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孩子過了一歲,，隨著他越來越聰明，自我意識越來越強(qiáng),，你會發(fā)現(xiàn)本來可以保證七八點(diǎn)入睡的孩子,，睡得越來越晚了,。 他可能會各種反抗不情愿：哭,，鬧，打滾,，撕心裂肺,，指著房門要出去，不知道的以為孩子被拐賣了,。 再大點(diǎn)他可能會找很多借口：再玩最后5分鐘,，再讀一本書，再讀一本,，我畫畫沒畫完,，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓癢癢…… 會各種拖延磨蹭：刷牙,，洗澡,，換衣服，每一件事都跑給你追,，讓衛(wèi)生間到臥室的距離成為一條漫漫長征路,。 他甚至可能會性格大變：白天黏在身上吵個(gè)不停,，到要睡覺的時(shí)間就變成安靜美麗的小天使，不哭不鬧自己玩,，還會表演節(jié)目 賣萌,，讓你覺得打斷他有罪惡感。 小小年紀(jì)套路就很深了??！ 總而言之，小主還想繼續(xù)high,，是親生的就別想偷懶都給我伺候著,！ 晚睡的問題，可以說是一種現(xiàn)代病,，貧困山區(qū)的娃都沒這毛病,，這燈火通明的，玩具繪本和親爹媽都在等著我寵幸,，這么多樂子,，哪兒能隨隨便便善罷甘休，娛樂是一件多么吸引人的事,，連大人都需要用毅力才能關(guān)掉手機(jī),，孩子就更不可能把持得住了。 我就不去翻那些關(guān)于“小孩子晚睡影響大腦和身體發(fā)育”的資料嚇唬你了,，就算不會引起健康問題,，沒有一個(gè)父母不希望熊孩子早點(diǎn)睡的，也就孩子睡覺時(shí)間有點(diǎn)兒自由,，這都剝奪了會感覺生無可戀的啊,。 那么，怎么能把夜之小精靈們成功放倒呢,？ 一,，睡前程序，還是睡前程序 睡前程序,，就是每天按照一樣的順序做一些睡前的事情再睡覺,，譬如，洗澡,，看繪本,，喝奶，刷牙,，聽音樂,，睡覺。 我家毛頭6歲了依然要按照程序來，少了一件他會不樂意,。 睡前程序其實(shí)是睡覺的預(yù)熱,，讓沒有時(shí)間觀念的孩子知道，哦,，我離睡覺越來越近了,，這些都做完就要睡覺了。所以從小就有好的睡前程序的孩子,，程序完成了就會理所當(dāng)然的去睡覺,，因?yàn)樗麜X得這一套順序宇宙法則，打破了法則反而會沒有安全感,。 睡前程序雖然美好,，但是執(zhí)行起來會有兩個(gè)問題。 一是孩子會各種拖延打岔找借口,，延長睡眠程序 二是孩子程序執(zhí)行完了,，但是依然不肯去睡 這兩個(gè)問題其實(shí)是一個(gè)問題，就是當(dāng)父母的沒辦法堅(jiān)持原則,，被孩子的哭鬧所控制,，這其實(shí)不是什么睡眠問題，而是家長至今沒有行之有效的管教方式,。 每天睡前讀三本書就是三本書,，多一本也不可以，睡前就喝一次水,，上一次廁所,，上了床不可以再下去…… 哭嘛？那我陪你哭,，如果你接受,，我可以抱著你安慰你，但是說不可以的事情就是不可以,，這世界上不可以的事情很多,，不能晚睡只是其中的一件而已。孩子不會永遠(yuǎn)哭下去的,，哭壞了這種事更是從來沒發(fā)生過，一時(shí)心軟,，會帶來長長久久的麻煩,。 當(dāng)然，為了讓睡前程序推進(jìn)得更加順利,，可以給孩子一些選擇權(quán)利,，譬如說穿哪件睡衣，讀哪本書，帶什么玩具陪睡,，你自己上床還是媽媽抱你上床……讓他有控制感,，會更加合作。 二,，合理安排白天作息 一兩歲的孩子,，會有一個(gè)“一覺不太夠，兩覺有點(diǎn)多”的糾結(jié)階段,，所以要細(xì)心安排孩子白天的作息,，不要由著孩子睡太多，執(zhí)行以下的原則,。
我知道把睡得香噴噴的孩子吵起來是一種多么糟心的體驗(yàn)，起床氣是很可怕的一種東西,，為了避免起床氣過大,，你可以提供一些孩子喜歡的東西勾引他醒來：新鮮的玩意啊，好吃好喝的,，或者去外面玩,，有了好處，孩子一般就不會不依不饒了,。 三,，創(chuàng)造適合睡眠的環(huán)境 孩子晚上睡覺很重要，這個(gè)全家要達(dá)成共識,，給孩子創(chuàng)造寧靜,，昏暗的入睡環(huán)境，電燈電視全都關(guān)掉,，要不然全家人都在外面嗨,，就他一個(gè)苦逼的睡覺，那怎么能平衡,？ 哪怕你真的想等孩子睡了好去嗨,，也一定要把戲做足,，讓孩子認(rèn)為，全家人都睡了,，誰也沒空搭理他,，就算是他跑下床來到客廳，也會發(fā)現(xiàn)到處都是黑洞洞靜悄悄的,，很沒意思,，不如去睡覺。耐心再耐心,，等娃睡熟了,，你再翻身農(nóng)奴把歌唱不遲。 