雖然，衰老,，是人類無法避免的,。

但是，從古至今,，人們都在研究對抗衰老的辦法,。

生活中，也不難發(fā)現(xiàn),，有些人就是比同齡人看上去更年輕一些,。

尤其是男人，有相當(dāng)大一部分人的容貌和狀態(tài),，與其真實年齡并不相符,。

有的男人看起來要老得多，而有的看起來卻顯得很年輕,，這其中有沒有一些“共性”呢,？

老得慢的男人，通常有這5個習(xí)慣,，能多占一個,，也值得恭喜

1、每天刮胡子

每天都刮胡子的男人,，會比不經(jīng)常刮胡子的男人,，老得更慢一些。

研究發(fā)現(xiàn),，刮胡子,，會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑,。

2,、每天吃早餐

生活中，有相當(dāng)大一部分男性,，基本上從來不吃早餐,。

然而，你知道嗎,？每天都吃早餐,，也會比不吃早餐的人老得更慢。

長期不吃早餐,，不僅傷胃,，還容易出現(xiàn)結(jié)石，甚至導(dǎo)致機體出現(xiàn)早衰,。

長期不吃早餐會導(dǎo)致大腦長期處于遲緩狀態(tài),，導(dǎo)致身體得不到應(yīng)有的養(yǎng)分,，造成營養(yǎng)缺失,，時間一長就會出現(xiàn)身體機能衰退,，其次就是肌膚失去彈性產(chǎn)生皺紋。

3,、堅持運動

不論多忙,，都堅持運動的男人,，會老得更慢一些。

適當(dāng)運動不僅能夠提高免疫力,，使身體保持健康,，還能夠幫助消化、促進新陳代謝,，維持細胞活力,，而且適當(dāng)運動能延緩關(guān)節(jié)功能衰退、強化肌肉功能,，從多方面延緩機體衰老,。

4、每天喝夠水

很多男性,，一旦忙起來，就忘記了喝水,。

然而,，水是生命的源泉，成年人體重約70%是水,。

水不僅能為我們解渴,，還能夠幫助我們保證充足的血容量，促進體內(nèi)毒素的排泄,，使皮膚保持光澤和彈性,，所以正常成人每日至少要飲水1200ml。老得慢的男性,，每天飲水量基本都能夠達到或者超過這個標準,。

5、懂得釋放

過于勞累,，壓力過大,，也是男性衰老加快的因素。

所以,，有壓力的時候懂得釋放的男人,，會老得更慢一些哦。

一旦男人總是會把一些負面的情緒壓在心底,，導(dǎo)致情緒低落,，身體毒素堆積,，加速衰老的到來。所以,，男人一定要懂得釋放自己的情緒,。

男人，對抗衰老,，多飲一水,，常吃二物，勤搓三處,，做好四件事

多飲一水

——植物茶水

男人,，為了保證每日的喝水量，可養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣,。

并且,，飲茶，自古以來,，就是延年益壽的好習(xí)慣,，有助于對抗衰老。

尤其是40歲后,，吸煙喝酒的男人,，不防用飲茶“代替”煙酒，助力身體健康,。

不老莓枸杞茶,，泡水代茶飲，對抗自由基,，延緩衰老,，是不錯的茶飲選擇。

將不老莓,、黑枸杞,、桑葚、玫瑰茄混合,，熱水沖泡代茶飲即可,。

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物,，且含有比藍莓更多的花青素,，具有超強的抗氧化能力，對減緩腎臟老化也有幫助,。

黑枸杞能滋肝腎之陰,，為平補腎精肝血之品。桑葚對腎陰有一定的滋養(yǎng)作用,。玫瑰茄補腎養(yǎng)肝,，利尿消腫,。這幾種搭配在一起，對抗衰老,，還有助于肝腎健康,，是男人日常茶飲的不錯選擇。

