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配合下方音頻閱讀,，體驗更佳。 檸檬心理丨作者 Pexels,、Pixabay丨圖源 有時候你感覺到了自己的緊張,，別人其實也發(fā)現(xiàn)了,，因為你： 無意識地會把這種緊張通過肢體語言表現(xiàn)出來。 專家研究發(fā)現(xiàn)： 在溝通中,，60%—93%都是來自于非語言溝通,。 就像： 不停地抖腿、跺腳,、弓著背,，如果對方察覺到你的不舒服，并且因為你的行為也感到不適,，那就很容易對你留下糟糕的印象,，彼此的關(guān)系可能就會到此為止，沒辦法再近一步交談了,，你也會因此錯過一些好的機會,。 想讓別人看不出你的緊張不安，對你產(chǎn)生一個比較好的印象,，你就需要： 有意識地調(diào)整自己的一些身體語言,。 相比于弓著背,，很明顯，站得筆直的人會給人更好的觀感,，這樣的人看起來更加自信,，而弓著背就容易顯得消沉沮喪。 如果你想改善自己的身體姿勢,，你可以想象： 在你的腦海中有一個浮球,，你的身體會跟著這個球輕輕地向上浮動，變得直立起來,。 不過要注意了—— 如果你感覺站直后身體很僵硬,，甚至抽筋了，那說明現(xiàn)在的姿勢讓你不太舒服,，你需要放松放松,，否則你還是會給別人傳遞“我很緊張”的信號,。 有的人可能一坐下來，就會控制不住地抖腿或者跺腳,，這不僅會分散別人的注意力,，讓大家把目光都放在你的腳部動作上，沒辦法認真聽你講什么,，而且會讓別人覺得你很浮躁,、不夠穩(wěn)重，對你產(chǎn)生不信任感,。 所以,，你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的習(xí)慣，要趕緊調(diào)整,。 雙腿交叉是一種比較自然舒服的坐姿,。 另外，如果條件允許的話,，你可以安排一些能夠避開坐下來的活動,。 比如： 出去走走、散散步,，或者打打球,，這能幫助你緩解一些焦慮。 在社交中，面部表情狀態(tài)是察覺一個人心理狀態(tài)最方便的方法,。 比如： 你老是咬嘴唇,，別人就會猜測你可能是一個容易害羞的人，你正處于一個緊張的狀態(tài),。 而皺眉頭,，會讓人感覺你現(xiàn)在是不是很厭煩，這會讓別人不敢親近你,。 所以,，和別人交流時，及時調(diào)整自己的表情狀態(tài)是有必要的,。 如果你很緊張,，可以深吸一口氣再吐氣，讓自己的表情變得更放松,。 如果你覺得看著別人的眼睛說話顯得很尷尬,，回避別人的視線又怕顯得自己不禮貌,，你可以嘗試看對方的鼻子，這同樣會讓對方覺得你在注視著他,，也容易讓你處于一種比較放松的狀態(tài),，給人一種友好自信的感覺。 平時你可以多多練習(xí)微笑,，微笑最能體現(xiàn)一個人的友好。 不過要注意啦,，熱情友好的微笑應(yīng)該是嘴角兩邊都上翹,，如果只有一邊上翹，很容易有一種“假笑”的感覺,，甚至讓人覺得你在蔑視他,，感覺很不舒服，不愿意和你交流,。 除此之后,，還有一個緩解焦慮不安的小技巧： 你可以在口袋里放那種可以擠壓、或者比較粗糙表面有條紋的小物品,。 當你感到不安了,，就去撫摸這個東西，這樣的小動作不容易引起別人的注意,，而且感官獲得的刺激能將你的焦慮轉(zhuǎn)移一些,。 焦慮是我們生活中的一部分，它是在提醒我們內(nèi)心尚未解決的沖突與未被滿足的需求,。 如果你正在被焦慮困擾,，可以選擇和我們的老師聊一聊。 如果你現(xiàn)在內(nèi)心很迷茫,，可以試試做一次心理咨詢，讓咨詢師幫助你找到方向,。 想要預(yù)約的檸友,，可以直接關(guān)注我們公眾號【檸檬心理FM】，回復(fù)：咨詢,，就可以啦,。 如果此刻的你有一些煩惱無法解決，或有一些困擾等待解答,，可以考慮檸檬心理,，我們會為你提供適合你的心理健康服務(wù)。 這里的心理咨詢師,，都擁有20年的咨詢經(jīng)驗,，擅長不同方向,，擁有不同的咨詢風(fēng)格，可與你進行線上/線下1對1心理咨詢服務(wù),，他們專業(yè),、誠摯，且已經(jīng)準備好,。 總有一本書,，能讓你在字里行間汲取到無盡的力量，我們通過閱讀,、分享與交流,，讓心靈世界得以療愈和成長。 在【檸檬心理讀書療愈群】,，你可以： ? 深入探索心理學(xué)的奧秘,； ? 更好地理解自己和他人； ? 掌握更多實用的心理小技巧,； ? 讓自己在生活中更加游刃有余,。 與書為伴，共同成長,，加入我們,，找到內(nèi)心的力量，成為更好的自己,。 ▼掃描立即加入療愈讀書群▼
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