小米是廚房里常見的谷物,，小米粥也是我們的主食,，南方和北方的朋友都喜歡喝，它可以為身體補充一些營養(yǎng),，促進細胞生長發(fā)育,，現(xiàn)在一些健康專家不建議早上喝小米粥，我相信網(wǎng)民們應該對這種說法感到非常困惑,，小米粥營養(yǎng)價值豐富,，能養(yǎng)胃，易于消化,，為什么不吃呢,？

事實上，這很容易理解,，煮小米粥需要很長時間,，會產(chǎn)生一些碳水化合物、成分,、微量元素等,，被人體吸收消化后，轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，影響餐后血糖指數(shù),，增加心腦血管負擔，因此,，我們不建議在早餐時吃,。

其次，小米粥太容易消化,，會在一定程度上降低腸胃的消化功能,，影響蠕動速度，小米粥消化后,，會使腸胃感到饑餓,，影響工作效率,，因此，我們應該在早上少吃小米粥,，如果我們真的想吃,，我們也可以和其他食物一起吃，這里提醒你,，為了你的健康，以下常見的早餐應該少吃,。

二,、早上不能喝“小米粥”？提醒：不僅小米粥,，5種早餐,，或撤下餐桌

1、糖心蛋

早餐吃煮雞蛋不僅能為身體提供充足的營養(yǎng),，還能緩解早晨的饑餓感,，然而，許多人特別喜歡吃糖心蛋,，糖心蛋沒有完全煮熟,，里面會有很多寄生蟲和細菌，經(jīng)常食用它們不僅會對身體造成傷害,，還會增加腸胃的負擔,，因此，不建議早餐吃松散的雞蛋,。

2,、剩菜剩飯

尤其是對于老一輩的人以及上班族來講，早上時間比較緊張,，而且老一輩的人勤儉節(jié)約習慣了,，對于前一天晚上的剩菜剩飯不舍得丟掉，選擇第2天早上起來熱熱食用,。

蔬菜與肉食經(jīng)過一晚上的儲存時間,，會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽以及其他病毒細菌，容易加重腸胃的消化負擔,，對身體帶來不利影響不建議大家在早上食用隔夜飯菜,，一定要及時丟掉。

3,、油條

早餐吃豆?jié){油條,，更別提它有多美味了，但油條是油炸食品,，油條中的油含量特別高,，不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，尤其是在早上,，血液濃度相對較高,，如果食用油量超過標準，會增加血管負擔,，影響健康,，因此，不建議早餐吃油條,。

4,、煎雞蛋

相信大多數(shù)上班都有一些學生黨，很喜歡在早餐吃一個煎雞蛋放在三明治里,，十分美味,，不過為了身體健康，不建議大家早上食用煎雞蛋,。

雞蛋經(jīng)過油炸以后會覆蓋很多油脂成分,，早上腸胃比較脆弱，吃太多油膩食物會加重腸胃消化負擔,，影響消化系統(tǒng)吸收更多營養(yǎng)物質(zhì),。

在另外一方面來講，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不應該吃太多油膩食物,，會造成血壓以及血脂不受控制,，出現(xiàn)頭暈眼花、四肢麻木等情況,，為了身體健康,，應該及時撤下餐桌。

建議：

1,、早上起床,，一杯溫熱開水

2、早餐一杯溫熱牛奶

3,、白水煮雞蛋更好