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你聽過“一夜白頭”的故事嗎？

傳說法國“斷頭王后”瑪麗在上刑場的前一夜,，頭發(fā)全都變白了,。

在我們看過的電視劇中也有類似的，比如金庸的《射雕英雄傳》中瑛姑,，也是在巨大的喪子悲痛下白了頭,。

現(xiàn)實生活中，很少有一夜白頭的例子,。

但是,，卻有不少人，在高壓下加速衰老,，比如曾經(jīng)的美國總統(tǒng)奧巴馬,，幾年下來頭發(fā)白了不少。

壓力會加速頭發(fā)變白,，是真的嗎,？背后有什么科學(xué)原理呢？我們一起看看,。??

壓力損傷色素干細胞,，頭發(fā)變白

西湖大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院的張兵博士，在Nature上發(fā)表的研究：壓力使頭發(fā)變白,，并入選了Nature的2020年度十大科學(xué)發(fā)現(xiàn),。

張兵博士主要從事皮膚干細胞、皮膚和毛發(fā)再生機理研究,。

他認為,，用皮膚來研究壓力對干細胞的影響非常有效，因為皮膚系統(tǒng)含有眾多且不同的干細胞種類,，和非?；钴S的再生過程，有利于觀察。

這其中也包括形成黑發(fā)的毛發(fā)色素干細胞,，他的研究發(fā)現(xiàn),，急性的精神壓力，會對色素干細胞造成不可逆的損傷,。

干細胞損傷,，對身體的影響是永久性的，白發(fā)是具體的表現(xiàn)形式之一,。

張博士的研究認為,，壓力導(dǎo)致的白頭很難復(fù)原。

→緩解壓力,，頭發(fā)顏色恢復(fù),？

但是，另一項研究,，哥倫比亞大學(xué)行為醫(yī)學(xué)Martin Picard 博士發(fā)現(xiàn),，當壓力消除后，頭發(fā)顏色可以恢復(fù),。

這項研究用一種新方法,，捕獲人類頭發(fā)微小切片的高度詳細圖像，然后量化每小時頭發(fā)的色素損失,，所以頭發(fā)的顏色變化可以及時捕捉,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)精神得到放松的受試者，白發(fā)有變黑的證據(jù),。

為什么這個研究會有截然不同的結(jié)果呢,？也有科學(xué)家認為，動物與人體實驗有較大差異,。

與人類的毛囊和干細胞復(fù)雜度相比,，老鼠的毛囊生物學(xué)非常不同。

壓力為什么會使頭發(fā)變白,？

我們應(yīng)該參考哪個研究結(jié)論呢,？其實，這兩個實驗結(jié)論并無不同,。

→壓力如何影響干細胞,？

其實，一夜白了頭的案例非常少見,，大部分情況下,，單根黑發(fā)不會直接變白。

黑發(fā)變白需要一個過程,，當毛囊黑色素合成能力下降,，新長出來的是白發(fā)，上面的黑發(fā)還存在。

白發(fā)每個月長1-1.5厘米,，可能幾個月就頭發(fā)全白了,，當長出來的白發(fā)足夠多，看上去就是一頭青絲變白發(fā)了,。

但是,，也可能存在特殊情況,，頭發(fā)很快變白,，就是免疫系統(tǒng)攻擊毛囊，導(dǎo)致禿斑,，這種情況可能會彌漫發(fā)生,，導(dǎo)致黑發(fā)全部脫落。

新長出來的頭發(fā)全部都是白色的,，看起來就像一夜白了頭,。

在自然衰老的過程中，毛囊黑色素合成能力下降,，這是一個不可逆的過程,。

前面的兩個研究，討論的都是壓力導(dǎo)致的非自然狀況,，而急性高壓會在極短的時間內(nèi),，耗盡成體干細胞資源。

（上圖：干細胞因壓力耗盡,，導(dǎo)致小鼠毛發(fā)變白）??

