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肯定生命的有限性,，在有限的生命里創(chuàng)造無限的人生價(jià)值?！冻?jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣》 小伙伴們,，大家好！今天是4月6日,，我們堅(jiān)持共同讀書的第96天,。感謝關(guān)注我，希望我們?cè)诒舜伺惆橹袌?jiān)持向自己的夢(mèng)想前進(jìn),，實(shí)現(xiàn)自由,。 大腦在我們眼里總是神秘的，人們對(duì)大腦的研究從未停止過,。 比如資料顯示,，心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理,。 ?從她的報(bào)告中反應(yīng),，至少對(duì)于老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。 愛曼博士多年來則從事大腦供血量變化的研究,。 根據(jù)他的研究,，每天晚上睡足7個(gè)小時(shí)以上的人，他們睡眠時(shí)進(jìn)入大腦的血流量明顯減少,，低于那些睡眠不足的人們,，說明他們的大腦在睡眠時(shí)得到更有效的休息。 而充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，更能防止大腦過度疲勞,，保護(hù)大腦不至于早衰,。 那么除了這些大腦的特性還有什么呢？ 菅原道仁在《超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣》中發(fā)現(xiàn),，只要從提升興趣,、立刻行動(dòng)、積極行動(dòng),、持之以恒,、正確決策、挑戰(zhàn)自我,、情緒管控這七個(gè)習(xí)慣入手,，我們就可以最大限度地利用大腦、激活大腦潛力,，讓目標(biāo)實(shí)現(xiàn)變得輕而易舉,！ 也就是我們最關(guān)注的，大腦怎么促進(jìn)行動(dòng),，那么書里都有些什么內(nèi)容呢,？一起看看吧～ 推薦理由以往也讀過類似與大腦相關(guān)的書籍，絕大多數(shù)要提到的都是大腦的構(gòu)成,。 這些書籍和大腦的復(fù)雜性一樣,，讓人看到后面不免開始頭暈。 深知大腦天生懶惰,、喜歡隨大流,，且禁不住誘惑的菅原道仁，在《超級(jí)大腦的七個(gè)習(xí)慣》中,，巧妙的避開那些令人頭痛的因素,，只從讀者感興趣的比如如何轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)行動(dòng)的大腦”、從“行為”到“習(xí)慣”究竟需要幾天等出發(fā),，調(diào)動(dòng)讀者自我的積極性去完成“自我攻略”,。 精彩導(dǎo)讀作者開篇也介紹了大腦的相關(guān)知識(shí),，只不過并非復(fù)雜的構(gòu)造,。 人類的大腦生來極其“懶惰”。大腦偏愛固定的自動(dòng)化處理模式,，傾向于避開全新的挑戰(zhàn)或不熟悉的事物,。一有機(jī)會(huì)就鉆空子偷懶。無論是優(yōu)秀的人還是勤奮的人,，其大腦本質(zhì)上都具有“惰性”,。 看到這些,，是不是詭異的為自己找到了懶惰的理由又起了往下閱讀的興趣,？ 那么如何轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)行動(dòng)的大腦”,？作者認(rèn)為控制大腦的方法主要分為3步,。而且這三步并非依靠外界刺激,，而是僅在大腦內(nèi)實(shí)施,，以此完美重啟大腦的,。 Step 1 自我暗示 Step 2 將大目標(biāo)分解成階段性小目標(biāo) Step 3 促進(jìn)多巴胺分泌 至于大家關(guān)注的從“行為”到“習(xí)慣”究竟需要幾天,，作者也以專門的篇章進(jìn)行了說明,。 作者提到，為了探究人類養(yǎng)成新習(xí)慣所需的時(shí)間,，歷史上曾進(jìn)行過大量實(shí)驗(yàn),。有關(guān)習(xí)慣養(yǎng)成的定論現(xiàn)代共有一短一長(zhǎng)兩個(gè)版本,，分別為“21天法則（3星期法則）”與“66天法則”,。 “21天法則”由麥克斯威爾·馬爾茨博士（Maxwell Maltz）提出，因?yàn)轳R爾茨博士是整形外科學(xué)界的權(quán)威,，同時(shí)也是著名的臨床心理學(xué)家,，其研究也相當(dāng)有他的專業(yè)特色，主要有以下理論：
接受了整形手術(shù)的患者通常需要21天來習(xí)慣自己的新外貌,；
2010年,，倫敦大學(xué)的費(fèi)莉帕·勒理博士（Phillippa Lally）也進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)。 結(jié)果表明：養(yǎng)成習(xí)慣平均需要66天,。然而,，參與者之間存在巨大差異，有些人只需要18天,，而有些人則需要254天,。 書中提到，勒理博士的實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了,，越是不間斷地長(zhǎng)期堅(jiān)持,，養(yǎng)成習(xí)慣所花費(fèi)的時(shí)間越短，而“間斷1天”并沒有太大影響,，但如果“連續(xù)間斷2天以上”或“頻繁間斷”,，就會(huì)增加習(xí)慣養(yǎng)成所需的時(shí)間。 可見,，各種實(shí)驗(yàn)的結(jié)論中,，數(shù)據(jù)或許會(huì)有些許出入，但核心都是需要持續(xù)堅(jiān)持,。 當(dāng)然,，這些都是書中內(nèi)容的小小邊角，更多干貨,，請(qǐng)感興趣的小伙伴翻閱原書吧… 好啦,，今天的讀書分享就到這啦，你該用時(shí)光序復(fù)盤昨天的任務(wù)完成情況，計(jì)劃今天的安排啦,，記得和年度目標(biāo)關(guān)聯(lián)起來哦,。 |
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