大家好，我是郝景芳,。很多朋友知道我是一個(gè)科幻小說(shuō)作者,，可能有書友看過(guò)我的科幻小說(shuō)《北京折疊》，現(xiàn)在我也還在進(jìn)行科幻創(chuàng)作,。不過(guò)我今天為什么帶來(lái)這個(gè)育兒主題的課，最重要的原因是6年前我有了女兒,，我突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新的世界：一個(gè)孩子的世界,，為了孩子的成長(zhǎng),，我開(kāi)始大量讀書,，看了很多心理學(xué)和教育學(xué)的書，后來(lái)我觀察到孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，漸漸更了解他們的心,，而且我發(fā)現(xiàn)順著孩子的成長(zhǎng)，我也更加理解了自己的成長(zhǎng),，回顧了我的人生和那些影響我的力量,。這些觀察積累和回憶，不僅對(duì)于我做一個(gè)什么樣的媽媽影響很大,，而且對(duì)于我整個(gè)人生都產(chǎn)生了很大的影響,，所以我現(xiàn)在想把我的所學(xué)帶給更多人,。

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你的焦慮來(lái)自于哪里？

前幾天和朋友聊起來(lái)帶小孩，我說(shuō)我?guī)『⑼﹂_(kāi)心的,，帶孩子是我生活里最開(kāi)心的事情，我平時(shí)的壓力和煩惱都需要在跟孩子在一起的這段最放松、最沒(méi)有煩惱和焦慮的時(shí)間來(lái)消除,。

朋友當(dāng)時(shí)特別驚訝,，問(wèn)我說(shuō)你是怎么做到的,？難道帶小孩不是很抓狂的事情嗎,？我知道有很多家長(zhǎng)都特別焦慮,，我告訴他：因?yàn)槲夷芸匆?jiàn)孩子本來(lái)的樣子,，所以我不焦慮,。他們本來(lái)的樣子是那么快樂(lè),，甚至讓我驚奇，一個(gè)人怎么能這么簡(jiǎn)單快樂(lè),，無(wú)緣無(wú)故就可以笑個(gè)不停,，這樣的簡(jiǎn)單快樂(lè)讓我覺(jué)得很美。

事實(shí)上很多父母都知道要看見(jiàn)孩子要感受當(dāng)下,，但是有不少媽媽明明知道這個(gè)道理,，但很多時(shí)候控制不住自己的脾氣,，孩子一做不好事情就會(huì)崩潰,、大吼,，然后焦慮到不行。為什么很多人做不到,，這里面的關(guān)鍵點(diǎn)是什么,？

我的這堂課就是希望能給大家解答這個(gè)問(wèn)題，來(lái)幫大家理清楚為什么很多時(shí)候父母帶小孩會(huì)焦慮崩潰,，內(nèi)在的原因是什么,？我們?cè)撛趺慈タ辞宄?wèn)題，又該怎么面對(duì)問(wèn)題,？在解決問(wèn)題的時(shí)候,，我習(xí)慣拆解一件事情背后的思緒，找到最內(nèi)在的根源,，再?gòu)脑沓霭l(fā)思考解決方案,。所以我在這堂課里也是遵循這樣的習(xí)慣，希望能夠幫大家從根上解決問(wèn)題,，消除你的焦慮感,。

首先我想問(wèn)大家，你覺(jué)得什么是焦慮,？其實(shí)心理學(xué)有一個(gè)洞察,，是說(shuō)人對(duì)于已知的危險(xiǎn)的恐懼是恐懼，對(duì)未知危險(xiǎn)的恐懼就是焦慮,。焦慮是一個(gè)人對(duì)潛在風(fēng)險(xiǎn)的持續(xù)性擔(dān)憂,，也就是說(shuō)當(dāng)你不知道問(wèn)題在哪，危險(xiǎn)什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn),，但就是擔(dān)心事情會(huì)變壞,，這種感覺(jué)就是焦慮，它會(huì)讓人坐立不安,，沉浸在壓力中,，如果一直持續(xù)就會(huì)侵蝕人的健康。因此消除焦慮的一個(gè)方法就是讓那些未知的東西變成已知,，我們可以順著我們情緒的表象詢問(wèn)自己情緒背后的理由,，直到找到根源。

當(dāng)我們看清楚焦慮背后隱含著什么東西的時(shí)候,，再以剖析,，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒(méi)什么好怕的，這就好比黑暗里,，你可能會(huì)一直擔(dān)憂樹(shù)叢背后有可怕的事物,，越不敢靠前就越擔(dān)憂,，情緒也很容易炸。但是如果把樹(shù)叢剝開(kāi)給你看,，你發(fā)現(xiàn)樹(shù)叢背后只有一只秋千蕩來(lái)蕩去,，一下子就放松了，焦慮也就化解了,，因?yàn)槎?，所以平靜了。

做“Good enough mother”

生活中我接觸過(guò)很多媽媽,，特別是那種特別光鮮亮麗事業(yè)有成的媽媽,，他們看起來(lái)工作生活孩子都打理得井井有條，但是一跟她們聊起來(lái),，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們心里經(jīng)常會(huì)感覺(jué)累到要崩潰,。

