人體中的血糖多以葡萄糖為主,，為人體中的新陳代謝和各種生命活動(dòng)提供能量,，而血糖也必須維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，才可能保證人們健康長壽,。但是現(xiàn)在因?yàn)槿藗兊纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣的改變,，高血糖頻發(fā)，且逐漸趨向年輕化,。說到控制血糖,，人們首先想到就可能是胰島素了，可胰島素是藥,，長期依賴于胰島素,，可能也并不能將糖尿病“甩開”，今天就和大家分享一下食物中的胰島素,，高血糖的人經(jīng)常吃一點(diǎn),，或許血糖悄悄降！

1,、大蒜

在平時(shí)煮飯的時(shí)候,，我們經(jīng)常會(huì)加些大蒜來幫助提味增鮮，且別看大蒜小小一顆,，其實(shí)營養(yǎng)價(jià)值真不小,。大蒜中含有豐富的硫化物，可能幫助消炎殺菌,，清腸排毒,，加速體內(nèi)毒素的排出，且大蒜還可能幫助增強(qiáng)人體的免疫力,，穩(wěn)定血糖,，預(yù)防糖尿病，還可能促進(jìn)人體胰島素的工作,，降低糖尿病的發(fā)生,，對(duì)于糖尿病患者而言，真是好處多多,。

2,、綠茶

茶在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?，?duì)一些愛喝茶的人而言，茶就像是天然的養(yǎng)生保健飲料?，F(xiàn)在生活中很多年輕人總是在喝著各種碳酸飲料,，其中的糖分更是不低，也可能逐漸讓自己的血糖升高,，加速三高疾病的出現(xiàn),。而經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶，也可能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖,，茶中含有大量的茶多酚,，可能降低血脂和膽固醇水平，降低血液粘稠度,，還可能穩(wěn)定血糖,、舒張血管，預(yù)防糖尿病,，對(duì)身體健康較有幫助,。

3、紫菜

紫菜是一種很常見的家常食物,，像紫菜蛋花湯既美味又營養(yǎng),。紫菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素,、蛋白質(zhì),、為僧俗等，尤其是其中紫菜多糖還可能有著降低血液粘稠度,，幫助糖尿病患者降下空腹血糖的作用,。

4、空心菜

空心菜是一種既美味又實(shí)惠的東南亞蔬菜,，含有豐富的維生素,、膳食纖維，且還被稱為是天然的胰島素,，可能幫助降低血糖,，還因?yàn)槌粤丝招牟酥螅罅康睦w維素不易被腸道吸收,，抑制餐后血糖的上升,，減少脂質(zhì)在體內(nèi)堆積，常吃健康長壽,。

血糖升高的主要原因之一就是飲食沒有好好控制,，總是喜歡吃些高糖分、高油脂食物，讓血糖波動(dòng),，其實(shí)降血糖沒什么技巧,，可能主要就是要好好管住自己的嘴，選擇幫助降血糖的食物,，讓血糖慢慢穩(wěn)定。