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相信大家都知道蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，俗話說(shuō)：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，相信大家對(duì)這句話都熟悉,，那么大家知道每天堅(jiān)持吃一個(gè)煮熟的蘋(píng)果有什么好處呢。

每天堅(jiān)持吃一個(gè)煮熟的蘋(píng)果有什么好處,？這幾類人不妨多吃

【好處】

1,、緩解睡眠癥狀

隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在有很多人出現(xiàn)血壓高的情況,，每天晚上都會(huì)失眠,，那么這個(gè)時(shí)候可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)煮熟的蘋(píng)果，可以緩解失眠的癥狀,，能夠起到健腦的作用,，還會(huì)提高大腦的能力。

2,、提高抵抗力

堅(jiān)持是以各主屬的,，蘋(píng)果可以促進(jìn)我們的身體健康，而且對(duì)免疫力的功能也會(huì)提高,，蘋(píng)果中含有較多的維生素,，常見(jiàn)的維生素C和維生素，E都是從蘋(píng)果中提取出來(lái)的,，如果想要補(bǔ)充維生素對(duì)免疫力也想提高的話,，那么可以多吃一些蘋(píng)果，煮熟的蘋(píng)果比較容易消化,，里面的維生素也會(huì)很快地被吸收,。

3,、潤(rùn)腸通便

相信有一部分人吃蘋(píng)果的時(shí)候，都會(huì)把蘋(píng)果皮削掉,，只吃里面的果肉,，但這一部分人或許不知道，相比其果肉外皮的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的,，外皮中含有豐富的膳食纖維，不過(guò)生吃蘋(píng)果的話,，對(duì)于很多來(lái)說(shuō)是不易消化的,，這是可以選擇把蘋(píng)果煮熟以后再食用，這樣不僅可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用,，還可以促進(jìn)消化吸收,。

4、美容養(yǎng)顏

如果長(zhǎng)時(shí)間吃煮熟的蘋(píng)果人體可以吸收豐富的營(yíng)養(yǎng),，這樣能使人類的皮膚吸收多種維生素C和礦物質(zhì)能夠快速的將皮膚細(xì)胞再生和代謝,，這樣可以使我們的皮膚保持滋潤(rùn)有光澤，不僅可以以美容養(yǎng)顏,，而且長(zhǎng)時(shí)間吃煮熟的蘋(píng)果還可以補(bǔ)益氣血,。

5、降低膽固醇

在日常生活中,，如果經(jīng)常吃一些煮熟的蘋(píng)果,，還可以降低膽固醇，因?yàn)樗泻猩攀忱w維,，有降低膽固醇的作用,。

6、防止骨質(zhì)松弛

據(jù)研究,，顯示水火中所含的復(fù)合物跟皮甙可以減少骨質(zhì)流失的炎癥,，而且是蘋(píng)果中植物激素和微量元素，有助于恢復(fù)雌性素水平,，可以降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),。

【這幾類人可以多吃】

1、牙口不好的人

對(duì)于一些牙口不好的老人來(lái)說(shuō),，他們也想吃一些水果,，但是由于牙口不好，所以很少吃水果,，那么不妨將蘋(píng)果煮熟之后再食用,，最起碼煮熟的蘋(píng)果比較軟糯，吃起來(lái)也比較可口,，特別適合牙口不好的人,。

當(dāng)年紀(jì)不斷的增長(zhǎng),，拒絕的能力也比較差，所以在使用食物的時(shí)候一定要注意,，很多時(shí)候會(huì)有烹飪方式或者將烹飪的時(shí)間變長(zhǎng)來(lái),，將食物進(jìn)行軟糯。

2,、心血管不好的人

蘋(píng)果中還有蘋(píng)果酸和膳食纖維,，這都是非常豐富營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，能夠很好的教我們體內(nèi)的腸道中和膽酸結(jié)合,，還可以使我們的血液中膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸,，從而降低膽固醇的含量，對(duì)于壓制膽固醇的升高是有很大的作用,。