有一個(gè)叫小蘭的年輕媽媽就是這樣，她有一份很不錯(cuò)的工作,，在一家上升期的大公司,，時(shí)不時(shí)要加班，她有一個(gè)小孩剛剛兩歲,，所以她就跟我說(shuō),，自己很猶豫到底要在工作上投入多少，她很希望成為那種事業(yè)家庭兩不誤的光鮮媽媽,，但總是感覺(jué)很沮喪,，因?yàn)榧影嗷丶姨恚⒆右呀?jīng)睡了,。家里人指責(zé)她,，跟家里人吵架，她自己也內(nèi)疚得要命,，而且實(shí)際上她已經(jīng)比其他同事減少了工作量,，成就已經(jīng)不如人家了，這樣很難成為她渴望成為的那種舞臺(tái)中央的人,。

她也在育兒上下了很多功夫,，讀了很多育兒文章，知道父母的陪伴對(duì)于孩子的成長(zhǎng)非常重要,，所以下定決心要成為一個(gè)新時(shí)代的母親,，要獨(dú)立睿智、方法科學(xué),，堅(jiān)決不像過(guò)去那種強(qiáng)硬粗暴的母親一樣,，但她又時(shí)常焦慮的發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并沒(méi)有做到，她總是想工作,，家庭都兼顧,，但是常常工作家庭都顧不到,。

小蘭其實(shí)是很多媽媽的代表，這樣的年輕媽媽該怎么才能解決焦慮問(wèn)題,，更開(kāi)心幸福地帶孩子,？

其實(shí)我們要看到小蘭的焦慮中有一個(gè)深層的疑慮是“我能不能成為理想自我”，無(wú)論是立志成為新時(shí)代好媽媽,，還是獨(dú)立成功女性,，都是小蘭心中非?？释蔀榈睦硐胱晕?。

很大程度上，小蘭的精神支柱就在于她非常努力追求理想自我,，她覺(jué)得她把能做的都做了,，努力學(xué)習(xí)，努力健身,，努力學(xué)英語(yǔ),，努力改善談吐，看兒童心理學(xué)書籍,，也報(bào)育兒網(wǎng)課,，她還照榜樣指引的方向進(jìn)行時(shí)間管理和情緒管理。

這個(gè)時(shí)候讓小蘭放棄對(duì)理想自我的要求,，放棄掉家庭生活兩手抓,，兩手都要硬的光鮮亮麗形象，小蘭是很痛苦的,，她并不想接受,，現(xiàn)實(shí)本身不足以引起焦慮，只有當(dāng)現(xiàn)實(shí)和理想自我發(fā)生沖突才會(huì)焦慮,。小蘭并不能夠拿掉理想自我之后的生活狀態(tài),，事實(shí)上她并不夠愛(ài)現(xiàn)實(shí)中的自己，其實(shí)真正讓她焦慮的是接受現(xiàn)實(shí),。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)小蘭真正的問(wèn)題在于不能放棄對(duì)自我理想的想象,，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我不夠接納之后，我們會(huì)給他一些什么建議,？小蘭需要的其實(shí)是沒(méi)關(guān)系,，是在心里承認(rèn)我做不到完美的自己，但是這樣也沒(méi)關(guān)系,。英國(guó)心理學(xué)家溫尼科特就曾經(jīng)提出過(guò)一個(gè)觀點(diǎn),，不需要做100分的完美媽媽，做一個(gè)good enough mother就好了,。這個(gè)good enough mother可以翻譯成“差不多的好媽媽”,，80分的好媽媽,，為什么心理學(xué)大師只提倡差不多好媽媽，原因是一個(gè)理想好媽媽太容易迷戀于自我的完美,，反而會(huì)讓孩子一輩子得不到真正的成長(zhǎng),。

要知道孩子的成長(zhǎng)必須來(lái)源于獨(dú)立，孩子要能試錯(cuò),，能有空間自由生長(zhǎng),，能走彎路，走錯(cuò)路,，走投無(wú)路,，能迷途知返，能破釜沉舟,，能破土而出,，能自成根系，能獨(dú)自經(jīng)歷這一切,，孩子才能長(zhǎng)成為一個(gè)成熟的人,。

但是一個(gè)完美母親是一個(gè)為了孩子把所有這些事情都做好的媽媽，她把一切事情都做好了,，孩子就沒(méi)有獨(dú)立走這樣的路的機(jī)會(huì)了,。而且一個(gè)把孩子當(dāng)做自己成績(jī)單的父母，也永遠(yuǎn)沒(méi)法真的站在孩子的鞋子里理解事情,，一個(gè)人有成功的概率,，也有不成功的概率。

