十月懷胎，好不容易把寶寶生了下來,，許多寶媽心里還真是瞬間感覺壓力小了很多。有很多寶媽覺得終于完成了自己人生中最難的一個任務,。接下來就是寶媽坐月子的時光了,，也可以說是一個身心的放松階段,。

大家紛紛感慨：要是按老一輩的方式坐月子比生孩子還痛苦，不能洗澡,、不能刷牙,、不能下床、不能吃水果等等,。新媽媽抱怨：這哪里是坐月子,，簡直是坐牢了。那么新媽咪們究竟怎樣做到輕松坐月子,，才不留隱患呢,？

在這個時期,，寶媽為了避免以后的生活不受坐月子期間一些不恰當行為的影響,，這八個方面寶媽可一定要注意，以免以后月子病找上你,。

禁忌一：坐月子不能喝水?

老一輩的人常會告誡產(chǎn)婦,坐月子期間不能喝水,臨床上也常碰到有些產(chǎn)婦不敢喝水,反而導致泌尿系統(tǒng)感染的例子。許多新媽媽對坐月子期間喝水很困惑,，到底該不該喝水,，喝多少呢？

禁忌：過量喝水,、冰水,。生產(chǎn)會大耗氣血，若飲過多的水（尤其是冰水,，只要是冰的都要禁止）,，氣虛而不化水，飲入為水,，水停為飲,，可能會變?yōu)椴±淼臐瘛⑺?、痰,、飲，留在表分,、皮膚,、肌肉、關節(jié),，造成日后的種種不適,。但也不至于要強硬限制一個月內(nèi)完全不喝水。

其實,除了少數(shù)特殊病癥,如腎臟病等需要忌水之外,一般產(chǎn)婦還是需要補充水分。產(chǎn)婦分娩流出羊水,產(chǎn)后的出血和排出惡露,加上分娩過程中用力會出汗,也排掉一些水分,。因此在整個產(chǎn)褥期,甚至哺乳期,都應多喝水或其湯汁,有利于身體恢復和促進乳汁分泌,。如果因為水分攝取不足,而造成泌尿系統(tǒng)感染或結石,反而得不償失。

月子期間喝水方法和技巧：建議產(chǎn)婦在正常食物攝入的基礎上適當增加湯水類,。一天飲用8杯左右(1200ml—2000ml)的湯水，保證乳汁充足,，但也不要為了下奶過多的飲用,，只要不覺渴即可。建議產(chǎn)后媽媽還是以白開水為主,。有些媽媽喜歡喝可樂,、咖啡、茶等,，這些飲品中含有咖啡因,，不建議媽媽喝，因為會通過乳汁到寶寶體內(nèi),，引起寶寶興奮,，會對寶寶的生長發(fā)育造成不良影響。其實產(chǎn)后并沒有說一定要刻意多喝水或者少喝水的,，按照自己實際需求來就好了,。

提醒：順產(chǎn)后可以喝水，但是如果是剖腹產(chǎn),，6-8通氣之后再喝,，如果覺得非常渴,，建議先用棉簽蘸點水濕潤嘴唇,，過了8小時后喝水也要先少量。

禁忌二：產(chǎn)后適當活動有利于惡露排除

產(chǎn)后惡露多久干凈是媽媽們關心的問題,。惡露一般在產(chǎn)后4-6周可排干凈。產(chǎn)后惡露是痊愈的子宮從陰部排出的分泌物,，不過產(chǎn)后惡露干凈的時間也可因人而異,，有些產(chǎn)婦短至2周(14天)，有些產(chǎn)婦可達平均6周（42天）,。

產(chǎn)后惡露在隨著時間也會顏色也由紅到白,，具體過程如下：

1、血性惡露,。產(chǎn)后3-4天,，色鮮紅，含大量血液，量多,，有時有小血塊,。

2、色淡紅含多量漿液,。持續(xù)10天左右,，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織,。

3,、白色惡露。持續(xù)3周干凈,，粘稠,，色澤較白。含大量白細胞,，壞死組織蛻膜,，表皮細胞及細菌等。

正常的惡露有血腥味,，但不臭,。對于那些產(chǎn)后6周后惡露依然未凈的產(chǎn)婦，這可能跟產(chǎn)婦的身體體質(zhì),、是否哺乳,、產(chǎn)后飲食、休息情況和營養(yǎng)供給有關,，應及咨詢醫(yī)生診治,。

