家里有了孩子之后，除了關(guān)心孩子的健康,、智商,，還有一件事情，也是家長(zhǎng)們格外在意的,，那就是孩子的身高,。

因?yàn)閷?duì)于一個(gè)成年人來說，胖瘦是可以改變的,，但是身高卻已經(jīng)無法改變,。而想要在成年的時(shí)候擁有一個(gè)不錯(cuò)的身高，那么家長(zhǎng)在孩子的"成長(zhǎng)期",，就需要注意孩子的身高發(fā)育了,。

3歲寶寶身高103cm，引周圍寶媽羨慕

開心果,，終于滿3周歲啦,！開心果逐漸長(zhǎng)大，變化也越來越大,，語言表達(dá)能力很強(qiáng),，越來越愛看書，越來越會(huì)玩,，越來越有自己的想法……與此同時(shí),，還有越來越高的個(gè)子。

滿了3周歲,，便要去體檢,。到了醫(yī)院的體檢室，一屋子都是家長(zhǎng)和孩子在排隊(duì),，準(zhǔn)備體檢,，大家即便是不認(rèn)識(shí)，也都在開心地聊著天,。

終于輪到開心果了,，乖乖配合醫(yī)生檢查牙齒、心肺,，然后再去量身高,。然后體檢的護(hù)士姐姐報(bào)出："36個(gè)月，103cm,，32斤,。"

這時(shí)候,，旁邊的寶媽驚訝地說："你家才3周歲啊，我還以為你家四周歲呢,！才3周歲，就這么高啦,！"

然后其他寶媽也都很羨慕,，紛紛打開了話匣子，聊起關(guān)于孩子身高的問題,。

在聊天過程中,，開心果媽媽發(fā)現(xiàn)，所有家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高都非常在乎,，然后大部分家長(zhǎng)也會(huì)去注意孩子的日常生活,，想通過后天的努力，讓孩子更高一些,。

逐漸的,，開心果媽媽也發(fā)現(xiàn)一部分問題，不少家長(zhǎng)對(duì)于孩子的養(yǎng)育,，似乎只了解了"一半",。

下圖：0-6周歲男生身高發(fā)育參照表

下圖：0-6周歲女童身高發(fā)育參照表

寶媽分享4點(diǎn)增高秘訣，不少家長(zhǎng)只做到一半

孩子的身高發(fā)育,，遺傳占據(jù)了80%,，而后天20%的努力，顯得尤為重要,。開心果媽媽毫不吝嗇地分享一下,，自家寶貝在原本身高的基礎(chǔ)上持續(xù)"增高"的秘訣。這些秘訣,，很多家長(zhǎng)只做到前面一半,，卻沒有關(guān)注后面一半。甚至,，有些家長(zhǎng)連前面一半都沒做到,。

第一點(diǎn)：三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，且保持"三分饑"

1,、關(guān)于三餐營(yíng)養(yǎng)均衡

孩子的胃,，其實(shí)很小，所以,，每一口都非常重要,。家長(zhǎng)給寶寶準(zhǔn)備的食物，更得注重營(yíng)養(yǎng)的均衡,。

比如,，早餐中,，傳統(tǒng)的白粥、饅頭,，建議換成牛奶,、面包、果蔬,。

如果不知道如何搭配食物的家長(zhǎng),，開心果媽媽建議家長(zhǎng)可以入手一本《兒童長(zhǎng)高食譜》。

里面詳細(xì)地介紹了菜肴的做法,，也根據(jù)孩子年齡段的不同,，對(duì)食物進(jìn)行了區(qū)分，家長(zhǎng)基本只要照抄就行,。而且,，跟著食譜做出來的飯菜，色香味俱全,，更容易解決寶寶挑食的毛病,。

2、"三分饑"很重要

俗話說"若要小兒安,，三分饑與寒",，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，每頓不要吃太飽,，也非常重要,。

寶寶長(zhǎng)期吃得太飽，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),，容易出現(xiàn)積食,、生病等情況。而孩子一旦經(jīng)常生病不舒服,，對(duì)身高的發(fā)育,，自然會(huì)產(chǎn)生影響。

第二點(diǎn)：少零食少垃圾食品,，且額外補(bǔ)充健康零食與水果

1,、少零食少垃圾食品

市面上很多零食，其實(shí)并不適合小寶寶,，哪怕是零食上面還寫著"寶寶零食",。不少零食其實(shí)都是高油、高鹽,、高糖,，甚至還含有反式脂肪酸等物質(zhì)。

零食都吃飽了，寶寶的小肚肚里,，哪里還有飯菜的位置呢,？時(shí)間久了，寶寶便會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象,，對(duì)身高自然會(huì)有影響,。

2、額外補(bǔ)充健康零食與水果

但零食也不可能一點(diǎn)都不給孩子吃,，家長(zhǎng)可以偶爾給孩子吃一些垃圾零食,，但絕大多數(shù)時(shí)候，建議給孩子補(bǔ)充一些健康的零食和水果,。

比如,，配料表簡(jiǎn)單的餅干,，堅(jiān)果,，當(dāng)季水果等。

第三點(diǎn)：睡眠規(guī)律,，且睡眠質(zhì)量高

1,、睡眠規(guī)律，早睡早起

80%的生長(zhǎng)激素,，都是在睡眠過程中產(chǎn)生的,。一般來說，晚上9點(diǎn)到12點(diǎn),，凌晨6點(diǎn)之前,，都是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間。

因此,，寶寶睡眠規(guī)律,，做到早睡早起，也更有利于寶寶長(zhǎng)高,。

2,、睡眠質(zhì)量要高

寶寶睡眠質(zhì)量越高，生長(zhǎng)激素才能分泌得越旺盛,，因此,，家長(zhǎng)除了要注重孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠時(shí)間,，也要注重睡眠質(zhì)量,。

事實(shí)上，很多家長(zhǎng)對(duì)于寶寶睡眠,，并不是很了解,，睡眠質(zhì)量就更不用說了。寶寶有睡眠困難,，家長(zhǎng)不知道如何護(hù)理寶寶睡眠的,，可以尋求專業(yè)的幫助,，比如《嬰幼兒睡眠百科全書》。

開心果媽媽也是通過這本書,，了解到什么是活動(dòng)睡眠,，嬰幼兒的睡眠周期有哪些特點(diǎn)等等，讓開心果的睡眠變得更好,。這樣一本睡眠相關(guān)的百科全書,，基本能夠解決99%寶寶的睡眠問題。

第四點(diǎn)：戶外運(yùn)動(dòng)充足,，且挑對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1,、戶外運(yùn)動(dòng)充足

沐浴陽光，呼吸新鮮空氣,，這對(duì)寶寶本身的健康和成長(zhǎng),，就有很大的幫助。

2,、挑對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

想要寶寶"增高",，那么家長(zhǎng)就要挑選一些有針對(duì)性的項(xiàng)目，比如跳躍,、摸高,、打球、伸展運(yùn)動(dòng),、游泳,、引體向上等，都更有利于孩子長(zhǎng)高,。

開心果媽媽寄語

關(guān)于孩子身高的發(fā)育,，開心果媽媽其實(shí)也并沒有太在意，以上這4點(diǎn),，卻是能夠有助于寶寶身高發(fā)育,，但其實(shí)，即便對(duì)身高沒有太多的要求,，家長(zhǎng)也要多注意,，畢竟健康的生活習(xí)慣，才能帶給寶寶一個(gè)更健康的身體,！

話題討論：你家寶寶身高發(fā)育,，屬于哪個(gè)范圍呢？