今天將所有食療養(yǎng)生知識做了一個(gè)合集,，方便大家充分地了解相關(guān)知識喲~只要點(diǎn)擊藍(lán)字就可以閱讀相關(guān)內(nèi)容啦~

01 于康帶您走出營養(yǎng)誤區(qū)

究竟食物分不分酸堿,？食物的酸堿性真能改變?nèi)说捏w質(zhì)嗎？專家講解最新版的中國居民膳食指南,。

02  平衡保長壽 （←點(diǎn)擊左邊藍(lán)字就能獲取相關(guān)信息啦~）

中醫(yī)診斷治療疾病里有一個(gè)核心原則是：大道至簡,。我們需要在養(yǎng)生生活中求得健康的平衡點(diǎn)，就是找到了長壽之道,。那么在日常生活中如何運(yùn)用平衡的理念達(dá)到養(yǎng)生的目的呢,？

03  秋季潤燥飲

溫燥的人適合飲用秋梨飲，秋梨飲有清熱化痰,、滋陰潤肺的效果,。

04  每天一塊錢也能吃人參！

人參藥效第一,，功效多樣,。在相同的藥中，人參的藥效是最好的,。人參本身的功效多,，只要做一個(gè)簡單的配伍，藥效能擴(kuò)大更多,。

05  藥酒養(yǎng)生-御風(fēng)寒

陽氣就像太陽溫暖大地一樣溫暖著我們的身體,，而冬季的寒氣最傷陽氣,，如果陽氣不能溫煦人體，就會造成體溫下降,，氣血不能周流,，引發(fā)多種疾病。

06  中藥配對,，健康長壽

“藥對”在中醫(yī)里是指用兩味藥的搭配來治療疾病,，是中醫(yī)藥方的基礎(chǔ)。中醫(yī)上用藥不是越多越好,，有時(shí)候藥越少,，效果越佳。藥對講求搭配得當(dāng),、比例得當(dāng),。

07  生姜配對,，健康增倍

鮮姜或者干姜不僅可以作為烹調(diào)配料,，又可以作為藥材使用,。那怎樣使用才可以帶來特別的功效呢？

08  吃出來的養(yǎng)心之法

短期內(nèi)心臟病反復(fù)多次的發(fā)作的病例不在少數(shù),，發(fā)作原因和夏季有很大關(guān)系,。這其中的緣由是什么，什么做法又能讓我們遠(yuǎn)離心臟的危險(xiǎn)呢,？

09  苦瓜和黃瓜,，怎么吃更清熱？

苦瓜能降三經(jīng)之火,，養(yǎng)三經(jīng)之陰分,。黃瓜有清補(bǔ)作用，陰虛有熱,、病后余熱未清,、手腳盜汗的人都適合用黃瓜食療。

10  荷花全身都是寶

蓮子可以健脾和胃,，還可健脾止瀉,。蓮子味甘，性平,，可養(yǎng)心安神,，主要治脾虛，可治療脾虛導(dǎo)致的腹瀉,。

11  防癌衛(wèi)士“薯”第一

硒在很多食物中有,，它能有效抑制癌細(xì)胞的分裂速度。硒在薯類中的含量很高,，且價(jià)錢便宜,，是防癌佳品,。在薯類中,，紫薯的含硒量最多,。

12  十全十美的“地下”主食

土豆總是被大家當(dāng)作一道菜，其實(shí)在國外,，土豆是被當(dāng)作主食的,，因?yàn)槠浜S富的碳水化合物，能提供人體必需的熱能而不至于過多,。土豆的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果,。

13  群英薈萃大蘿卜，你真的會吃嗎,？

蘿卜中的干擾素誘生劑能夠誘導(dǎo)刺激細(xì)胞本身產(chǎn)生干擾素,，從而促進(jìn)機(jī)體增強(qiáng)抗病毒感染的抵抗能力和抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

14  冬儲大白菜,，疾病不再來

白菜物美價(jià)廉,，在《中藥大辭典》上被稱為菘菜。白菜的原產(chǎn)地為中國,，遠(yuǎn)銷海外,，深受人們的喜愛。

15  吃什么能降低膽固醇,？

人體的膽固醇,，大部分是人體自身由肝臟合成的，攝入的膽固醇只占1/3,。雞蛋含膽固醇確實(shí)很高,，一個(gè)雞蛋含250毫克左右的膽固醇，但不是每個(gè)人都需要嚴(yán)格地控制膽固醇的,。

