控糖飲食掉了四五斤以后，為什么就不掉秤了呢,？

因?yàn)槟闵眢w還不具備燃脂的條件,，而你掉的這四五斤絕大多數(shù)是水分。

說明體內(nèi)儲存的糖分被燃燒掉了,，當(dāng)身體開始燃燒脂肪時,，你會感覺到饑餓感消失了，全身輕松舒適,，說明控糖做到位了,。但是有這兩種原因?qū)е履愫髞聿坏舫印?/span>

第一，膳食脂肪沒有吃夠,，不敢吃肥肉,、蛋黃、堅果等優(yōu)質(zhì)脂肪,，就始終打不開減脂的大門,。膳食脂肪才是燃脂的藥，只有吃的足夠多,，身體才會制造足夠多的分解酶,，把膳食脂肪吃到每一餐總熱量的50%以上,，體重自然嗖嗖的會掉。

下面告訴你三種優(yōu)質(zhì)脂肪,，而這些油脂,，脂肪，在控糖情況下,，大量的吃是不長胖的,。優(yōu)質(zhì)脂肪吃夠了才會幫助你加速減掉身體內(nèi)儲存的脂肪。首先有脂肪可以作為身體提供營養(yǎng),，作為原材料,，第一制造激素，第二用于細(xì)胞膜的修復(fù),，還有更新,。第三制造身體必需的膽固醇、油脂,。脂肪還可以誘導(dǎo)身體分泌燃燒脂肪的化學(xué)物質(zhì),。

1.動物類的油脂，將五花肉,、牛肉,、魚肉、豬皮,、雞皮,、雞蛋、豬肉渣,、奶酪,、芝士、黃油等等,。

2.堅果種子類的大杏仁,、碧根果、核桃,、葵花籽,、牛油果、亞麻籽,、奇亞子等等,。

3.食用油脂，豬油,、初榨橄欖油、椰子油等等,。我建議大家多從食物中尋找優(yōu)質(zhì)脂肪,，因?yàn)槌酥?，還附帶很多脂溶性的營養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等等一起補(bǔ)充到身體里面去,，優(yōu)質(zhì)脂肪能夠幫助身體快速啟動燃燒,，讓身體采用脂肪供能的模式。

但是不要吃壞脂肪,，你需要遠(yuǎn)離,。壞脂肪加速變胖危害身體健康的重要因素其實(shí)是劣質(zhì)脂肪，它會破壞細(xì)胞膜,，造成細(xì)胞迅速氧化,，引起一系列的疾病、傳染病和肥胖,。

在我們?nèi)粘ｏ嬍忱锩?，可以主動控制劣質(zhì)脂肪的攝入，比方說盡量避開奶茶里面的汁,，抹加工食品里面的氫化植物油,，大多數(shù)精加工的植物油，這些在空調(diào)的隱形下面可以補(bǔ)充動物油脂,，堅果,、橄欖油、亞麻籽油,，這些優(yōu)質(zhì)脂肪為身體提供營養(yǎng),，同時加速燃脂效率。

第二,，身體進(jìn)入保護(hù)模式了,，不容易掉秤。如果你使用了不健康的手段,，那么你會很快的遇到瓶頸,，它可以讓你得到改善，但是還是要多吃脂肪,，補(bǔ)充身體缺失已久的脂溶性營養(yǎng)素,，讓身體慢慢恢復(fù)到健康的狀態(tài)，然后再配合增加肌肉的運(yùn)動,，才是減脂的開端,。

想在夏天來臨前一步瘦十斤的朋友們，做好控糖飲食,，不運(yùn)動也可以加速燃脂,，瘦得更快，改變高糖飲食結(jié)構(gòu)，從糖分功能轉(zhuǎn)變成為脂肪供能,。

一餐當(dāng)中吃夠30%以上的好脂肪,，30%的蛋白質(zhì)，碳水換成百谷餐,。高纖維的蔬菜大量地吃,，不限量。牢記這個口訣,，多吃好脂肪,，纖維要吃夠均衡又營養(yǎng)。餓的時候身體需要的營養(yǎng)都要攝入,。高營養(yǎng)食物越原生態(tài)越好,，加工程度越少越好。攝入食物本身的營養(yǎng)搭配現(xiàn)代技術(shù)加工的食物并不能夠給你帶去營養(yǎng)和健康,，如果能說服自己加一點(diǎn)運(yùn)動,，那會事半功倍。關(guān)注我減脂更輕松,。