因為,，成體干細胞的一類，色素干細胞負責維持頭發(fā)顏色,。

它們大部分時間處于休眠狀態(tài),，儲存在毛囊中，正常情況下會自然老去,，但是急性精神壓力下會大量激活,，導(dǎo)致耗竭。

→壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)過度激活

那么壓力是怎么激活色素成體干細胞呢,？實話說,，壓力還真不是沖著色素干細胞來的，純屬誤傷,。

色素干細胞儲存在皮膚內(nèi)的毛囊中,，周圍環(huán)繞著交感神經(jīng)末梢。

如果交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活,，會釋放大量的去甲腎上腺素,。

(黑色素干細胞周圍被交感神經(jīng)支配)??

去甲腎上腺素是一種壓力激素，當我們遇到緊急情況，身體急速分泌去甲腎上腺素和甲狀腺激素,，可以提高反應(yīng)能力,、速度和自保能力。

但是,，去甲腎上腺素的作用不能挑選對象,，是作用于全體干細胞的。

所以,，在壓力下,，加腎上腺素也激活色素干細胞，并使之分化生長,。

結(jié)果就是皮膚內(nèi)的干細胞儲存都耗盡,，新長出來的頭發(fā)就沒有顏色了。

高壓長白發(fā),，怎么辦,？

我們可以這樣理解：色素干細胞耗盡，導(dǎo)致毛發(fā)變白,，但是如果補充了色素干細胞也許就能逆轉(zhuǎn),。

但是，一般情況下,，減輕壓力可能是唯一可用的辦法,。

但是這種辦法，不能保證所有人都生效,，而且逆轉(zhuǎn)的程度有限,，不一定會讓頭發(fā)重新變成正常的顏色。

因為,，頭發(fā)由黑變白有一個灰度的閾值,，超過這個閾值就很難恢復(fù)。

普通人因為年齡或其他原因,，也會接近這個閾值,，超過后同樣不可能讓老年人重新變成黑發(fā)。

而且,，在老鼠體內(nèi),，人為干預(yù)停止黑色素干細胞分化后，毛發(fā)也沒有變黑,。⑥

不過老鼠和人類畢竟是不同的,，哥倫比亞大學(xué)的研究表明，雖然恢復(fù)很緩慢,，但是消除壓力后還是有一定成效的,。

關(guān)鍵的瘦龍說

頭發(fā)變白是一種衰老的表現(xiàn),但是很多實驗都證明,，衰老不是線性的、固定的過程,，可以停止甚至逆轉(zhuǎn),。

不僅如此，哥倫比亞大學(xué)的研究,，還發(fā)現(xiàn)了受試者體內(nèi)300多種蛋白質(zhì)的變化,，過程受線粒體控制。

也就是說,，如果我們通過改善線粒體功能,，提高蛋白質(zhì)水平，間接地逆轉(zhuǎn)白頭發(fā),。

所以,，有人發(fā)現(xiàn),，純?nèi)怙嬍骋院?，頭發(fā)的質(zhì)量更好了。

當然不管是提高線粒體能力,，還是增加干細胞水平,，都只能算是補救措施。

最重要的是,，盡量減輕精神壓力,。

雖然這很難做到，”社畜“”打工人“的自嘲都反映出,，我們現(xiàn)代人壓力太大,。

但還是建議大家，盡量提高抗壓水平,，可以試試呼吸法,，憋氣、洗冷水??；培養(yǎng)一些修身養(yǎng)性的愛好，避免吸煙喝酒等本身就傷害干細胞的行為,。

有些高糖食物會讓心情變好,，但這不是減輕壓力的好方法，因為高碳水會增加氧化應(yīng)激,，變相地增加線粒體壓力,。

可以吃那些增加血清素和褪黑素的食物，比如色氨酸,、五羥色胺等,；曬太陽也能有效減輕壓力和提高幸福感,。