六字訣的正確發(fā)音是什么?六字訣，即六字訣養(yǎng)生法,，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法,，為吐納法。它的最大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能,，通過呼吸導(dǎo)引,，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老,。下面我們來詳細(xì)的看看六字訣的功效與作用,，希望能幫到有需要的朋友。

　　六字訣是一種吐納法,。它是通過呬、呵,、呼,、噓、吹,、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型,，唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,。

　　預(yù)備式 兩足開立,，與肩同寬，頭正頸直,，含胸拔背,，松腰松胯，雙膝微屈,，全身放松,，呼吸自然,。

　　呼吸法 順腹式呼吸，先呼后吸,，呼所時(shí)讀字,，同時(shí)提肛縮腎，體重移至足跟,。

　　調(diào)息 每個(gè)字讀六遍后,，調(diào)息一次，以稍事休息,，恢復(fù)自然,。

　　一、噓字功平肝氣

　　噓,，讀(xū),。口型為兩唇微合,，有橫繃之力,，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫,。

　　呼氣念噓字,，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起,，手背相對(duì),，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上,、向左右分開,，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照,，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓,。屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落,，垂于體側(cè),。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍,，作一次調(diào)息,。

　　噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大,、胸脅脹悶、食欲不振,、兩目干澀,、頭目眩暈等癥,。

　　二、呵字功補(bǔ)心氣

　　呵,，讀(hē),。口型為半張,，舌頂下齒,，舌面下壓。

　　呼氣念呵字,，足大趾輕輕點(diǎn)地;兩手掌心向里由小腹前抬起,，經(jīng)體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部,。呼氣盡吸氣時(shí),，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前,、胸腹緩緩下落,，垂于體側(cè)，再行第二次吐字,。如此動(dòng)作六次為一遍,，作一次調(diào)息。

　　呵氣功治心悸,、心絞痛,、失眠、健忘,、盜汗,、口舌糜爛,、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患,。

　　三、呼字功培脾氣

　　呼,，讀(hū),。口型為撮口如管狀,，舌向上微卷,，用力前伸。

　　呼字時(shí),，足大趾輕輕點(diǎn)地,，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部,，左手外旋上托至頭頂,，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí),，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿,，兩手在胸前交叉,，左手在外，右手在里,，兩手內(nèi)旋下按至腹前,，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng),，,。右手上托，左手下按,，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍,，做一次調(diào)息,。

　　呼字功治腹脹,、腹瀉,、四肢疲乏,，食欲不振，肌肉萎縮,、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患,。

　　四,、呬字功補(bǔ)肺氣

　　呬,，讀(xī)?？谛停洪_唇叩齒,，舌微頂下齒后。

　　呼氣念呬字,，兩手從小腹前抬起,，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,，至兩乳平，兩臂外旋,，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,，指尖對(duì)喉,，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè),，重復(fù)六次，調(diào)息,。

　　五,、吹字功補(bǔ)腎氣

　　吹，讀(chuī),?？谛蜑榇榭冢匠鲆?。

　　呼氣讀吹字,，足五趾抓地，足心空起,，兩臂自體側(cè)提起,，繞長強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平,，兩臂撐圓如抱球,，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲,，兩臂隨之下落,，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。隨吸氣之勢(shì)慢慢站起,，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè),。共做六次，調(diào)息,。

　　吹字功可對(duì)治腰膝酸軟,，盜汗遺精、陽痿,、早泄,、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。

　　六,、嘻字功理三焦

　　嘻,，讀(xī)。口型為兩唇微啟,，舌稍后縮,，舌尖向下。有喜笑自得之貌,。

　　呼氣念嘻字,，足四、五趾點(diǎn)地,。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,，并向頭部托舉,，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì),。吸氣時(shí)五指分開,，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次,，調(diào)息,。

　　嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴,、喉痛,、胸腹脹悶、小便不利等疾患,。

　　六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸,，早晚各練三遍，日久必見功效,。

　　(六字訣因歷代流傳,，版本較多。2003年中國國家體育總局把重新編排后的六字訣等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣,，其發(fā)音標(biāo)注為 xū _ hē _ hū _ xī _ chuī _ xī ,。)