16  一菜一格,，百菜百味，四川小吃

中醫(yī)認(rèn)為人體正氣是第一的,，十分講究平衡,。從營養(yǎng)搭配來講，應(yīng)該什么都充足,。

17  不時(shí)不食,，鮮活之補(bǔ)，淮揚(yáng)菜

淮揚(yáng)菜從不把飲食單純視為果腹的手段,，在選料上講究鮮活鮮嫩,。淮揚(yáng)菜濃而不膩,，淡而不薄,，稱得上是養(yǎng)生滋補(bǔ)的第一菜,。

18  因時(shí)而養(yǎng)，因人而養(yǎng),，粵菜

粵菜講究因時(shí)而養(yǎng),，秋季到來，很多人會出現(xiàn)干咳氣短,，口干咽燥,。養(yǎng)生以食治為先，食治以湯液為本,，今天為大家介紹幾種廣式靚湯,。

19  醬調(diào)百味，五味調(diào)和,，魯菜

魯菜講究五味調(diào)和,，百味香。中醫(yī)認(rèn)為,，五味入胃各歸所喜,，酸味先入肝，苦味先入心,，甘味先入脾,，辛味先入肺，咸味先入腎,。五味要達(dá)到平和,，對五臟的功效才能達(dá)到平衡的健康狀態(tài)。

20  養(yǎng)肺三杯茶

冬季寒氣當(dāng)令,，肺部怕寒,、怕熱、怕燥,、怕臟,，肺經(jīng)口鼻皮毛與外界相通，所以寒邪非常容易引起肺病,，很多人都會出現(xiàn)咳嗽,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。困擾人們的老慢支,、慢阻肺,、肺氣腫也隨之復(fù)發(fā)了，所以在這個(gè)時(shí)節(jié),，我們必須做好護(hù)肺的工作,。

21  御寒首選藥酒

治療風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)問題在于補(bǔ)益肝腎，加味左歸壯骨酒的作用是滋腎補(bǔ)陰，用于真陰不足,，腰酸膝軟,，神疲口燥,。特別是針對現(xiàn)在老年性關(guān)節(jié)炎,，骨質(zhì)疏松等有特別好的預(yù)防與治療的效果。

22  適合糖尿病患者的藥膳,，怎么燒,？

藥膳是具有治療作用的藥材和平時(shí)的食材結(jié)合到一起做成的，既有類似于藥物治病的功能,，又有膳食的美味可口特點(diǎn)的食品。

23  巧降血壓的藥膳

從中醫(yī)辯證來看,，高血壓病以肝陽上亢型最為多見,。發(fā)病的原因,主要是房勞傷腎,郁怒傷肝造成的肝腎陰陽虧損.造成氣不載血而引起的使人體陰陽消長失調(diào),特別是肝腎陰陽失調(diào)。肝陽上亢型高血壓專家推薦的藥膳是：天麻烏雞湯,。

24  控制總量 控好血糖

中國人的習(xí)慣是圓桌吃飯,，對于糖尿病的患者來說，更應(yīng)該了解在面對同樣的食物來說,，我們應(yīng)該吃什么,，怎么取舍，也應(yīng)該知道在吃上面的誤區(qū),。

25  調(diào)控血糖講順序

在生活中,，我們也可以通過正確的飲食步驟來控制我們的血糖，預(yù)防與減緩糖尿病的發(fā)生與加重,。

26  用阿膠制作神秘膏方

生活壓力大,，不規(guī)律吃飯，吃東西不節(jié)制等等因素都會影響食欲,，導(dǎo)致脾虛,。肺脾虛會引發(fā)慢性支氣管炎、慢阻肺,、支氣管哮喘,、反復(fù)感冒、過敏性鼻炎,、過敏性咽炎,。想要預(yù)防以上疾病可以用玉屏潤肺膏。

27  行氣活血巧護(hù)心脈

分心木主要用在心臟方面的問題,，像現(xiàn)在發(fā)病率最高的冠心病,。冠心病在早期心臟還沒有器質(zhì)性改變的時(shí)候，都是功能性改變。功能性改變主要表現(xiàn)是胸悶,，即氣滯,。

