面對越來越年輕化的頸椎病,，我們到底該如何預(yù)防和治療呢？今天請北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科主任醫(yī)師畢連涌,，給我們好好科普一下,！

本期專家

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正常的頸椎有一個(gè)向前的弧度，稱為前屈,，長時(shí)間低頭可能讓頸椎曲度變直,，甚至曲度反張。

當(dāng)低頭60度時(shí),，每個(gè)間盤的壓力大概有27公斤,，如此大的壓力會加重椎間盤的退變，甚至突出,。頸椎的椎間盤突出,，還會導(dǎo)致韌帶肥厚、骨刺增生,，壓迫頸部的神經(jīng),、血管,、脊髓，這一系列癥狀,，都可以叫做頸椎病,。

如今，年輕人低頭時(shí)間越來越長,，頸椎病也逐漸年輕化,。

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別讓頸椎病拖垮你

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常見癥狀

頸肩部、上肢,、手疼痛麻木,、頭暈頭痛、眼花,、耳鳴,、心悸、四肢無力

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頸椎病分型

頸型頸椎病：頸肩部的酸脹不適,，急性期疼痛加劇,，導(dǎo)致頸部活動受限。

神經(jīng)根型頸椎病：肩頸疼痛,，痛感向上肢和手部放射,，導(dǎo)致上肢和手部的疼痛或麻木。臨床上這種頸椎病占60%左右,。

椎動脈型頸椎病：頭暈頭痛,、惡性嘔吐、猝倒,。

脊髓型頸椎病：下肢無力,、腿軟，若進(jìn)一步加重會出現(xiàn)上肢無力,、手部精細(xì)化動作無法完成,，甚至四肢癱瘓，這是頸椎病中最嚴(yán)重的類型,。

交感神經(jīng)型頸椎病：頭暈,、眼花、耳鳴,、心悸,，心前區(qū)的不適感。

食管壓迫型頸椎病：吞咽困難,，吃飯、喝水,、說話都會受到影響,，這種相對比較少見,。

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自測頸椎問題

“低頭族”需警惕：頸肩部是否經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，頸部旋轉(zhuǎn)屈伸等活動是否自如,。

一個(gè)抓手動作,，也可以幫助自測是否存在脊髓型頸椎病。如果動作不利落,，或者無法完成精細(xì)動作,，如寫字、紉線等,，說明脊髓受到影響了,。

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如何預(yù)防和緩解頸椎病

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如何正確使用枕頭？

高矮適度5——10cm最佳,；

枕頭不能太軟,，要有支撐，稍硬一些為佳,；

切忌只枕頭部,，應(yīng)盡量枕在頸部。

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緩解頸椎病癥狀的小妙招

風(fēng)池穴

可以用中指和食指一塊揉,。頸椎病發(fā)作時(shí),，風(fēng)池穴會有壓痛點(diǎn)，按揉此穴可以放松肌肉,，改善不適,。

按揉頸肌

頸肌就是脊柱邊上的肌肉。頸椎病發(fā)作時(shí),，這塊肌肉會有僵硬,、緊繃感，按一按會感受到酸疼,。

 肩井穴：即大椎和肩峰連線的中點(diǎn)位置,，相對靠近脖子處，按揉時(shí)會有酸脹的感覺,。

除了自我按摩,，還可以進(jìn)行一些功能鍛煉

左右旋轉(zhuǎn)：頭部向左旋轉(zhuǎn)，動作一定要慢,，轉(zhuǎn)回來以后再向右旋,，旋到可以到達(dá)的極限，每個(gè)動作做8-10下,。

左右側(cè)偏：頭部向左偏,，回正后再向右偏。

聳肩：可以放松肩部僵硬、緊張的肌肉,。

后伸：兩手放在后腦勺位置,，同時(shí)頭往后，手往前,，做對抗,，堅(jiān)持9-10秒。

靠墻站：靠在墻上,，挺胸抬頭,，后腦勺向后頂墻，堅(jiān)持10秒,，感受背部肌肉收縮,。老年人在家做，可以扶著一點(diǎn)東西,，或者坐在小圓凳上進(jìn)行,。

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春季頸椎要保暖

春天冷熱不均，容易導(dǎo)致頸部受涼,，因此,，頸椎病患者應(yīng)注意頸部保暖，尤其是注意避免大椎穴受寒,。

3月17日早間7:20

晚間10:15

重慶衛(wèi)視《健康到家》

特邀北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

骨科主任醫(yī)師畢連涌

帶來《別讓頸椎病拖垮你》