【1】骨頭變軟

 

　　雌激素和松弛激素使全身的韌帶放松,，包括背部的韌帶。由于下背部的肌肉和關(guān)節(jié)過(guò)度伸張,，會(huì)產(chǎn)生背痛,。

　　調(diào)適方法：撿拾東西時(shí)要彎曲膝蓋，避免扭傷,。

【2】下肢水腫

 

　　懷孕期間機(jī)體內(nèi)水分增加,，同時(shí)排泄量也相應(yīng)增加，一般不引起水腫,。但有些孕婦到妊娠晚期,，因增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢的血液回流受阻,，下肢靜脈壓升高,，可出現(xiàn)輕微的下肢水腫。

　　調(diào)適方法：注意休息,，避免長(zhǎng)時(shí)間站立,。睡眠時(shí)取側(cè)臥位，下肢稍墊高,。

【3】靜脈曲張

 

　　懷孕后子宮增大,，壓迫下腔靜脈，引起盆腔和下肢的血液淤滯,，靜脈壓增高,，再加上孕期內(nèi)分泌的變化，靜脈血管平滑肌張力降低,，而致外陰或下肢靜脈充盈迂曲,，形成靜脈曲張。

　　調(diào)適方法：有靜脈曲張的孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立,，靜脈曲張嚴(yán)重時(shí)可將患肢自下而上纏以繃帶,。外陰部靜脈曲張者可在睡眠時(shí)抬高臀部。

【4】尿頻

 

　　子宮位于骨盆腔的中央,，其前方為膀胱,，后面為直腸。懷孕后子宮增大壓迫膀胱使其容量減少引起排尿次數(shù)增多,。在妊娠期,，子宮逐漸增大,，直接壓迫膀胱而引起小便次數(shù)增多。

　　調(diào)適方法：晚間應(yīng)減少喝水或飲料,，以免因尿頻影響休息,。如果尿頻的同時(shí)出現(xiàn)尿急、尿痛等不適,，可能是尿路感染,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

【5】頭發(fā)變得濃密

 

　　受孕期激素分泌增加的影響,，大量的毛囊進(jìn)入生長(zhǎng)期，等到生產(chǎn)過(guò)后,，激素分泌迅速減少,，這些毛囊又重新進(jìn)入休止期，就會(huì)出現(xiàn)代償性的大量掉發(fā),。

　　調(diào)適方法：產(chǎn)后掉發(fā)是正常的生理現(xiàn)象,，多半會(huì)在一年內(nèi)恢復(fù)，可不必過(guò)于擔(dān)心,。

【6】身體更有延展性

 

　　為了生育,，體內(nèi)的雌激素和松弛激素會(huì)降低軟骨和韌帶的密度，所以,，你會(huì)比平常更能夠伸展身體,。

　　調(diào)適方法：要幫助你的身體和緩地走動(dòng)，避免做如交叉雙腿坐下或膝蓋著地拉扯肌肉的動(dòng)作,。

【7】呼吸更深沉

 

　　孕晚期時(shí)隨著子宮的增大,，孕婦胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主,，以保持氣體充分交換,。這時(shí)呼吸次數(shù)不變，但每次呼出和吸入的量增加,，每分鐘通氣量平均增加3升,。

　　調(diào)適方法：孕期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意保持平靜均勻的呼吸,。

【8】嗅覺(jué)更敏銳

 

　　懷孕時(shí),，對(duì)食物喜好的改變和嗅覺(jué)有關(guān)，而非味覺(jué),，通常90%的味覺(jué)和嗅覺(jué)有關(guān),。

　　調(diào)適方法：弄清哪些氣味會(huì)讓你身體感覺(jué)不舒服，盡量避免,。選擇自己喜歡吃的食物,。

【9】手感到刺痛

 

　　手腕麻和刺痛，也許是腕隧道癥候群的一個(gè)癥狀，這是由于手掌通到手腕的神經(jīng)受壓迫所致,，孕期比平常更容易發(fā)生,，通常生育后會(huì)消失。

　　調(diào)適方法：注意休息與保護(hù),，避免重復(fù)性過(guò)度地使用手腕,。

【10】對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量增大

 

　　懷孕時(shí)，健康的飲食是很重要的,，寶寶將會(huì)吸取所需的養(yǎng)分,，因此孕婦需要攝取比平常更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　調(diào)適方法：準(zhǔn)媽媽要保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,。有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽要注意多攝取富含鐵質(zhì)的食物,。

【11】骨盆肌肉擴(kuò)張

 

　　因生育產(chǎn)生的尿失禁，可做骨盆地板運(yùn)動(dòng)來(lái)改善,。

　　調(diào)適方法：收緊骨盆腔的肌肉,，試著“舉起”內(nèi)側(cè)肌肉，數(shù)到4,，再放松,。當(dāng)你有空時(shí)就重復(fù)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

【12】乳房會(huì)改變

 

　　懷孕會(huì)引起乳房形狀的改變,，此時(shí),，適當(dāng)?shù)闹问呛苤匾模驗(yàn)槿榉坎o(wú)肌肉組織,，所以要支撐胸壁的肌肉,。

　　調(diào)適方法：選用品質(zhì)良好的支撐胸罩，并隨著乳房的變化適時(shí)更換,。