28  泡菜、腌菜到底能不能放心吃,？

泡菜中的膳食纖維含量多,，且含有較多的乳酸，乳酸對鈣的吸收特別有好處,，乳酸鈣是直接被人吸收的,。泡菜中的亞硝酸鹽也不是一直都存在的，在腌制初期亞硝酸鹽的含量是微乎其微的,，腌制中期會慢慢增多,，腌制到20天之后有會被分解，消失殆盡,。

29  加工紅肉還能吃么,？

國際研究機(jī)構(gòu)把致癌因素分成幾種，一種叫1級,，就是肯定和癌癥有關(guān)的,，例如煙草、加工肉制品,；一種加2A級,，就是較次一點(diǎn)的，即有證據(jù)告訴我們有些因素可能和癌癥有關(guān),，例如食用紅肉,。

30  秋冬食療，名醫(yī)夫妻的養(yǎng)生經(jīng)

國家級名老中醫(yī)郭志強(qiáng)在69歲得了肺癌,，術(shù)后用中藥增加自己的免疫功能,。甘桔茶這個(gè)方子拿水泡，可以喝24小時(shí),，整個(gè)冬天都能用,。

31  肝腎陰虛應(yīng)如何食療？

老者多虛,，老年人很容易陽虛或者陰虛,。肝藏血，腎藏精,，心臟要靠精血的滋養(yǎng),。如果肝腎陰虛了之后，心臟就失去了它的營養(yǎng),，心氣就虛了,，血液就容易凝滯,，功能就要受到影響。

32   不吃油的悲劇

別太害怕油,，油是人維持生命的最基本元素,。完全不吃油的飲食習(xí)慣是不對的。

33   蒿類三兄弟,，小藥大功效

青蒿能治實(shí)熱和虛熱,，能治療退燒。今天小編給大家介紹一款青蒿退燒飲,。蒿清退熱飲由青蒿,、柴胡、黃芩組成,，用于治療外感的發(fā)燒,。青蒿除了治療瘧疾、發(fā)燒之外,，還可以治療狼瘡引起的皮疹,、皮肌炎。

34   冬季養(yǎng)肺有三法

紫蘇有蘇子,、蘇葉、蘇梗,。蘇子是紫蘇的種子,，化痰降氣，凡是肺寒重的,，肺氣虛寒的用它除寒,；蘇葉是紫蘇的葉子，寬中理氣,，化瘀氣的效果非常好,；蘇梗就是紫蘇的根莖，有通陽的作用,，這些都是偏溫性的,，胃不好、腎陽虛都可用蘇梗泡茶喝,。

35   《羋月傳》里的湯湯水水——潤肺和胃

《羋月傳》中羋殊曾給大王進(jìn)獻(xiàn)了一碗貝母百合湯,。貝母百合湯有潤肺的效果，百合養(yǎng)陰,，幫助川貝化痰,，川貝在化痰的同時(shí)有養(yǎng)陰的效果。

36   古方今用話阿膠

黃連阿膠雞子黃湯主治陰虛所致的口干舌燥,、心煩失眠等癥,，適合五心煩熱、煩躁、易怒,、失眠等表現(xiàn)比較多的更年期女性,。

37   冬季大補(bǔ)正當(dāng)時(shí) 如何正確補(bǔ)氣血

間傳說，今年冬令進(jìn)補(bǔ),，明年三春打虎,。冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，冬天進(jìn)補(bǔ)得當(dāng),，來年春天就會精力充沛 ,，但是如果補(bǔ)不對，來年春天,，身體反而會出問題,。

38   《羋月傳》里的茯苓藥方

在《羋月傳》中飾演葵姑和張子的演員井星文、趙立新帶來了在劇組中的進(jìn)補(bǔ)秘方,，即用枸杞,、大棗、黃芪,、西洋參泡水喝,。但是這個(gè)方法真的正確么？專家給出了答案,。

39  從紅樓夢看操心對人體的危害

操心對人體的臟腑會有損傷,。專家表示，影響人體健康狀況最重要的一個(gè)因素就是心理因素,。心主神明,，脾肺肝腎都要聽命于心。

40  黑餃子做給老公的“腎”體健康

餃子,，原名“嬌耳”,，是中國的古老傳統(tǒng)面食，距今已有一千八百多年的歷史了,。餃子深受中國廣大人民的喜愛,，是中國北方大部分地區(qū)每年春節(jié)必吃的年節(jié)食品。但是餃子究竟要怎么吃才能吃出健康,，吃出新意呢,？