過(guò)度追求理想自我的人,，會(huì)永無(wú)止境地看到自己和孩子所有不理想的地方,，以高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的名義否定自己，也否定孩子,。所謂的安于80分的狀態(tài),，不是說(shuō)我們要無(wú)所謂的和這個(gè)世界妥協(xié)，而是我們?cè)试S這個(gè)世界有自己的樣子,，也允許自己開(kāi)心的活著,。所以對(duì)于媽媽們的焦慮緊張，最好的也是最重要的一步,。就是我們要先接受自己,，接受雖然不完美，但是真實(shí)的自己,。因?yàn)橹挥蟹艞壍糇约籂I(yíng)造的幻象,，看清楚現(xiàn)實(shí)中自我的形狀，才可能真的進(jìn)入平靜和踏實(shí)。

其實(shí)哪有什么真的工作家庭兼顧呢,？工作太忙了,，就是會(huì)少一些親子陪伴，在家庭生活上花了太多時(shí)間,，就是沒(méi)辦法像一些同事那樣成績(jī)卓越,，但是接受這些也沒(méi)有什么。最重要的是當(dāng)你接受了自己80分的狀態(tài),，帶著這樣的不完美和這個(gè)世界溝通的時(shí)候,，身段會(huì)變得謙遜，世界也就可以接受你的不完美,。

當(dāng)一個(gè)人全然接受了現(xiàn)實(shí)的自己,，那就相當(dāng)于給一切事情一個(gè)安全的底線，大不了就是現(xiàn)在這樣,，沒(méi)關(guān)系,，從此以后無(wú)所畏懼,。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)做什么事情都是輕盈的,，你仍然可以去努力去嘗試去追求，但是你不再恐慌了,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要你內(nèi)心的感受和思想還在,，什么狀態(tài)都是不足畏懼的，因?yàn)闊o(wú)畏,，所以平和很多時(shí)候不焦慮就發(fā)生在你把一個(gè)問(wèn)題撥云見(jiàn)日,，抽絲剝繭想清楚的那一刻。當(dāng)你把問(wèn)題看清楚之后,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)背后的一切都是可接受,、可理解、可解決的,，這種情況下,，一個(gè)人的心就會(huì)穩(wěn)定，對(duì)生活也能多一些清明的看法,，對(duì)自己和孩子也沒(méi)有那么的焦慮和急迫,。

解決具體教育問(wèn)題的方法

除了上面提到的總體的對(duì)自我追求上的焦慮，父母在帶孩子的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)遇到一些很具體的但是又頭疼的問(wèn)題和場(chǎng)景,，我在課里也給大家介紹了一些方法,，比如很多家長(zhǎng)都焦慮于孩子做事情拖拖拉拉，沒(méi)有時(shí)間觀念,，寫作業(yè)不好好寫,，總是需要催，這個(gè)問(wèn)題真是很多家庭的痛,，每次遇到這種事情真的壓不住自己的怒火,，一股火上來(lái),，什么教育方法都拋到腦后了。

在這里我可以給家長(zhǎng)提供一個(gè)小工具,，也是一個(gè)小方法,，叫做“以時(shí)間為獎(jiǎng)賞”，也就是說(shuō)讓孩子對(duì)自己的時(shí)間有一定的掌管,，他越是能夠快一點(diǎn)做好作業(yè),，越是可以多玩一段時(shí)間。有的父母容易出的問(wèn)題是孩子寫完作業(yè)就給他增加更多練習(xí),，這樣孩子當(dāng)然沒(méi)有動(dòng)力寫得快了,。

還有的時(shí)候父母的問(wèn)題在于給孩子一次性定的目標(biāo)太高了，例如要一口氣寫完全部,，所有作業(yè)還要全部都寫對(duì)才能玩,，孩子就會(huì)覺(jué)得遙遙無(wú)期，于是也就磨磨蹭蹭了,，真正能讓孩子鍛煉時(shí)間管理的事,，讓他覺(jué)得時(shí)間是可控的，自己抓緊了一下,，完成了一項(xiàng)任務(wù),，立刻就多獲得了幾分鐘玩的時(shí)間，這種付出就有回報(bào)的感覺(jué),，會(huì)激勵(lì)孩子更加抓緊時(shí)間,。

不過(guò)除了這種具體的技巧，我們還應(yīng)該想一想的是更深的層次,，一個(gè)人時(shí)間管理的背后是什么樣的心理因素在發(fā)揮作用,，實(shí)際上我們應(yīng)該讓孩子做到的是4個(gè)字：心里有數(shù)。也就是說(shuō)時(shí)間管理是表象,，自我認(rèn)知才是內(nèi)核,。孩子管理的不是他的時(shí)間，而是他的自我,，比時(shí)間管理更深層次的是自我管理,。想讓孩子進(jìn)行良好的自我管理，需要這個(gè)孩子有兩點(diǎn)特質(zhì),，一,、對(duì)自己的狀態(tài)有自我認(rèn)知。二,、對(duì)自己的成就有自我要求,。具體該怎么做？關(guān)于這方面的研究其實(shí)有很多兒童心理學(xué)手冊(cè)告訴我們，孩子的自我管理能力是從很小就開(kāi)始發(fā)展的,，父母多用鼓勵(lì)支持的態(tài)度,，孩子就比較容易獲得自我管理能力，過(guò)度控制和懲罰非常不利于孩子發(fā)展自我管理,。

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