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檸檬心理丨作者

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相信很多人都有過這樣的情況：

學(xué)習(xí)時很容易無法集中，老是會開小差想點(diǎn)別的,；

在打游戲和背單詞之間,，你很有可能選擇打游戲……

有時候你自己也很苦惱，明明很想專注學(xué)習(xí),，明明知道背單詞比打游戲更重要,，但為什么總是很難控制自己的行為呢？

其實,，你會出現(xiàn)這些矛盾行為是有科學(xué)依據(jù)的,。

研究者通過實驗發(fā)現(xiàn)，人的大腦中有兩個部位,，也就是前額葉皮層和邊緣系統(tǒng)分別控制著你的理性和沖動,。

• 所以前額葉皮層又被成為理性腦，它的主要功能是負(fù)責(zé)進(jìn)行復(fù)雜的計算和解決問題,，你會學(xué)習(xí),、思考等等，都是這個功能起到的作用,；

• 而邊緣系統(tǒng)可以被稱為情緒腦,，主要表現(xiàn)為你的欲望情緒，你會受到視覺,、聽覺,、味覺、嗅覺,、觸覺這五類感覺信息的影響和刺激，而做出一些沖動的行為,。

這兩個部位的想法常常會“打架”,，就像一開始提到的例子：

你的理性腦說：“專注學(xué)習(xí),！”

而情緒腦會鼓吹你：“學(xué)習(xí)太累了，昨天刷的那部劇很不錯,，還有幾集,，干脆刷完吧？”

你常常在兩者之間猶豫不決,，如果戰(zhàn)勝了情緒腦這個“惡魔”的誘惑,，你就會繼續(xù)學(xué)習(xí)，如果受不了它的蠱惑,，你就會放下手中的書,，繼續(xù)開小差或直接打開電視劇看起來。

通過人類進(jìn)化學(xué)可以知道,，前額葉皮層,，也就是理性腦形成于人類進(jìn)化的晚期，而邊緣系統(tǒng),，也就是情緒腦形成于人類進(jìn)化的早期,，從這個時間上，我們就能看出來,，情緒腦,，也就是沖動的力量會比理性的力量更強(qiáng)。

所以面對打游戲和背單詞這兩件事,，雖然你的理性上知道背單詞更重要,，但是你的沖動就很容易讓你選擇打游戲，這也就不難理解你會出現(xiàn)一些不受自己大腦控制的行為了,。

通過以上的信息,，我們知道了有時候控制不了自己的原因，所以面對這些情況,，你也不必過度地苛責(zé)自己,，甚至對自己失去信心或者懷疑自己，沖動是每個人都容易存在的行為,，你并不是例外,，大家都有可能會被自己的情緒欲望所控制。

想要依靠理性控制住自己的本能行為不是一件容易的事情,，失敗了情有可原,，不過也不能以此作為逃避問題的借口，既然人類進(jìn)化出了理性,，那就說明還是有戰(zhàn)勝沖動的可能性的,，如果每次都拿本能作為理由借口，你就很難改變成長。

所以在沖動和理性“打架”的時候,，你可以試著保持好的狀態(tài)去慢慢對抗沖動,。

這里你可以使用“想象法”，在做一件困難的事情前,，先想象做成之后的場景,。比如在對抗刷視頻的想法時，想象學(xué)習(xí)完成之后的場景,，也就是離成功又近了一步,，并且強(qiáng)化成功的信念，提醒自己現(xiàn)在的任務(wù)是學(xué)習(xí),，等學(xué)習(xí)完再刷劇,，你的快樂會加倍。

在一次次成功戰(zhàn)勝沖動之后,，你就會有相應(yīng)的成就感,，從而形成一個良性循環(huán)，你會更加享受能夠控制自己的感覺,，所謂越自律越開心就是這個意思,。