細想之下，的確如此,。

怎樣休息,，看似是無關緊要的一件小事，卻關乎一個人的精神狀態(tài),，進而影響著生活的方方面面,。

縱覽那些生活中游刃有余的人，大都有一套屬于自己的休息方式,。

對于成年人來講,，最好的生活方式便是學會休息。

說起休息,，每個人的方式不盡相同,，“白天困成狗，晚上嗨不夠”成為了當下很多人的常態(tài),。

前同事小呂就是如此,，他經常踩點來上班，每次都是一臉疲態(tài),，匆忙而至,。

其實當時的工作并沒有多忙,，加班的日子屈指可數(shù)，下班后的時間也大都屬于自己,。

然而他卻經常是疲憊不堪的樣子,，甚至有一次暈倒在辦公室，休息了好一陣子,。

原來,，他下班后經常和朋友一起玩游戲，絕大部分時候都要玩到凌晨1點左右,，有時候沒玩盡興甚至要到兩三點,。

工作日如此，到周末或節(jié)假日時,，他經常睡到下午才起，有時候刷劇能一口氣看十幾集,，二十集,，就算是看短視頻也可以一口氣刷上三四個小時。

如果都算工作量的話,，下班后的量要比上班時多太多,。

有太多人覺得，上班已經那么累了,，如果休息時間不好好放縱一下,，是對生活的一種辜負。

然而這樣的方式,，根本無法起到休息的作用,，反而還會讓人越來越累。

甚至還有人因此陷入深深的內疚和負罪感中,，影響了日常的生活狀態(tài),。

日復一日的生活中，大腦和身體如此的高負荷運轉,，鮮少停下來修復,，積累久了，身心健康很容易亮起紅燈,。

有人可能只是覺得無法擺脫疲憊,，而有的人已經年紀輕輕患上了老年病。

去年就曾有新聞報道說,，我國35歲以下高血壓患者超過了7000萬,，究其原因，與年輕人不健康的生活習慣有很大的關系,。

窩在一個地方不動,，熬夜放縱這一類休息,，看似是放松，實則不然,。

只是讓自己離開工作,，卻沉浸在其他過度消耗的事情上，會讓我們的身體一直在失控邊緣打轉,。

不會休息,，正在透支著我們的身心健康。

而如何休息,，已經成為我們無法不正視的一門必修課,。

每逢周末，總有人計劃一大堆的事情要做,，要把工作日里欠缺的休息好好的補回來,。

有人呼朋喚友聚會吃喝，整個周末也未曾停下一會,。

也有人要趁機補覺,，睡到日上三竿，后背都疼了才起床,。

更有人下了一整部電視劇,，從周五熬到周日，比工作日工作的時長還要長,，眼睛,，脖子都累得夠嗆。

我們總覺得休息就是不動腦子想工作的事,，而這些放縱式的休息,，讓我們難以從疲憊中解脫出來。

等回到工作中時,，我們又習慣性地認為要把所有的工作做完再休息,，讓自己深陷旋渦無法自拔。

有人說：真的好的休息,，不會讓我們處在興奮和緊張的狀態(tài)中,，而是讓我們處在一個放松且舒適的狀態(tài)。

只有看透了這一點,，才能夠擁有合適的休息,。

《精力管理》一書中，羅杰升職后曾因為不會休息陷入了困境,，繁忙的工作,，緊張的家庭關系，讓他一度身心俱疲,。

好在,，他后來開始刻意調整,。

不管再忙，每天在工作和陪伴家人之外,，他都會留一些時間給自己,，從繁忙的工作中抽離出來，放松一下,。

回到家之后,，她也會留出時間和家人交流。

在每天的工作日程中,，不再只是一項工作緊接著一項,，反而增加了一些緩沖事項調節(jié)。

周末的時間,，會在固定的時間處理緊急工作,。其余時間，則安心放松,，享受生活,。

在這樣的改變下，他的狀態(tài)越來越好,，在工作和生活間變得游刃有余。

合理的休息,，不僅能讓我們遠離疲勞,，還可以事半功倍。

正如亞里士多德曾說：我們每一個人都是由自己一再重復的行為所鑄造的,。

當我們掌握了適合自己的休息方式,，生活也會朝著我們期待的方向發(fā)展。

只有學會正確休息,，才能夠徹底跳出循環(huán),。

如何才能做到正確地休息呢？

1. 交替休息,，掌控節(jié)奏

在《精力管理手冊》一書中提到,，有研究員發(fā)現(xiàn)，大腦有自己的活躍周期,，平均90-120分鐘,，大腦就希望休息一下。

這時人可能會打哈欠或者開始精力不集中,，效率也會越來越低,。

我們不妨主動根據(jù)精力周期安排工作和休息，把工作內容拆分成一個個小任務,，每個小任務的工作結束,，就暫時從工作中抽離一會,。

每天提前規(guī)劃好，保持規(guī)律的作息,。這樣一來,，不僅工作的效率會提高，身體也不會那么疲憊,。

2. 改變方式,，動腦休息

心理學家謝切諾夫曾做過一項對比實驗。為了消除被實驗者右手的疲憊,，他選擇了兩個參照項：

其中一種是兩只手都處于完全靜止狀態(tài),。另一種則是右手靜止，左手做一些活動,。結果顯示,，左手活動的實驗組，右手的疲勞消除得更快,。

如同左右手各自有分工,，我們的大腦也分很多個工作區(qū)，許多時候,，工作累了,，更佳的休息方式反而是選擇適合的事情來做。

我們可以在休息時,，放棄睡大覺和煲劇,，換成鍛煉身體，或者和家人一起休閑放松,。

大腦充盈了,，身心也得到了真正的放松。

3. 增加愛好,，喚醒熱情

吳軍曾說：休息的本質,，就是從外界獲取能量和信息。

如果生活總是維持在一條軌道上,，人們免不了會缺乏新鮮感,，進而少了生活的熱情。

我們不妨在平時的生活中,，安排一份獨處的時間做自己熱愛的事情,。

比如可以在每天的清晨讀書冥想，或者在每周有固定時間去做一件真正熱愛的事情,。

這樣的時間,，可以讓自己完全從日常中抽離出來，享受全然的放松時光,。

久而久之,，我們便會發(fā)現(xiàn)生活進入到了可以掌控的節(jié)奏,，體會到久違的身心放松之感。

這樣的日子,，才應該是生活的樣子,。

塞萬斯曾說：弓弦不能老繃緊了不放，人是軟弱的,，如果沒有一點適當?shù)乃缮?，是支持不住的?/span>

如果我們的生活中一直充斥著做也做不完的工作，自然很難感受到生活的樂趣,。

但如果休息的時間又被大量的放縱式消遣所占據(jù),，反而讓人懷念工作的樣子。

唯有把工作和休息搭配好,，有適合自己的休閑方式,，張弛有度，才會感受到生活的樂趣,。

愿我們每個人都能夠學會休息,，享受生活！

作者 | 微瀾