每天好心情，常保胃腸健康!——張璐說(shuō)胃腸

　　腸易激綜合癥不是器質(zhì)性疾病,，它是一種功能性的疾病,，雖然這個(gè)病不會(huì)讓我們致命,，但是它伴隨著反復(fù)性的腹痛、腹脹,、便秘,、腹瀉及排便習(xí)慣改變等，讓我們十分困擾,，不僅會(huì)影響我們的生活作息,、日常工作，還會(huì)降低我們的生活品質(zhì),，加大了我們的心理壓力與負(fù)擔(dān),。

　　腸易激綜合癥的發(fā)生目前認(rèn)為是腸道自主神經(jīng)功能失調(diào)是本病發(fā)生的基礎(chǔ)。在這個(gè)的基礎(chǔ)上,，加上食品,、藥物、精神方面的刺激而引起發(fā)病,。

　　常見(jiàn)的因素——精神因素

　　腸易激綜合癥的發(fā)病,、癥狀加重都與我們的情緒是有很大關(guān)系的，情緒的改變(如：緊張,、焦慮,、抑郁等表現(xiàn))會(huì)影響我們的自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致我們的結(jié)腸運(yùn)動(dòng)及分泌功能失調(diào),。此患者大多數(shù)是那種會(huì)留心細(xì)小事物,，責(zé)任感比較強(qiáng)，會(huì)自尋煩惱,，性格內(nèi)向的一般占大多數(shù),。

　　常見(jiàn)的因素——飲食因素

　　腸易激綜合癥的發(fā)生也與我們飲食不當(dāng)或者是飲食習(xí)慣的改變有關(guān)系，比如我們飲食上不注意,，吃了生的,、冷的、辛辣刺激的等等,。以腸易激綜合癥便秘者為例,，如果此類(lèi)患者多食用高纖維飲食，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)活力,、癥狀都會(huì)有相應(yīng)的變化,。

　　常見(jiàn)因素——感染因素

　　腸易激綜合癥這個(gè)病雖然不屬于感染性的一個(gè)疾病，但是此病患者在腸道感染后(包括細(xì)菌,，病毒,，寄生蟲(chóng)感染)就容易誘發(fā)腸道功能紊亂。

　　常見(jiàn)因素——遺傳因素

　　腸易激綜合癥可能與遺傳有關(guān),。原因是在同一家族,、家庭中很有可能有多個(gè)人患病,，有很多患者可能是從童年開(kāi)始出現(xiàn)這個(gè)情況，有的則是從青春期開(kāi)始出現(xiàn),。

　　常見(jiàn)的因素——其他因素

　　腸易激癥狀的發(fā)生也可能與甲狀腺功能減退,、類(lèi)癌、糖尿病等疾病有關(guān),，不僅如此,，我們服用瀉藥、灌腸等這些都是容易讓我們誘發(fā)此病,。

　　腸易激綜合癥一般可區(qū)分成腹瀉型,、便秘型,、混合型3 種類(lèi)型,。此類(lèi)患者的癥狀因每個(gè)人都不太一樣，也不是很規(guī)則,，大致的癥狀為：腹脹,、脹氣、反復(fù)腹瀉,、消化不良等,。腸易激綜合癥腹瀉型與便秘型病患比例差不多，便秘型的患者一般是不會(huì)察覺(jué)到自己得了這個(gè)病,。

　　一,、腹瀉型：每日排便的次數(shù)經(jīng)常大于3次。大便的形態(tài)一般多為松散狀或水瀉狀,。

　　改善方法：我們平時(shí)多吃一些水溶性的食物,，多補(bǔ)充水分，(讓大便在腸內(nèi)停留時(shí)間久一點(diǎn))增加我們的排便量,。平時(shí)要避免吃易產(chǎn)氣的食物或乳制品,、油膩的食物，以防止腹瀉的加重(原因是脂肪攝取的太多會(huì)減緩我們胃的排空,，從而影響吸收,，就容易引起腹脹、腹瀉),。