常吃二物

1,、豆類

豆類是男人強身健體不可缺少的食品,。

例如：黃豆、黑豆等,。其中黑豆是首選,，豐富的植物蛋白、鈣,、鐵等礦物質(zhì),、維生素E、維生素B,、卵磷脂,，這些營養(yǎng)成分可以延緩男人的衰老程度。

2,、番瓜子仁油

男人雄性激素分泌少,，毛發(fā)也會稀少，容易脫發(fā),，針對這種情況,，可以每天喝點番瓜子仁油蜂蜜水。準備番瓜子仁油2勺,，蜂蜜水一杯,，兩種材料一起攪拌均勻飲用就可以了,。

番瓜子仁油富含植物甾醇,、南瓜素，有助于調(diào)節(jié)男性荷爾蒙,，并且具有黃酮類物質(zhì)的生物活性作用,。

勤搓三處

1、搓額頭

人體的額頭,，是比較容易長皺紋的地方,。

那么，對付額頭上的皺紋,，可以用手經(jīng)常地左右輪流上下揉額頭50下,。

并且，經(jīng)常揉額頭,，不僅可以延緩皺紋的產(chǎn)生,，還可以清醒大腦,，提高工作效率。

2,、搓腰

腰部,，是腎臟所在的位置。

經(jīng)常搓一搓腰部,，能溫煦腎陽,、暢達氣血，助力身體健康,。

所以,，男性閑來無事的時候，可以多搓一搓腰部,，來提高身體機能,。

將兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,。上下來回揉搓,，至皮膚微紅，有熱感為宜,。

3,、搓腳

人老腳先衰，養(yǎng)護好雙腳,，也非常重要,。

平時除了用熱水泡腳外，還可以多按揉腳底,。

經(jīng)常揉搓足心,，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康,。

尤其是足心的涌泉穴,，能夠把精氣運輸?shù)缴眢w的各個部位。

經(jīng)常按揉,，可強身健體,，也能夠讓腎臟的精氣變得更加充足。

做好四件事

1,、保證睡眠

保證良好的睡眠,，是對抗衰老中，非常重要的一步,。

一旦長期熬夜和睡眠不足,，會使人疲勞，皮膚會逐漸失去光澤和彈性，皺紋增多,，同時機體功能紊亂,，人也更容易衰老，甚至出現(xiàn)心腦血管健康問題,。

而男人要想保持年輕,，延緩衰老，堅持早睡早起,，保證充足的睡眠時間,。

2、遠離煙酒

這一點再難也要堅持,，一定要堅持,。

研究表明，香煙燃燒后產(chǎn)生的毒素,，會促使細胞產(chǎn)生更多的自由基,，加速機體老化。喝酒同樣會損傷肝臟,，使肝臟解毒能力下降,，導(dǎo)致體內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時排出體外，加速人體衰老,。因此,，一定要遠離煙酒，越早越好,。

3,、控好飲食

男人在飲食上，一定要做控制,，少吃紅肉,，多吃蔬菜谷物，營養(yǎng)均衡,，

在食物的種類上,，應(yīng)該以谷類薯類和雜糧為主食，其次為蔬菜和水果,，再輔以畜禽肉,、魚蝦及蛋類,，切勿顛倒主次,。

另外再搭配其他如維生素、礦物質(zhì)等維持機體正常生命活動所必需的營養(yǎng)物質(zhì),，其中的維生素C和鋅元素,，可促進體內(nèi)自由基清除，有效延緩衰老。

4,、樂觀開朗

要做到延年益壽,，心態(tài)也非常重要。

男人在生活中,，承受著更大的壓力,，經(jīng)常會在不經(jīng)意間就陷入郁悶情緒中，對什么都消極抵觸,，不好的心態(tài)不僅會帶來壞心情,，還會讓身體免疫力跟著下降，讓疾病有機可乘,。而心態(tài)良好,，積極樂觀，更有助于健康長壽,。

常年保持樂觀開朗,，積極向上的心態(tài)，整個人的精氣神看起來也會更加年輕,。

圖片來源網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除,，謝謝,！