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燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，常吃可以幫助降低血清膽固醇,、甘油三脂,。每天一杯燕麥，不但可以有效的補(bǔ)充身體所缺失的營養(yǎng)成分,，還可以很好的幫助降低血壓,，是非常健康的保健食材。
橘子中不僅含有豐富的維生素C,，并且橘子外側(cè)薄皮還有很高的藥用價(jià)值,。其中含有豐富的膳食纖維和果膠，常吃可有利于降壓,、降低膽固醇,。
菠菜富含鐵,、蛋白質(zhì)、維生素A,、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚,、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食,、涼拌,、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛,、眩暈,、面赤更宜食用。
蒲公英是一味珍貴的中草藥,，而蒲公英根的功效與作用比蒲公英功效與作用還要大,，同樣蒲公英根也可以泡水喝，可以清熱解毒,，消腫散結(jié),，每天喝一杯還可以降低血壓。
楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,，有降低血脂,、膽固醇的作用，對(duì)高血壓,、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,。同時(shí)還可保護(hù)肝臟，降低血糖,。
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