面對每天繁忙的工作和生活,，有些疲憊是無法消除的,。無論你睡再多的覺，照樣還是不能去緩解這個疲憊,！其實這累的不是身體,，而是大腦。

就拿我自己舉個簡單的例子,，我以前在職場上,，也是經(jīng)常的接受一些項目。在項目運轉(zhuǎn)的時候,，哪怕是正常下班,，晚上早睡，還是不能消除這個疲憊感,。單純的延長睡眠時間對于我來說,，完全是沒有任何的效果，仿佛是哪怕我是睡上個三天三夜也是放松不了自己。

我發(fā)現(xiàn)這種情況下,，工作效率是非常低下,！這就是我精力不夠的表現(xiàn)。

畢竟要想在有限的時間內(nèi)干出更多的事業(yè),，毫無疑問那必須要有充足的精力,。

如何讓自己的精力保持充沛是一個非常重要的一點。

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累的不是身體,，而是大腦

如果說,，一個人從事的是體力勞動?？赡茉趧趧拥臅r候,，會累得腰酸背痛，甚至累得連手指都不想抬一下,，恨不得隨時都能有一張床可以躺下不要動,。但是這種身體疲憊，只要晚上睡一覺,，第二天照樣是能夠生龍活虎,。

但是現(xiàn)在的人很多的人，覺得自己疲憊的只是身體,。其實這是一個誤區(qū),！

要是不相信你可以對照一下，在你身上有沒有以下這些情況：

（1）哪怕沒做什么事,，照樣還是很累,。

（2）不論怎么休息，睡再多的覺,，還是很疲憊,。

（3）休息完以后，注意力還是不能高度集中,。

這些癥狀的表現(xiàn),，說明你累的不是身體，而是大腦,！

要知道大腦,，哪怕是你坐著不動在發(fā)呆，也是在運轉(zhuǎn),，DMN的發(fā)現(xiàn)者華盛頓大學圣路易分校神經(jīng)學教授馬庫斯·賴希勒指出：只要DMN持續(xù)運作,，大腦就不會休息，仍然會消耗60%-80%的大腦能量,，使大腦的疲勞在不斷的累積,。

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大腦疲憊,，常用休息沒辦法解決問題

相信大家也有過這樣的體驗，為了某件事情勞心勞力,，這段時間,，哪怕是你是晚上8點就開始休息到早上7點，接近11個小時的睡眠的時間,，但是起來以后還是無法消除那一種心累的感覺,。

其實這就是大腦疲憊一種表現(xiàn)。如果大腦疲憊了,，哪怕是你睡的再多，也是沒有用的,。只是單純的睡眠已經(jīng)不能解決這個問題了,。

正如DMN的發(fā)現(xiàn)者華盛頓大學圣路易分校神經(jīng)學教授馬庫斯·賴希勒所言：“無論你如何努力做到“心如止水”，你大腦的整體活躍程度最多也就下降5%左右,。我們的大腦是個天生的工作狂,，而發(fā)呆對大腦而言只不過是另一種工作而已。功能性核磁共振的數(shù)據(jù)顯示,，在我們發(fā)呆的時候,，大腦當中負責集中注意力的腦區(qū)會沉靜下來，而相對的,，那些負責回憶,、評價以及想象的腦區(qū)卻會變得格外活躍，也就是說,，發(fā)呆本質(zhì)上是在思考人生,。”

換而言之,，要是DMN持續(xù)運作,，哪怕是睡覺，你的大腦就得不到休息,，你的疲憊感就不能消失,。

03

大腦如何才能更好休息？

（1）合理鍛煉,，緩解大腦疲勞基礎

商業(yè)哲學家吉姆·羅恩曾言：好好照顧自己的身體,。因為這是你活下去唯一的希望。

要知道運動可以保護大腦免受壓力造成的不良后果的損害,，而且積極的運動可以提供一種良性的壓力,，迫使大腦變得更靈活。

因為在運動的過程中,，身體的新陳代謝可以加速血液的循環(huán),，為大腦提供充足的氧氣,，保證大腦供氧，也是消除疲勞的一種方法,。

就拿我自己舉例子,，因為我的工作性質(zhì)，基本沒有什么時間去健身房,，那我就給自己制定了一個每周一到周六晚上都進行200次一組,，一次5組的跳繩運動。真的效果也是十分的不錯,。

（2）充分睡眠,，消除大腦疲勞關鍵

休息，尤其睡眠,，是保證大腦可以正常運轉(zhuǎn)最不可或缺的生活方式,。但是現(xiàn)在很多人都是處于長期睡眠不足的狀態(tài)。

那如何進行充分睡眠呢,？

首先,，拒絕熬夜的陋習，到點提前上床關燈閉目養(yǎng)神,，讓自己進入一個睡眠的狀態(tài),。

接著，調(diào)整自己的生物鐘,，讓自己有一個遵循自然規(guī)律的睡眠時間,。比如說：在晚上11點之前進入睡眠狀態(tài)，早上7點起床,。

最后,，要是真的因為某些事情，導致不得不熬夜,，要在第二天中午進行適當?shù)乃哐a充,。

（3）均衡飲食，緩解大腦疲勞保障

飲食對于大腦也是至關重要的,。要是健康的飲食對于大腦疲勞的消除是有積極的作用的,。

要是睡眠是汽車的油箱中的油，那么飲食就是汽車發(fā)動機水箱中的水,，如果油是汽車發(fā)動的關鍵,，那么水就是發(fā)動機運轉(zhuǎn)的關機，可以幫發(fā)動機降溫,。同樣飲食也是這個道理,。良好的飲食習慣，均衡的攝入營養(yǎng)成份,，也是緩解大腦疲勞的保證,。

所以說,，要想讓自己一直保證有充沛的精力，一定要掌握正確的大腦疲勞消除法,。