41  時(shí)令養(yǎng)生，長壽之道,，防治秋燥,，苦蕎為寶

養(yǎng)生之要，飲食為重,。懂得如何時(shí)令養(yǎng)生,，才是真正的長壽之道,。

42 糧食中的“全能冠軍”，”五高“的克星,！

蕎麥?zhǔn)?/span>被稱為“全能冠軍”的糧食,，集18個(gè)功效于一身，尤其是對有著高血糖,、高血壓,、高血脂、高體重,、高尿酸 的“五高”人群,，有著非常好的輔助治療作用！那么,，怎么用蕎麥做出誘人美食呢,？

43 解密葡萄的健康密碼

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，有一種東西：主筋骨濕痹,，益氣,，倍力，強(qiáng)志,，令人肥健,，耐饑忍風(fēng)寒。久食輕身,，不老延年,。這種具有神奇的補(bǔ)益作用的寶貝就是葡萄。

44 【養(yǎng)生】三款宮廷膏方全揭秘,，調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)有“膏”招！

據(jù)史料記載,，慈禧太后平時(shí)所用的膏方就有30余種,，如保健抗衰老的菊花延齡膏、補(bǔ)益的扶元和中膏,、治眼病的明目延齡膏,、治咳嗽的潤肺和肝膏、治脾胃病的理脾調(diào)中化濕膏,、治療肝病的清熱養(yǎng)肝和絡(luò)膏等,。今天的節(jié)目會為大家介紹幾個(gè)清宮里的小膏方。

45【三七】三七這么火,，你真的了解它?專家教你怎么挑選三七,！

有一種神奇的藥材，它在今天被我們廣泛的應(yīng)用,，能夠治療很多種疾病,，而且效果顯著,，但是，在歷代的中醫(yī)古籍當(dāng)中,，我們卻幾乎沒有看到過任何關(guān)于它的內(nèi)容,，直到明朝，它才被載入典籍,，它到底是什么呢,？

46【抗衰老】巧用“神秘果”預(yù)防骨質(zhì)疏松！抗衰老,！防癌癥,！

很多人都沒有意識到，隨著我們年齡的增長,，人體的各個(gè)器官也在不同程度的在走下坡路,，比如肝臟、膀胱,，在65歲時(shí)便開始走下坡路,，但有的器官則從二三十歲就開始了衰老的過程，那么如何避免這些靜悄悄的身體老化,，而不要等已經(jīng)出現(xiàn)癥狀了才去關(guān)注呢,？專家又會給我們帶來什么神秘的寶貝來幫助對抗衰老呢？

47【米酒養(yǎng)生】你不知道的米酒養(yǎng)生術(shù),，補(bǔ)腎補(bǔ)氣補(bǔ)血暖身心,！

米酒中的營養(yǎng)成分易于人體吸收，是中老年人,、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品,。

48【化痰護(hù)肺】瓜果蔬菜吃完就扔了？專家教您如何“變廢為寶”,！

有幾樣大家常見的水果,，它們的子或者皮或者仁，可能往往是被我們?nèi)拥舻?，但是,，到了專家手里，卻成為了治病,、調(diào)理的法寶,。而有一些瓜果蔬菜的子、仁,、皮,，專家是不建議我們吃的。

49【膏方進(jìn)補(bǔ)】來自宮廷的補(bǔ)腎益壽膏,，冬季進(jìn)補(bǔ)有“膏”招,！

冬天草木凋零,、萬物蟄藏，對于人體來說也要順應(yīng)冬藏的特點(diǎn),，所以在冬季應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),，而膏方偏于滋補(bǔ)，所以冬季是吸收營養(yǎng),、儲存營養(yǎng),、恢復(fù)健康最好的一個(gè)時(shí)節(jié)。

50【健康飲食】膏人,、脂人怎么吃,？妙用山楂治好“節(jié)日病”！

山楂酸甜可口,，顏色喜人,，很多人相信它有降血脂的功效，泡茶習(xí)慣要放上幾片山楂片,，燉肉也要放點(diǎn)山楂,，那么山楂真的那么好嗎？它適合所有的人嗎,？

