大腦是我們?nèi)梭w的重要器官,，它管控著我們身體的各個(gè)方面,，尤其是對(duì)于我們的健康狀態(tài)、身體情況有著直接關(guān)系,。

養(yǎng)護(hù)好大腦,，就是保養(yǎng)好我們健康。除了保證充足的睡眠,，運(yùn)動(dòng)適量,，在保證食物攝入，營(yíng)養(yǎng)充分,，就會(huì)有更好的健康狀態(tài),。

荷葉健康給大家盤點(diǎn)10種對(duì)大腦有好處的健康食物，看看你喜歡吃幾種,？

1.花生

富含卵磷脂和腦磷脂,，能延緩大腦功能衰退，經(jīng)常食用可以改善血液循環(huán),，增強(qiáng)記憶力,，延緩衰老。

2.魚肉

魚肉中含有豐富的DHA,，可以提高大腦記憶力和思考能力,，延緩大腦衰老。

3.雞蛋

雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面,，含有豐富的卵磷脂,、卵黃素等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)大腦發(fā)育有幫助,。

4. 核桃

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸,，可以降低體內(nèi)膽固醇的數(shù)量，同時(shí)還含有大量的維生素B,、E,，可以防止細(xì)胞老化,，延緩衰老。

5.南瓜

南瓜中含有β-胡蘿卜素,，可以提高大腦的思考速度,。南瓜子中含鋅量較多，有助于腦部發(fā)育,，集中注意力,。

6.海帶

海帶中含有亞油酸、卵磷脂,，有助于為大腦補(bǔ)充磺類物質(zhì),，促進(jìn)大腦生長(zhǎng)代謝和發(fā)育。

7.葵花籽

葵花籽含有豐富的礦物質(zhì),，包括鋅,、鎂等,，還含有豐富的維生素E,，可以促進(jìn)大腦發(fā)育，保證大腦的思維敏捷,。

8.香蕉

香蕉富含礦物質(zhì)和鉀離子還可以幫助人體制造開心情緒,，減輕心理壓力。

9.牛奶

牛奶中含有豐富的鈣,、蛋白質(zhì),，以及維生素B1，如果用腦過度,，可以睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ處椭摺?/p>

10.芝麻

芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸,，可以延年益壽，健腦益智,。

以上10種健腦益智的食物,，你喜歡吃哪些呢？不妨多吃一點(diǎn),，對(duì)身體有好處,。