黑暗是非常重要的一件事,，光線太強(qiáng)會影響褪黑素的分泌,，讓孩子無法產(chǎn)生困意，越亮越精神,，如果孩子說害怕的話,，可以給他買一盞昏暗的小夜燈。 有一陣毛頭非要開大燈,，夜燈說啥不干,，我就給他弄了一盞亮度可以調(diào)節(jié)的臺燈，第一天很亮,，他滿意了之后,，每天晚上不動聲色的調(diào)暗一點(diǎn)，搞了半個(gè)多月,，終于習(xí)慣在昏暗的環(huán)境入睡了,。 睡前繪本也是非常重要的輔助睡覺工具，一般的套路就是：這個(gè)也睡覺了,，那個(gè)也睡覺了,，全世界都睡覺了，你小子好意思不睡覺嘛,？暗示作用是很好的,，務(wù)必備幾本換著讀。 四,，消耗掉體力 很多孩子之所以晚上不想睡,，是因?yàn)檎齑谖葑永铮]有發(fā)泄掉,，就會翻來覆去睡不著,。 能走會跑的孩子每天至少要有兩個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度體力活動，有點(diǎn)冒汗有點(diǎn)喘的那種,，才能把精力發(fā)泄掉，不會跑的孩子讓他走臺階和上坡，不會走的孩子也要?jiǎng)?chuàng)造條件讓他多爬,，如果是戶外的體力活動的話,，效果加倍。 慢慢散步,，在推車?yán)锿浦?，看風(fēng)景發(fā)呆，挖沙子玩水,，這些活動都過于靜態(tài)舒緩,，并不能消耗掉孩子的精力。 尤其是高需求的性情兒,，一般都是精力體力特別旺盛的孩子,，需要加倍的多遛，累到位了,，到了晚上自然會疲憊不堪的挨著枕頭秒睡,。如果孩子沒有充分放電，會翻來覆去睡不著,，讓入睡變成很痛苦的事情,，回頭更加不想睡了。 五,，循序漸進(jìn),，不可操之過急 調(diào)整孩子晚睡的習(xí)慣是個(gè)長期工程，不可以操之過急,，我家的孩子們也曾經(jīng)因?yàn)榘峒一蛘呗糜螘r(shí)差導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡,，不到12點(diǎn)睡不著，我要花費(fèi)半個(gè)月的時(shí)間才能把他們完全調(diào)整過來,，這還是在他們以前睡眠習(xí)慣已經(jīng)很好的情況下,。 如果你家孩子以前的作息一直很混亂，睡眠習(xí)慣也不是很好,，你可能需要一個(gè)月左右的調(diào)整才能初見成效,，千萬不要看了文章打了雞血一樣，回家到點(diǎn)就把孩子按趴下,，這樣孩子會反彈太大容易失敗,，一切都要慢慢來，先定個(gè)小目標(biāo)——每天早睡10-20分鐘,。 你可能要在目標(biāo)睡眠時(shí)間之前兩三個(gè)小時(shí)就開始你的睡眠程序,，給足了孩子拖拖拉拉的余量，全身心投入的高質(zhì)量陪伴孩子做睡前的每一件事,，多多的互動說話,，尤其是讀繪本,，一定要認(rèn)認(rèn)真真聲情并茂，讓孩子盡情的沐浴一下親情帶來的幸福和安全感,，去睡覺的時(shí)候自然就踏實(shí)了,。 千萬不要焦慮催促不耐煩，孩子會覺得你急于擺脫他,，失去安全感,，更不容易睡著了。 當(dāng)然,，我上面所說的五條可能對你來說沒有太大的用,，因?yàn)槟慵彝拮罡镜膯栴}很可能是“睡眠習(xí)慣差” “缺乏自我安撫的能力”，說白了就是睡眠障礙,。 睡眠障礙的孩子可能從嬰兒時(shí)期開始,，就長期的過度依賴大人給他的安撫才能順利入睡，所以長大了也依然缺乏獨(dú)自入睡的能力,，經(jīng)常感受到很累很困很焦躁睡不著,，睡著了也缺乏深睡眠夜里總醒，這就難以體會到睡眠的香甜,，自然會想要逃避睡眠,，表現(xiàn)出來，就是晚睡了,。 如果你娃依然在非常依賴抱睡,，奶睡，陪睡,，拍睡哄睡,，需要你安撫很久才能睡，又夜醒頻繁,，那么本文所說的調(diào)整作息,，讓孩子早睡，只是睡眠調(diào)整的開始而已,。你最終的目標(biāo),，是培養(yǎng)孩子獨(dú)自入睡的能力，才能真正的解決睡眠糟糕的問題,。 其實(shí)這些也都是老生常談,，真正解決問題的方法，都不是酷炫魔幻的風(fēng)格,，而是要一步一個(gè)腳印,，一點(diǎn)一點(diǎn)的嘗試和堅(jiān)持，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),，然后慢慢等待時(shí)間帶來的復(fù)利,。人生啊,，又是什么改變是容易的呢？ 別再說,，我家孩子不乖,，睡得好晚,，而要問問自己,，為了孩子早睡，都做了足夠的努力了嘛,？ |
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