51【養(yǎng)生】血虛陰虛吃什么,？國醫(yī)大師教您阿膠的三個(gè)吃法！簡單又補(bǔ)益,！

國醫(yī)大師金世元認(rèn)為,，粗茶淡飯最符合中華飲食文化中的“五谷為養(yǎng)，五菜為充,，五果為助,，五畜為益”的法則。其中“五畜為益”是說牛羊豬肉對人體有補(bǔ)益作用,。

52【養(yǎng)生】乾隆皇帝的御用藥膳,，養(yǎng)生靠它！

根據(jù)這一年清宮檔案《節(jié)次照常膳底檔》的記載,，重新品味當(dāng)年的宮廷年夜盛宴。

53【養(yǎng)生】華北美食的代表原來是宮保雞??！其中又藏著怎么的養(yǎng)生秘訣？

養(yǎng)生宴,，中國年,，每個(gè)地區(qū)都有不同的地域特點(diǎn)，每個(gè)地域的人們都有著不同的飲食習(xí)慣,，而不同的飲食習(xí)慣又有著不同的養(yǎng)生訣竅,，今天主持人悅悅和李然來到了匯八方美食的華北地區(qū),，住在華北地區(qū)的人們年夜飯都吃些什么？這些可口的飯菜中又藏著怎樣的養(yǎng)生秘訣,？

54【新疆美食】藏在羊肉湯里的長壽秘訣,，百歲老人靠它養(yǎng)生！

在新疆除了吃羊肉,，還有什么呢,？遠(yuǎn)道而來的新疆醫(yī)科大學(xué)副校長安冬青老師首先給大家推薦了一個(gè)特別的新疆干果。在新疆很多人將這干果看作是有滋補(bǔ)功效的補(bǔ)品,，經(jīng)常吃,。例如，有人每日睡覺前細(xì)嚼10余粒,，開水沖下,，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢,，身體抵抗力顯著增強(qiáng),，保持身強(qiáng)體壯。

55【健康飲食】剩菜到底能不能吃?專家教您這么做,，好吃又健康,！

節(jié)日期間的大魚大肉吃膩了怎么辦？節(jié)后怎么處理剩菜,？怎樣翻新剩菜才能既健康又營養(yǎng),？

56【養(yǎng)生】糖尿病人不能喝粥？專家教您糖尿病人怎么喝粥

這期養(yǎng)生堂十分特殊,，請來了一位神秘嘉賓,，她在觀眾心目中是霸氣的婆婆，但在生活中卻是溫暖的媽媽,，她的母親備受糖尿病的困擾,，本有強(qiáng)大遺傳基因的她，身體各項(xiàng)指標(biāo)卻一切正常,，到底生活中她是如何養(yǎng)生的,？

57【防癌】真的有“防癌食物”嗎？如何吃才能達(dá)到真正防癌,？

網(wǎng)上流傳著很多的“防癌食物”,，例如：豆腐渣、茄子皮,、蘆筍,、咖喱、海參、銀粉帶魚,，究竟這些流傳的消息是真是假,？

58【健康飲食】地中海飲食好處多，卻不一定適合中國人,，中國人應(yīng)該怎么吃,？

地中海的人腫瘤發(fā)病率低，心梗發(fā)病率低,，三高發(fā)病率低,，甚至老年癡呆的發(fā)病率都很低，原因很簡單,，他們吃的東西和我們不一樣,。專家也都認(rèn)為地中海飲食確實(shí)非常好，但是不見得適合我們中國人,。

59【飲食健康】吃蔬菜也是一門學(xué)問,，“好色”可以讓你吃得更健康~

專家指出：腰圍越大，患惡性腫瘤風(fēng)險(xiǎn)越高,！那么,，如何才能去掉肚子上的油脂呢？

60【解郁】糖尿病可能是食郁引起的,，雞蛋加兩寶,，化解五谷食郁！

對于糖尿病患者而言,，飲食不節(jié)會出現(xiàn)食郁,，食郁是指因食滯不消，氣機(jī)郁阻,。食郁通常是飲食過多或者進(jìn)食過快,，或者在生氣后、生病時(shí)飲食不當(dāng),，損傷脾胃所出現(xiàn)的表現(xiàn),。

61【飲食】為什么你吃粗糧卻降不了血糖了?這些飲食誤區(qū)你有嗎？

于康教授帶您分辨主食的取舍之道,。哪些是您吃錯(cuò)了的,？哪些又是您營養(yǎng)上的新誤區(qū)？

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