yī)學(xué),、力學(xué),、美學(xué)等諸多方面。習(xí)練太極拳不僅養(yǎng)身,、防身,，而且會(huì)受到中國傳統(tǒng)文化的感染和熏陶，學(xué)會(huì)謙和,、包容,。要相信太極拳的經(jīng)典理論和拳理拳法，把它作為練拳的行動(dòng)指南,。要相信“世上無難事,，只怕有心人”，只要如理如法,，一門深入地學(xué)習(xí),，就一定能學(xué)。信之后就要解,。要認(rèn)真學(xué)習(xí)太極拳經(jīng)典理論和拳理拳法,，起初不可能透徹的理解,，但要明白太極拳到底應(yīng)該怎么練？怎樣切入,？否則就會(huì)差之亳厘,，謬之千里。 行就是實(shí)踐,，就是盤架子,，到一定時(shí)候再練推手。這一過程就是在太極拳的經(jīng)典理論指導(dǎo)下,，長期不懈地進(jìn)行符合拳理拳法的太極拳習(xí)練,。實(shí)踐出真知，通過長期實(shí)踐,，習(xí)練者對拳理,、拳法又有了更進(jìn)一步的理解。實(shí)踐到一定階段,，就達(dá)到了“證”,。這時(shí)不僅是思想上有所悟，在身體上也有所悟,，這就是真正的受用,。比如： 由亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】担@是身體健康上得到的證實(shí),； 由過去的身手僵硬轉(zhuǎn)變?yōu)樗扇釓椥?，這是勁力方面得到的證實(shí)； 由過去對人處事不圓融到現(xiàn)在與人和睦相處,，處處逢源,，這是心性改變得到的實(shí)證。 習(xí)練到更高階段．由量變到質(zhì)變,，達(dá)到行,、動(dòng)、坐,、臥皆太極,，這就證明你的太極功夫融合到生活和工作中去了
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