生孩子,，是一件極其不容易的事情，并且生產(chǎn)完,，產(chǎn)婦的身子也是極其虛弱的,。虛弱，就得補,，這是很多人的想法,。因此,，不少產(chǎn)婦在月子里的待遇，可謂是非常高,，尤其是在吃食上,。

但是也有一句話，叫做“虛不受補”,。

坐月子吃了180個雞蛋,，月子結(jié)束后，產(chǎn)婦便秘不得緩解

瑤瑤上個月剛出月子,，跟開心果媽媽吐槽的時候,，直說自己現(xiàn)在便秘特別嚴重。而后了解到,，瑤瑤每天的飲食,，實在是讓人“吃驚”。

瑤瑤在娘家坐的月子,，媽媽伺候得很好,。每天早上兩個白水煮雞蛋，中午用一個雞蛋做蛋羹,，晚上用一個雞蛋做炒蛋或者荷包蛋,，半夜的時候，還會做兩個糖煮雞蛋,。

合計下來,，瑤瑤每天要吃6個雞蛋，她算了一下,，出院之后在家坐了整整30天的月子,，合計下來，吃了有180個雞蛋,！

每天這么多雞蛋,，瑤瑤其他的食物也沒吃上多少，并且其他食物里大多是肉,、湯,、魚等葷類。

開心果媽媽不禁感嘆：這一天吃這么多雞蛋,，還沒有什么蔬菜的攝入,，能不便秘嗎？

再看瑤瑤的體重,，孕前110斤,，產(chǎn)前150斤，生產(chǎn)完134斤，坐了個月子,，現(xiàn)在已經(jīng)152斤了,，比產(chǎn)前都要胖上許多。

雖說,，這種月子餐是一個媽媽對女兒的愛,，但是卻不得不給這位媽媽澆上一盆冷水，這個算是“惡意月子餐”,，對產(chǎn)婦胎兒都不利,。

這5種“惡意月子餐”，對新生兒產(chǎn)婦都不利

1,、月子餐食材“太單一”

像瑤瑤這種,，就屬于食材“太單一”。雞蛋所含的營養(yǎng)確實很豐富,，而且作為一個補品,，其性價比也非常高。在過去,，很多產(chǎn)婦之所以月子內(nèi)吃雞蛋,，主要還是因為雞蛋相對而言，便宜些,。

但是,，太單一的食材，會讓產(chǎn)婦所吸收的營養(yǎng)種類變少,，母乳的營養(yǎng)自然也會有所欠缺,。

2、月子餐“大魚大肉大補湯居多”

開心果媽媽的一位朋友,，月子期間婆婆盡是準備的大魚大肉，每天至少5大碗的湯,。出了月子,，朋友胖了一圈，寶寶也非常肉,，出生時8斤,，滿月時12斤，后來朋友給寶寶取名肉肉,。

大魚大肉可不只是長肉那么簡單,，這樣的大補，其實產(chǎn)婦的身體也吃不消,。開心果媽媽建議,，每天葷菜只需2、3兩就夠了,，然后2個雞蛋,、一杯牛奶,、一斤蔬菜，再加一些主食,，搭配些粗糧,，就足夠了。

需要注意的是,，蔬菜中,，南瓜、胡蘿卜,、紅薯等紅色食物,，最好占三成，這樣能夠最大程度地保證維生素A和膳食纖維的補給,。

3,、月子餐“太甜、太閑”

吃太甜,，容易長胖,，吃太咸，食鹽中的鈉,，不利于產(chǎn)后消腫,。當然，食物中也不能不放鹽,，鈉也得適量攝入,，并且沒鹽的食物還真咽不下。開心果媽媽建議,，每天鹽的放入,，不超過5g就行。

4,、月子餐吃的“太細”

之前有個寶媽吐槽,，自己坐月子吃的食物很精細，但還是便秘了,，而且產(chǎn)后恢復不是很好,。月子內(nèi)，這位寶媽基本都是吃的米飯,、面條,。

食物太精細，確實有利于消化,，但是精細的食物,，卻不利于腸胃蠕動，容易便秘。

5,、月子餐“太寡淡”

并不是所有的婆婆,，都愿意給產(chǎn)婦準備月子餐，有極少數(shù)產(chǎn)婦的月子餐,，甚至都不如平時吃的,，只有青菜白米飯，甚至是隔夜菜,。

月子餐太寡淡了,，產(chǎn)婦便吸收不到營養(yǎng)，身體恢復會比較難,，這連帶著會影響母乳,，以及吃母乳的寶寶。

開心果媽媽寄語

月子餐的文化,，其實是非常深的,。一份科學的月子餐，更有利于產(chǎn)婦的恢復,，而一份不科學的月子餐,，只會給產(chǎn)婦的恢復“拖后腿”，甚至還會影響到寶寶,。

開心果媽媽建議,，寶媽們在產(chǎn)前，就可以準備好科學的月子餐食譜,，然后每天根據(jù)食譜來買菜,、做菜，這樣不但節(jié)省時間,，而且還更科學方便,。

今日話題討論：你的月子餐，屬于“惡意月子餐”嗎,？