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懷孕對(duì)一個(gè)家庭意味著即將有新生命到來(lái),，丈夫也要升級(jí)做爸爸了，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)心里一定會(huì)有即將為人母的喜悅,、緊張和興奮,。

不過(guò)懷孕的新鮮感大概只能維持很短的一段時(shí)間，等女性逐漸適應(yīng)了孕婦這一身份后,，就要開始面臨很多無(wú)法避免的“尷尬”……

便秘,、放屁、尿多,、體味重等等等等,，懷孕后你碰到過(guò)這些“尷尬事”嗎？可謂是個(gè)個(gè)都讓準(zhǔn)媽媽感到不適應(yīng),。

不過(guò)別糾結(jié)也別擔(dān)心,，教你如何輕松化解這種不適。

孕期尷尬一：總有排不完的小便

每個(gè)孕婦都逃不掉尿頻的命運(yùn),，跟孕婦飲水量有關(guān),，但更多的是懷孕帶來(lái)的正常現(xiàn)象,。

孕婦的身體要同時(shí)供給兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng),，新陳代謝速度會(huì)加快；

另外隨著胎兒一天天長(zhǎng)大,，子宮對(duì)膀胱的壓迫越來(lái)越大,，這就讓孕婦的尿意越來(lái)越頻繁，到了孕晚期可能十幾分鐘就想上廁所,。

化解方法：

首先有了尿意就一定要及時(shí)上廁所,，不要因?yàn)槟蝾l感到不好意思,，越是憋尿越對(duì)自己和胎兒不利。

為了減少尿頻的次數(shù),，孕婦在排尿時(shí)要多對(duì)腹部進(jìn)行收縮,，通過(guò)反復(fù)擠壓膀胱可以使尿液盡可能排空。為了避免出門在外不能及時(shí)找到衛(wèi)生間,，也可以試試成人紙尿褲,。

孕期尷尬二：“我尿”由天不由我

尿失禁是準(zhǔn)媽媽在孕期最尷尬的難題之一，不論何時(shí)何地準(zhǔn)媽媽會(huì)毫無(wú)征兆地就“尿”了出來(lái),，雖然別人察覺(jué)不到，但自己卻尷尬地?fù)赋鋈乙粡d了,。

這就是孕期的壓力性尿失禁，孕期孕婦的排尿次數(shù)本來(lái)就會(huì)增多,，胎兒壓迫膀胱就會(huì)使孕婦出現(xiàn)尿失禁。

還有的孕婦骨盆底肌肉的承托功能差,，由于子宮日益變大造成了盆腔內(nèi)器官的功能減退,，當(dāng)腹壓變大時(shí)就不可避免地尿失禁。

化解方法：

首先一定要清楚,，不要為了減少上廁所次數(shù)或尿失禁出現(xiàn)就少喝水,，減少對(duì)水的攝入只會(huì)給孕期帶來(lái)新的問(wèn)題。

如果總是因?yàn)槟蚴Ы械綄擂尉狡龋?strong>可以墊好衛(wèi)生巾或護(hù)墊,，避免弄臟內(nèi)衣褲,。

除了這種簡(jiǎn)單的方法外,，孕婦也可以做骨盆放松練習(xí)：四肢伏在地上呈爬行動(dòng)作，同時(shí)背部伸直,，用力收縮臀部的肌肉,，將骨盆向腹部推,，堅(jiān)持幾分鐘后再放松，這種練習(xí)可以有效預(yù)防尿失禁的出現(xiàn),。

孕期尷尬三：屁多

孕期屁多也是讓不少孕婦難以啟齒的尷尬,，有時(shí)候都來(lái)不及反應(yīng)，就在一家人面前放了出來(lái),。

出現(xiàn)脹氣和放屁多是子宮體積增大,，壓迫腸胃引起的。因?yàn)樵袐D身體內(nèi)的黃體素較高,，影響了腸胃蠕動(dòng)。

化解方法：

改變不了子宮的體積,，那么就要控制好飲食,。

經(jīng)常脹氣和放屁的孕婦要遵循“少食多餐”的原則，替胃部減輕壓力,，促進(jìn)消化,。

另外,，在食物選擇上盡量避開難消化的油膩食物和含氣的食物,，減少在消化道內(nèi)產(chǎn)生氣體（碳酸飲料,、西藍(lán)花、重油食物等）,。

適量的運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),，對(duì)消化很有幫助，孕婦在吃東西的時(shí)候也不要狼吞虎咽,，減少空氣進(jìn)入胃部,。

孕期尷尬四：體味變重,、分泌物增多

懷孕后身體激素發(fā)生變化，準(zhǔn)媽媽分泌物增多,、體味加重都是很正常的孕期表現(xiàn),，尤其是夏天氣溫高，明明剛洗過(guò)澡身上也還是有股難聞的味道,。

化解方法：

這種情況幾乎是無(wú)法避免的,，尤其到了孕晚期就更嚴(yán)重,，如果實(shí)在受不了體味孕婦可以勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲,，保持清爽的狀態(tài)。

十月懷胎一眨眼就過(guò)去,，但要帶著肚子里的孩子一起生活10個(gè)月，真不是躺著享享福就過(guò)去那么簡(jiǎn)單,。

孕期帶給孕婦身體、心理上的改變和折磨不但需要她們自己慢慢適應(yīng)克服,，還需要家人更多的陪伴和理解,。