產(chǎn)后要注意清潔，尤其是私密部位,，要每天清洗,，以免細菌感染。順產(chǎn)的媽媽六小時后可下床走走,，時間可根據(jù)個人體質(zhì),，剖腹產(chǎn)的媽媽需臥床24小時后，起床適當活動,，都有利于惡露排出,。

禁忌三：坐月子真的要密不透風,？

過去的居住條件不能與現(xiàn)在相比,即便緊閉門窗,也一樣會有空氣流通,只不過感覺不到“風”而已?，F(xiàn)在的居室只要不開窗戶。就真的是“密不透風”,長時間不開門窗就形成了封閉的小環(huán)境,隨著氧氣的消耗,有害氣體如二氧化碳,甚至一氧化碳在不斷堆積,對健康的危害是顯而易見的,普通人待在里面都會不舒服,更何況是脆弱的新產(chǎn)婦和稚嫩的嬰兒呢?

一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象,經(jīng)常開窗通風,保持室內(nèi)空氣清新,，每天最好能保證兩次通風,每次15分鐘以上。如果從外面進屋時感覺到氣味不好,或者憋悶的話,就說明應該通通風了，但是風口不要對著新媽媽,。

另外產(chǎn)后新媽媽在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁,或帶來細菌和病毒,影響媽媽和孩子的健康,。可以通過電話或網(wǎng)絡接受朋友們的祝福,。完全不通風是沒有道理的,。

禁忌四：產(chǎn)后大補有講究

生完寶寶后,，“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補,。但是，補充營養(yǎng)也要講究方法,，下面,，為您介紹簡單易懂的四大原則,。

1：清淡少油,，保證熱量

月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主,，例如黑魚等,，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化,，在烹調(diào)方法上多采用蒸,、燉、燜,、煮,，不采用煎、炸的方法,。

2：有葷有素,，粗細搭配

每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食,、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉,，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃,，經(jīng)常吃些粗糧,、雜糧，這對改善便秘有好處,。

3：竹筍,、菠菜等含植物酸，會影響鈣,、鐵,、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶,，在月子里及整個哺乳期應避免食用,。奶類及其制品含豐富的鈣質(zhì)，可以預防骨質(zhì)疏松,、嬰兒佝僂病;動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì),，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅,，對孩子的智力發(fā)育也有好處,。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物,。

禁忌五：產(chǎn)婦忌不刷牙

女性在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化,，或維生素C的攝入不足,，可以有牙齦充血、水腫,，容易出血,，特別是刷牙時出血。另外,，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足，牙齒的堅固性差,。這些情況已對牙齒不利,，再不注意口腔衛(wèi)生,，使口腔內(nèi)的細菌增多，在大量細菌作用下,，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵、產(chǎn)酸,，導致牙齒脫鈣,，形成齲齒,。

因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛(wèi)生,，至少早晚刷牙各1次,，飯后漱口,。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食,。若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次,。產(chǎn)婦在月子里不刷牙危害更大。產(chǎn)后的頭幾天,，為了補充營養(yǎng)，促進體力恢復,，常給產(chǎn)婦以高糖,、高蛋白、高脂肪飲食,，每天多達6~7餐,，大量的食物殘渣留在口腔內(nèi),、牙縫里,，在細菌的作用下,，發(fā)酵變成酸性物質(zhì),，腐蝕牙齒，使齲齒,、牙周炎,、口腔炎等發(fā)病率大大增加,。

禁忌六：不洗澡,，不注意個人衛(wèi)生

我國舊習慣生孩子不懂得消毒,，導致發(fā)生產(chǎn)褥熱的很多，而產(chǎn)褥熱主要是產(chǎn)前及產(chǎn)時不衛(wèi)生,、不消毒及產(chǎn)后身上不干凈所致,。新媽媽產(chǎn)時產(chǎn)后出汗、下身惡露以及溢出乳汁,，多種液體混在一起,，病菌也會趁虛而入，產(chǎn)婦要適時洗澡,，產(chǎn)婦會陰部無傷口及切口,，夏天在3-5天,、冬天在5-7天即可淋浴,，如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重,、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴,，可先做擦浴,。

按科學規(guī)律，產(chǎn)后完全可以照常洗澡,、洗臉。及時地洗澡可使全身血液循環(huán)增加,，加快新陳代謝,，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出,。還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng),，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞,。

