事件經(jīng)過：周六,，姐姐一年級老師線上家訪,。家訪提到了幾個要點，早上8點20分到學(xué)校,，中午沒有午休,，白天活動量和學(xué)習(xí)強度大于幼兒園，請要成獨立早睡早起的好習(xí)慣,。我們家有一個習(xí)慣需要調(diào)整的就是晚睡,。晚睡有幾方面原因，一是晚飯?zhí)?，這個需要調(diào)整看護人的時間觀念,；二是我們工作日下班到家晚，孩子等我們回家后還會和我們聊天娛樂,，一弄就更晚了,，這個需要我們作為父母進行調(diào)整。老師也強調(diào)了幾遍,，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡對孩子的身高成長都非常有利。

 

這點我非常贊同,，也一直想有所行動,，但一直沒辦法落地，因為有很多東西自己沒辦法把控，自然也難以要求別人配合自己的想法落地,。

 

現(xiàn)在姐姐要上小學(xué)了,，老師也強調(diào)了，借此機會,，正好和姐姐,、娃爸進行深入溝通。

 

首先和姐姐做了充分溝通,，在紙上從到學(xué)校的時間,，路上時間，早餐時間,，穿衣洗漱,，整理書包時間，最終倒算出她起床的時間,。再從早上起床的時間,，小孩子睡眠保障時間，再倒算出晚上最晚睡覺時間,，再從睡覺時間倒算出最晚結(jié)束晚餐時間,，再倒算出開始準(zhǔn)備早餐時間（孩子在外玩耍最晚回家時間）。每個時間節(jié)點,，都和姐姐進行了充分解釋說明,，并寫在紙上加深她的理解。最終我們溝通好了4個關(guān)鍵時間點,，起床,、晚上到家、晚餐,、睡覺時間,，并用姐姐專用手機定上鬧鐘，鬧鈴是姐姐自己挑選的鈴聲,。

 

和姐姐溝通完,，馬上和娃爸溝通，先說遺憾沒讓他參會,，那他問我為什么,，我再把老師強調(diào)的作息時間，以及我倒算的幾個關(guān)鍵時間點和他說了一下,，并重點要求他務(wù)必和爺爺充分溝通,，以后晚餐盡量早點。

 

接著,，我馬上把姐姐晚上的一些課程進行了時間調(diào)整,，把2節(jié)線上網(wǎng)課調(diào)整到周末,，把2節(jié)線下課程調(diào)整，確保6點以后不要有任何課程,，才能確保姐姐能早睡,。

 

今天是姐姐試行早睡的第一天，非常成功,。先是傍晚帶孩子在戶外騎自行車充分活動,，消耗她們的體力，并交代娃爸我?guī)迲敉馔?，他早點搞好晚餐,，到家,，我?guī)蛢赏尴赐暝?。姐姐吃飯的時候，已經(jīng)有意識地看鐘,，聽到鬧鐘響了,，她自己說該吃完飯了，洗漱完,，玩了會,，聽到鬧鐘，她自己說該上床睡覺了,。她自己拿著枕頭去房間睡覺了,。我們看到后，心中竊喜,，趕緊給予表揚和正向反饋,，對她的時間觀念表示肯定。趕緊給她營造睡覺氛圍,，調(diào)好空調(diào),，叫其他家人燈光、聲音降低,。本以為她會睡不著（平常都在10點以后）,，沒想到很快入睡了。姐姐入睡后,，妹妹吃完飯刷完牙玩了會,，也去睡覺了，不到9點,，而且是自主跟著姐姐旁邊睡得,，簡直太激動太爽了。

 

過去方式：晚飯晚,，睡覺晚,，累的筋疲力盡。

 

前后反思：孩子非常愿意聽老師的話，借老師的話,，給孩子充分溝通商量制定的作息表,，孩子心里就記下了，并愿意按此執(zhí)行,。在姐姐表率下,，妹妹也跟著進步了。感謝我的姐姐,。

第一次嘗到時間規(guī)劃的魅力和甜頭,，再接再厲。