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目前,，越來越多的中老年朋友深受三高困擾，而且這種“富貴病”正有年輕化發(fā)展的趨勢(shì),！三高病人越來越多,！我們平時(shí)說的三高就是“高血壓，高血脂,，高血糖”這三兄弟,，它們看似各自獨(dú)立卻又相互聯(lián)系，歸根結(jié)底都在于血液系統(tǒng)出現(xiàn)的問題,。所以看這類病的成因,，我們要從中醫(yī)怎么看“血”來出發(fā)。 
但是為什么年輕人現(xiàn)在也有很多有“三高”問題呢,？這與我們?nèi)缃竦纳盍?xí)慣是息息相關(guān)的,。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作生活壓力大,，許多人長(zhǎng)期處于抑郁,、焦慮的狀態(tài)，而情緒與肝有著非常密切的關(guān)系,，負(fù)面情緒無法化解,，加上熬夜和飲酒這些不良生活習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致肝功能失調(diào),。肝主藏血,，具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，血液失去了正常的調(diào)控,，長(zhǎng)期精神緊張下,，就會(huì)出現(xiàn)高血壓。在物質(zhì)迅速豐富的今天,，年輕人在吃上也是毫不節(jié)制,。正常的物質(zhì)代謝完全被打亂了，就會(huì)造成動(dòng)脈硬化,、血壓升高,。這樣的飲食習(xí)慣讓我們的脾胃不堪重負(fù)，攝入的蛋白質(zhì),、糖和脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體所需,，營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致濕濁留滯,，就會(huì)使高血脂和高血糖并行。總的來看,，“三高”就是一種標(biāo)實(shí)本虛癥候群,，高血壓是由于腎精虧虛，心氣不足,，虛火上炎致使心臟和心血管系統(tǒng)受到的影響,，而高血脂，高血糖則是陽氣不振,，脾陽不足以致濕濁積蘊(yùn)化熱,。1、規(guī)律飲食,，均衡營(yíng)養(yǎng)：建議低鹽,、低脂、低糖飲食,。食物應(yīng)多樣化,，粗細(xì)搭配，增加魚肉,、蔬菜,、水果的攝入量，減少肉油的攝入,。早要吃好,，午要吃飽，晚要吃少,，黃金規(guī)律，誠(chéng)不我欺,。
2,、規(guī)律作息，高質(zhì)睡眠：睡眠是使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式,，每次小編熬夜的時(shí)候,，爸爸總會(huì)用列寧的話提醒我“不會(huì)休息的人，就不會(huì)工作”,?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“躁則消亡，靜則神藏,?！本褪侵v，心情平靜的時(shí)候,，才更容易入睡,。所以提醒大家,，白天提高效率，晚上不要加班,，盡量保證每晚睡眠達(dá)到7~8個(gè)小時(shí),。3、規(guī)律運(yùn)動(dòng),，合理堅(jiān)持：建議大家制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，從簡(jiǎn)單的、可執(zhí)行的計(jì)劃做起,，根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況適當(dāng)調(diào)整,，比如快走、慢跑,、爬樓梯,、騎自行車等，一次堅(jiān)持三十分鐘,，每周至少3次,，堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己正在越變?cè)胶茫?/span>
4,、戒煙限酒：吸煙有害健康，全世界人都知道,，飲酒也是可少不可過,，大家可能會(huì)覺得很難避免。那么如果不能避免,，就只能學(xué)會(huì)拒絕,，如果特殊情況無法拒絕，那就只能學(xué)會(huì)自控,。5,、健康排壓：現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，讓人們?yōu)榱吮憷?，養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣,，工作壓力很大卻無法有效排解。提醒大家健康排壓,，運(yùn)動(dòng)流汗也好,，去放肆的唱唱歌也好，選擇適合自己的方式紓解心中煩悶,，不可放任負(fù)面情緒的滋長(zhǎng)惡性循環(huán)下去,。1、決明子茶：飲用方法：決明子30克與綠茶2克同時(shí)放入杯中，用沸水沖泡,，加蓋悶15分鐘,。1日1劑，每次可沖泡3~5次,。主要功效：清肝明目,、降脂通便，可預(yù)防高血壓,、高血脂癥,。決明子如先用小火炒至微黃，但不要炒焦,，效果會(huì)更好,。2、羅漢果茶飲：飲用方法：羅漢果15克切成片,，擇量放入杯中,，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘,。1日2劑,，每次可連續(xù)沖泡3～5次。主要功效：清肺止咳,、長(zhǎng)期服用可以降低血糖和血壓,。3、烏梅止渴茶：飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘,，或者用烏梅加水煎湯服用,。可當(dāng)茶隨時(shí)服用,。主要功效：生津止渴,、安胃斂肺，經(jīng)常服用可以降低血糖,。
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