一般產(chǎn)后一周可淋浴,。不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染,。洗澡時室溫要保持在32℃左右，水溫在42℃左右,。浴后要迅速擦干身體,，穿好衣服再出來,，防止受涼。頭發(fā)及時吹干,，以免造成頭頭疼,。

禁忌七：產(chǎn)后不能不及時收腹

很多人認為產(chǎn)后不需要收腹,，認為堅持母乳,，經(jīng)過一段時間會自己恢復,。其實不然,，堅持母乳確實能有助于子宮的恢復,，但是，光靠母乳喂養(yǎng)是不夠的,。

產(chǎn)后不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，人體子宮呈倒三角形,，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應的營養(yǎng)成分以補充寶寶營養(yǎng)吃的過多,，而導致胃部增大,，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大,，肝臟,，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個器官便會下移,，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位,。子宮騰空,，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩,，婦女病，腸胃不適,，未老先衰等相關癥狀,。所以這時必須束縛,，可以收縮腹部,，防止內(nèi)臟下垂，預防婦女病,，建議使用產(chǎn)婦專用的。

禁忌八：忌勞累

坐月子這個“坐”字是很有來歷的,，以前的醫(yī)術落后，過去新媽媽生產(chǎn)后,，可能造成會陰部撕裂傷,，而最佳的復原方法就是兩腿并攏多多休息?，F(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時也會先幫新媽媽剪開會陰，之后再進行縫合處理,，所以現(xiàn)在的新媽媽也應該“坐月子”,，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該盡可能地休息,，不要爬樓梯,，不可過度勞累。

有些新媽媽在月子期間,，也是家里什么事都是做,，建議多休息,，有事情可找家人代勞,。新媽媽不抱可愛的寶寶是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著寶寶,，如果需要哺乳,，可采用臥床姿勢或是背后加上靠墊,，不要使用腰力來支持,，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病,。

禁忌九：產(chǎn)后應盡早開奶

產(chǎn)后嬰兒吸吮乳頭,，可以刺激泌乳素、催產(chǎn)素的分泌增加,，有利于增加泌乳,。'開奶'越早,，會使催乳素,、催產(chǎn)素分泌量增多,，泌乳也隨之增多。醫(yī)院的傳統(tǒng)做法是產(chǎn)后讓產(chǎn)婦與新生兒分開,，'開奶'時間推遲,，就不利于產(chǎn)后泌乳,，這可能會成為現(xiàn)代婦女產(chǎn)后缺乳的原因之一,。近年來有些醫(yī)院實行產(chǎn)后生活家庭化，讓新生兒與產(chǎn)婦同居一室,，產(chǎn)后盡早'開奶'，實踐證明產(chǎn)婦的泌乳量有明顯增加,。

無需定時喂哺：新生兒吸吮乳汁能力弱,，數(shù)分鐘后已經(jīng)疲勞,，乳汁不能吸盡。因此,，嬰兒專家認為，新生兒不需規(guī)定時間喂哺,。鼓勵新生兒與產(chǎn)婦同室，嬰兒何時需要何時喂哺,。過一個月后，若母乳充足,，嬰兒飽吮一次后即可安靜入睡,，他自己能調(diào)節(jié)吮乳的時間,。

禁忌十：不要長時間玩手機

就說小編自己吧,，平時在家也是有事沒事都在低頭玩手機,，老媽總是三番兩次嘟嚕我不要很玩，對眼睛不好,，每次都是口頭答應好，過一會又拿起來了,，道理都明白，可是總覺得不玩手機跟沒有安全感似的,。

在這里,，小編要提醒新媽媽月子里是身體恢復期盡量不要長時間玩手機，十五分鐘即可,，然后按摩一下眼睛周圍放松一下，如果長時間在月子里玩手機,，眼睛會很痛的，建議還是多注意眼部的休息,。坐月子的同時還要照顧好小寶寶,，睡眠時間本來就不夠,，建議有空可以閉上眼睛休息一會,。

手機在接聽和掛斷的瞬間會產(chǎn)生很強的輻射，所以在接聽和掛斷電話之前新媽媽要遠離頭部,，比如伸直手臂就可以了。

每個母親很愛自己的寶寶,，但要照顧好自己的同時,，才能更好的照顧寶寶，科學坐月子,，不落月子病。最后一條你中了嗎,？