男人由于平日里受到來自社會(huì),，家庭各方面的巨大壓力，所以一定要攝入一些營養(yǎng)食品來強(qiáng)身健體,，那么適合男人吃的滋補(bǔ)食物有哪些呢?一起了解一下,。

　　適合男人吃的滋補(bǔ)食物

　　牡蠣

　　在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的，同時(shí)也含有大量的精氨酸,，精氨酸參與了精子生成,，鋅元素促進(jìn)了荷爾蒙分泌。男性每次“釋放”都會(huì)丟失2毫克的鋅,，當(dāng)鋅含量不足時(shí)會(huì)降低精子的質(zhì)量以及活力,，減少其數(shù)目，所以應(yīng)該多吃牡蠣,。

　　鵪鶉肉

　　鵪鶉肉不僅鮮嫩可口,，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中含有多種必需氨基酸,、無機(jī)鹽等,。具有補(bǔ)腎益氣、健腰健膝的作用,，是一種補(bǔ)品,。男性的經(jīng)常性消費(fèi)可以提高能量和性欲。

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富,，含有高級(jí)脂肪,、各種蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì),，特別是維生素B組,。滋潤肌膚，保護(hù)表皮,，防止龜裂,、皺紋，使肌膚光滑,、柔軟,、柔嫩，使頭發(fā)變黑,、減少脫落,，從而起到護(hù)膚美容的作用。牛奶含有鐵,、銅和維生素A,，能保持皮膚光滑濕潤。

　　甲魚

　　甲魚富含蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽,、維生素A、維生素B1,、維生素B2,、煙酸、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì),。此外,，甲魚還含有豐富的骨膠原蛋白、蛋白質(zhì),、脂肪,、肽、各種酶和人體必需的多種微量元素,。人們喜歡吃甲魚,，因?yàn)榧佐~營養(yǎng)豐富，是稀有的補(bǔ)品,，尤其是雌性甲魚補(bǔ)藥效果很好,。

　　羊肉

　　羊肉被認(rèn)為是最好的肉制品，以滋補(bǔ),，加強(qiáng)和加強(qiáng)身體?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)了羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量的性激素,，確實(shí)具有補(bǔ)陽的作用,。但羊肉不宜與醋、茶一起食用，否則會(huì)降低陽痿的影響,，產(chǎn)生單寧酸蛋白,，引起便秘。

　　山藥

　　山藥性質(zhì)溫和,，味道好，是中國人民不可缺少的食品,。所以山藥含有一定的功效,，最突出的是幫助男性補(bǔ)腎，增強(qiáng)精氣,，所以一種能幫助男性補(bǔ)腎,，增強(qiáng)陽氣的食物更受歡迎。

　　雞蛋

　　能幫助男性活躍腎臟和增強(qiáng)陽氣的食物是雞蛋,。也許我們對雞蛋最熟悉的是它們富含蛋白質(zhì),。事實(shí)上，作為一個(gè)尚未完全發(fā)育成熟的卵,，它富含人體所需的一些性營養(yǎng),。

　　海魚

　　海魚中含有大量的歐米伽3脂肪酸，能增強(qiáng)大腦活力,，減輕了其壓力,，改善了人們的記憶力，提高了其行為能力,。另外也含有豐富的鋅及磷,，能提高男性的生殖能力。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e,，能保護(hù)心臟,，延緩了性功能退化，防止出現(xiàn)性功能障礙,。每天可以堅(jiān)持吃一小把堅(jiān)果,，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥,。

　　泥鰍

　　中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有生精養(yǎng)腎以及補(bǔ)中益氣的效果,，能調(diào)節(jié)性功能。泥鰍中含有大量的維生素,、葉酸,、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,，可以和海參相媲美,，同時(shí)含有的特殊蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)精子生成。

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來源：深圳查查吧