1.守不住邊界就會(huì)被別人入侵,，無(wú)論國(guó)家還是個(gè)人,，無(wú)論心理還是身體…

2.我有一個(gè)朋友長(zhǎng)期壓抑情緒，遇事就是一個(gè)“忍”字,。時(shí)間久了就產(chǎn)生兩個(gè)嚴(yán)重的后果：一是讓別人覺(jué)得他好欺負(fù);二是內(nèi)耗讓自己變得軟弱,。而兩者相互作用，人生自然也就好不到哪去,？

3.“該不該有情緒,？是忍讓，還是發(fā)作,？…”面對(duì)情緒,，我們常常會(huì)陷入二元對(duì)立的選擇之中，甚至還會(huì)自我欺騙,，說(shuō)自己有謙讓的美德,，自詡為有境界！然而,，這樣的自我安慰常常適得其反,，如鴕鳥(niǎo)害怕危險(xiǎn)把頭埋在沙坑里。

4.成人世界是復(fù)雜的，情緒反應(yīng)更像是外交辭令,。別人會(huì)根據(jù)你的情緒反應(yīng)對(duì)待你,，你也會(huì)根據(jù)別人的情緒反應(yīng)對(duì)待他。因此,，單一的情緒反應(yīng)模式只會(huì)讓你自己吃虧,。

5.不過(guò)這些道理他都懂，就是做不到,。為什么呢,？因?yàn)檎_的情緒反應(yīng)是要根據(jù)當(dāng)時(shí)環(huán)境、場(chǎng)景和事件屬性,，從自己利益最大化的角度思考（短期中期長(zhǎng)期）,，權(quán)衡利弊，然后才是該用什么情緒用什么情緒,。此話說(shuō)起來(lái)容易,，但做起來(lái)難。難的是這個(gè)過(guò)程是在一瞬間完成的,，難的是如何保證這一瞬間的思考,、判斷、選擇和行動(dòng)是正確的,。也就是說(shuō)在那一瞬間,，潛意識(shí)替你完成了價(jià)值判斷與情緒選擇。

6.情緒自有其價(jià)值,，潛意識(shí)中藏著你的信念,。借用美國(guó)心理學(xué)家埃利斯的abc情緒管理模型，即事件（A）—信念（B）—情緒反應(yīng)（C）,。真正引起情緒的信念其實(shí)存儲(chǔ)在潛意識(shí)里,，而不是在你的頭腦里。這是人們常說(shuō)身體比語(yǔ)言誠(chéng)實(shí)的原因,，這也是內(nèi)耗的原因,。因?yàn)閮?nèi)耗就是你的意識(shí)與潛意識(shí)產(chǎn)生了沖突。

7.一個(gè)人成長(zhǎng)是學(xué)習(xí)從簡(jiǎn)單的情緒反應(yīng)到復(fù)雜情緒反應(yīng)的過(guò)程,。嬰幼兒時(shí)期想哭就哭,，想笑就笑，需求（欲望）總能夠得到滿足,。等到了4歲以后,，孩子就會(huì)察言觀色，根據(jù)大人的反應(yīng)表達(dá)自己情緒,，哭鬧背后必有所求,。若此時(shí)大人,，直接點(diǎn)破孩子真實(shí)需求，然后告訴他正確表達(dá)需求的方法,，是否能夠滿足需求的條件,，那么孩子也就開(kāi)始放棄情緒化表達(dá)，選擇用語(yǔ)言溝通的方式提出需求（欲望）,。

8.反之,，若家長(zhǎng)疾聲厲色，強(qiáng)制強(qiáng)迫,，孩子只能把這個(gè)需求（欲望）以及相應(yīng)的情緒表達(dá)壓抑在潛意識(shí)里,，并形成錯(cuò)誤的信念“我是不好的，我提出要求是不對(duì)的…”然后,，或許他會(huì)變得懂事,，或許他會(huì)變得叛逆?？傊?，他會(huì)形成一套自己應(yīng)對(duì)世界的情緒反應(yīng)模式。我這位朋友在小的時(shí)候經(jīng)常被父親毫無(wú)理由地嚴(yán)厲管束,，所以養(yǎng)成了逆來(lái)順受的性格,。

9.正是幼年時(shí)期沒(méi)有建立正確地提出要求和拒絕別人的意識(shí)，所以成年以后遇到入侵自己利益的人和事,，也就容易選擇妥協(xié)，忍讓,。但潛意識(shí)卻知道他們?cè)趽p害你的利益,，于是潛意識(shí)通過(guò)不同方式表現(xiàn)出來(lái)，比如拖延,、焦慮,、抑郁、健忘…

10.當(dāng)然,，冰凍三尺非一日之寒,，要破解這個(gè)問(wèn)題也非一日之功。若你也有相同的情況,，給你如下建議：

（1）有脾氣就發(fā),，別憋著。脾氣如洪水堵不如疏,！

（2）你不敢發(fā),，那就轉(zhuǎn)身離開(kāi)。

（3）無(wú)論留下,，還是離開(kāi),，你可以把當(dāng)時(shí)場(chǎng)景和事件記錄下來(lái)，讓情緒流淌到紙上，這也是情緒釋放的方式,，最好能夠客觀描述事件本身,。

（4）等過(guò)幾天情緒消失了，把那天的記錄拿出來(lái)分析一下,，看看在當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景下潛意識(shí)想要透露給你的信息是什么,？如果下次再遇到這樣的情況，你又該如何處理,？

（5）如此循環(huán)反復(fù),，遲早有一天，你就能正確駕馭情緒,。

11.當(dāng)然,，你也會(huì)有自己處理情緒的方法。無(wú)論什么方法,，總之,，人要活出自己。情緒是你的自己的一部分,，讓情緒釋放,，這是你的權(quán)力。別害怕,，發(fā)脾氣沒(méi)有那么恐怖,！