生物鐘又稱生理鐘,，它是指生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”,，實(shí)際上是包括人類在內(nèi)的所有生物生命活動(dòng)的周期性節(jié)律，這種節(jié)律,，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的適應(yīng),，與自然界的節(jié)律如晝夜變化,、四季變化等相一致。

生物鐘對(duì)人體健康的影響是非常巨大的,，整個(gè)人類都是按一晝夜24小時(shí)為周期進(jìn)行作息。

人體的生理指標(biāo),，如體溫,、血壓、脈搏,，人的體力,、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期,，體內(nèi)的信號(hào),，如腦電波、心電波,、體電磁場(chǎng)的變化等,，都會(huì)隨著晝夜變化，作周期性變化,。

因此一定要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣,，保持健康的生物鐘，這樣我們的身體才會(huì)越來(lái)越好,。

一天有二十四小時(shí),，每個(gè)時(shí)間段的身體狀態(tài)都有所不同，在哪個(gè)時(shí)間段該做什么事都是有規(guī)律的,，這樣生物鐘才不會(huì)被打亂,，我們的身體也才更加健康。

那么每天的24小時(shí)應(yīng)該如何安排呢,？今天醫(yī)生公布一份人體24小時(shí)時(shí)間表,，同時(shí)也向大家分享每個(gè)時(shí)間段的正確養(yǎng)生做法啊，希望對(duì)大家有所幫助,。

醫(yī)生公布人體24小時(shí)時(shí)間表,，你知道每個(gè)時(shí)間段的正確養(yǎng)生做法嗎,？

長(zhǎng)期生物鐘紊亂會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響？

1. 影響大腦活動(dòng),，導(dǎo)致記憶力下降,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作，甚至有的出現(xiàn)頭痛,、頭暈等癥狀,。

2. 導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲,，攝入更多的熱量,，引發(fā)肥胖。

2. 導(dǎo)致人體免疫力下降,，對(duì)各種疾病抵抗力下降,，容易出現(xiàn)胃腸道疾病、心血管疾病,、糖尿病等,。