　　二,、便秘型：排便的次數(shù)每周經(jīng)常小于3次，大便的形態(tài)一般多為堅(jiān)硬或顆粒狀,。(注意：可能會(huì)有突如其來(lái)的腹痛,、想排便，但是沒(méi)辦法順利排出大便,。)

　　改善方法：多喝水,、攝取高纖維質(zhì)的食物,，也可以吃些乳酸菌，幫助腸道的蠕動(dòng)以及腸內(nèi)好菌的增加,。(注意：高纖維食物雖然可能對(duì)我們便秘有所幫助,，但也可能會(huì)加重我們腹脹不適，因此建議對(duì)于飲食中高纖維質(zhì)食物的量慢慢增加看是不是有改善,。)

　　三,、混合型：腹瀉與便秘的情況交替發(fā)生。

　　改善方法：建議此類(lèi)患者要規(guī)律作息,、多運(yùn)動(dòng),、調(diào)節(jié)好心情，尋找可以讓我們舒緩壓力的方法,?？梢陨晕⒍喑砸恍┬└缓S生素B群的食物，會(huì)讓我們焦慮的情緒緩和許多,，我們的自律神經(jīng)也會(huì)更為平衡,。

　　●飲食上我們要做到定食定量：這樣會(huì)讓我們的腸胃形成一個(gè)有規(guī)律的節(jié)奏感，可以幫助我們保持一個(gè)規(guī)律的消化,、排便習(xí)慣,。

　　●要注意飲食的成分：如果已經(jīng)知道自己對(duì)某些食物會(huì)產(chǎn)生不舒服的情況，就不要再食用了,。比如：乳糖不耐癥的朋友,，就要避免攝取乳糖了。

　　●日常生活中要避免刺激腸胃的飲食：像一些含有人工的甜味劑,、咖啡因(比如：咖啡,、茶葉)、酒,、煙,、辛辣食物及油膩的食物。

　　●要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣：我們做到每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘,，每周做三次,。這樣不僅有助于舒緩我們的壓力也能讓我們的腸道恢復(fù)正常的蠕動(dòng)。

　　★避免加重癥狀,、誘發(fā)疾病的食物清單

　　1.忌食辛辣,、麻辣、高脂肪,、重香料的食物

　　2.要注意高膳食纖維素的食物,，這類(lèi)食物可能對(duì)便秘有效，但是對(duì)腹痛、腹瀉可能不是很友好,。

　　3.此類(lèi)患者可以去醫(yī)院做一下食物的不耐受檢測(cè),。一旦確定食物過(guò)敏原，我們就應(yīng)該不吃這些含有該過(guò)敏原成分的食物,。

　　4.低碳水化合物包括含果糖類(lèi)的：芒果,、蜂蜜、西瓜,、蘋(píng)果等;果聚糖類(lèi)：蘆筍,、黃豆、蒜,、卷心菜,、韭菜、洋蔥等;乳糖類(lèi)：生奶酪乳制品;半乳糖寡糖：鷹嘴豆,、開(kāi)心果,、扁豆等。這類(lèi)食物不僅很難在小腸吸收,，并且還在結(jié)直腸中容易被發(fā)酵產(chǎn)氣,，從而會(huì)引起我們腹痛,、腹脹,、腹部不適等癥狀，因此要禁食,。

張璐出生于中醫(yī)世家,，中醫(yī)消化病專(zhuān)家，國(guó)家中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師,，從醫(yī)30多年,，師從中國(guó)中醫(yī)研究院已故中醫(yī)泰斗“施殿邦，石振聲,、尚爾壽,、步玉如”。擅長(zhǎng)反流性食管炎,、膽汁反流性胃炎,、糜爛性胃炎、胃神經(jīng)官能癥,、萎縮性胃炎,、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病,、放射性腸炎,、結(jié)直腸炎、腸易激綜合癥、胃腸息肉,、膽囊息肉等消化疾病,。