大米粥是生活中常見的一類粥類食物，也是老年人最愛吃的早餐之一,，大米粥搭配上蘿卜條,、豆腐乳一起吃，簡單美味又方便,，不過醫(yī)生建議大家:早餐最好不要只喝大米粥,。

因?yàn)榇竺字嘟?jīng)過長時間熬煮，淀粉被分解為碳水化合物,，營養(yǎng)成分流失,，失去了原本的營養(yǎng)價值，大米粥成為了沒有太多營養(yǎng)的一類食物,，只能說是高碳水化合物類食物,，所以并不適合經(jīng)常當(dāng)做早餐吃。

尤其是那些血糖水平偏高,、患有高血糖的老年人以及年輕人,，長時間在早餐喝大米，容易導(dǎo)致飯后血糖飆升,，影響血糖的穩(wěn)定性,，給心腦血管帶來巨大的壓力。

其實(shí),，不僅是大米粥,，醫(yī)生還建議，這3物也最好少吃。

- 油條 -

有些人會在早餐吃一根油條,、喝一杯豆?jié){,，有的人一日三餐都把油條當(dāng)做主食吃，愛吃油條的人,，每天都吃也不會感覺膩,。

但醫(yī)生建議:盡量不要在早餐吃油條。

油條有一個特點(diǎn)就是吸油,，100克油條中含有388千卡的熱量,，在早上經(jīng)常把油條當(dāng)做主食來吃的話，與我們平時吃的精白米面相比是米飯,、面條的三倍左右,。

同時我們也要注意，油條中的明礬攝入過多不利于身體健康,，容易給肝臟腎,、臟增加運(yùn)行負(fù)擔(dān)。

最后,，不建議大家吃油條的原因是，由于油條本身是一個高溫油炸類食物,，經(jīng)過高溫處理之后,，食物本身會有發(fā)生化學(xué)以及物理反應(yīng)，形成對身體健康構(gòu)成威脅的有害物質(zhì),，如丙烯酰胺,、苯丙花等。

- 泡面 -

相關(guān)研究顯示:每星期吃三袋或三袋以上泡面的人,，容易造成心腦血管疾病,、腎臟功能以及新陳代謝紊亂，尤其是高血糖,、心臟病,、中風(fēng)、糖尿病等疾病,。

泡面雖然可以當(dāng)做正餐來吃,，但是經(jīng)常放在早餐時，可能會造成碳水化合物和人體攝入脂肪過多,，導(dǎo)致身體發(fā)胖,，糖尿病、高血壓和肥胖癥有關(guān)的各種病癥相繼產(chǎn)生,。

而且,，為了延長保質(zhì)期，泡面需要經(jīng)過高溫煎炸，高溫油炸的植物油脂經(jīng)過空氣氧化會造成過氧脂類,，不僅會使食材的質(zhì)量下降,，進(jìn)入人體之后還會加速身體衰老，這對于每個人來說都是非?？膳碌囊患?，因此不建議早餐經(jīng)常吃泡面。

- 無糖餅干 -

有些糖尿病患者以及血糖偏高的人,、減肥人士選擇在早上吃無糖餅干,，無糖餅干指的是不含蔗糖和葡萄糖，但餅干本身是一種碳水化合物合成,，這些餅干有可能是粗糧是制作的,，但畢竟有一定熱量的食物，吃多了也會導(dǎo)致血糖升高,。

無論是糖尿病患者還是減肥人士,，千萬不要被無糖餅干引入誤區(qū)，更不要放在早餐大量吃,，無糖餅干與其他主食類食物相比營養(yǎng)欠缺,，放在早餐吃導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，久而久之發(fā)生營養(yǎng)不良,，給身體健康帶來影響,。