3,、腸胃不好的人

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的飲食方面也越來(lái)越豐富,，但也會(huì)有很多人患有腸胃上面的疾病,，當(dāng)場(chǎng)未受到損害時(shí)就會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不能快速的被人體吸收,，那么可以嘗試將蘋(píng)果煮熟之后使用減少蘋(píng)果對(duì)腸胃的影響,，同時(shí)軟糯的蘋(píng)果也更容易被吸收。

【延伸】什么人不適合吃蘋(píng)果,？

1,、潰瘍性結(jié)腸炎的人

患有治療性結(jié)腸炎的人不適合吃蘋(píng)果，尤其是急性發(fā)作期,，因?yàn)槟c壁潰瘍變薄蘋(píng)果質(zhì)地較硬,，又加上含有1.2%的粗纖維和0.5%的有機(jī)酸的刺激，這對(duì)于腸胃潰瘍面的愈合是非常有影響的,，因機(jī)械性的作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔,、腸硬阻，腸擴(kuò)張等并發(fā)癥,。

2,、白細(xì)胞減少癥，前列腺肥大的人

當(dāng)患有白細(xì)胞減少癥和前列腺肥大的人都不適合吃蘋(píng)果,，以免此癥狀加重或者影響后期的治療結(jié)果,。

3、血糖高患者

對(duì)于患有血糖高的患者來(lái)說(shuō),，一般是不建議吃蘋(píng)果的,，因?yàn)樘O(píng)果中含有的糖分是比較高的，雖然煮熟后的蘋(píng)果糖分會(huì)大量的流失，但是里面還是有葡萄糖,，如果患有血糖高的患者長(zhǎng)期使用的話會(huì)使血糖上升,，會(huì)影響病情的治療。

水果的功效

1,、荔枝

荔枝是一種常見(jiàn)的熱帶水果,，主要是生長(zhǎng)在南方的城市，在日常生活中多吃一些荔枝,，不僅對(duì)身體有很大的幫助,，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，還能夠有效的降低血糖

荔枝含有美容養(yǎng)顏的功效,，還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),，女性朋友可以多吃荔枝，可以防止雀斑的現(xiàn)象,，能夠讓皮膚光滑細(xì)嫩

2、榴蓮

榴蓮被稱為水果中的“水果之王”,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，榴蓮中雖然有臭味味道刺鼻，但是有很多人喜歡他,，甚至有人對(duì)他愛(ài)不釋手,。

榴蓮中含有多種的氨基酸，在這些氨基酸中有一種叫作谷氨酸,，而且成分很高,，對(duì)人體的蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)換有重要的作用，對(duì)人體的新陳代謝和提高身體的機(jī)能有很大的幫助,，而且經(jīng)常吃榴蓮的話可以活血散熱,、緩解經(jīng)痛、強(qiáng)身健體,，補(bǔ)腎壯陽(yáng)等,。

3、車?yán)遄?/span>

車?yán)遄悠鋵?shí)就是我們平常見(jiàn)的櫻桃車?yán)遄拥墓麑?shí),，營(yíng)養(yǎng)豐富,，含鐵量比較高，具有血紅蛋白再生的功效,，對(duì)貧血的患者有一定的補(bǔ)血作用,。

4、西瓜

大家都知道西瓜被稱為水果中的“水分之王”,，西瓜可以有效的解暑,，利尿消腫，減輕黃疸和浮腫的癥狀，西瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)人體都是有好處的,。

5、葡萄

葡萄在日常生活中是非常常見(jiàn)的一種水果,，葡萄霉素是吃起來(lái)非常酸,，等熟之后葡萄又甜又解渴，而且相信大家都知道葡萄還可以釀成葡萄酒,。

葡萄可以預(yù)防衰老,，紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化劑的,，對(duì)我們的體內(nèi)自由基也是有很好的對(duì)抗和清除的功效,。