作者：枳為橙 · 主播：吉米

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一聲驚雷萬(wàn)蟄醒，忽去溫巢動(dòng)離情,。

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今天是2022年3月5日,，驚蟄,。

驚蟄，古人又稱“啟蟄”,，是二十四節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。

自這一天起,，天氣轉(zhuǎn)暖,，春雷乍動(dòng)，萬(wàn)物復(fù)蘇,，大自然一片生機(jī)盎然的景象,，正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的好時(shí)光。

驚蟄時(shí)節(jié)同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),，做好這6件事,，才能養(yǎng)好身心,，迎來(lái)美好的春天。

01

古語(yǔ)有言： 

“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬(wàn)物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志?！?nbsp;

在此期間,，氣溫雖然回升,，但變化較大，人要順應(yīng)天地時(shí)節(jié),，保養(yǎng)好身體,，以抵御病菌的侵襲。 

一．飲食習(xí)慣：以清淡為主,，少食生冷之物,。 

自古以來(lái)，驚蟄就有吃梨的習(xí)俗,，在這乍暖還寒時(shí)分,，為了緩解氣候轉(zhuǎn)暖帶來(lái)的干燥，吃梨可以潤(rùn)肺止咳,、補(bǔ)充水分,，還有助益脾氣，清熱鎮(zhèn)靜的作用,。 

民間流傳一句俗語(yǔ)：“驚蟄吃了梨,，一年都精神?！?/span> 

梨諧音“離”,，驚蟄吃梨也有“讓蟲害遠(yuǎn)離莊稼，一年都有好收成”的美好寓意,。 

除此之外,，日常飲食主要以清淡溫和為主,，應(yīng)順肝之性，少酸多甜,，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的清淡食物,，比如春筍、菠菜,、雞蛋,、牛奶等。 

食飲有節(jié),，健康的飲食不僅能讓人汲取營(yíng)養(yǎng),，還能保持最佳的生活狀態(tài)。 

二．生活起居：早睡早起,，喚醒身體,。 

思想家伏爾泰說(shuō)過(guò)：“上天為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠,?！?/span> 

保證充足的睡眠，是獲取幸福感的重要途徑,。

仲春時(shí)節(jié),，氣候變暖,，人容易感到困倦,、疲乏，這就是人們常說(shuō)的“春困”,。 

而解決“春困”,，最有效的方式就是：早睡早起、規(guī)律生活,。

提高自制力,，不再熬夜，熬夜不僅會(huì)損傷身體各項(xiàng)機(jī)能,，還會(huì)讓意志力減弱,。

晚上11點(diǎn)前睡覺，早上和太陽(yáng)同時(shí)“起床”,，散步緩行,，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣,，提高免疫力,，保持身體健康。

人只有養(yǎng)好精氣神,，喚醒身體的能量,，才能過(guò)好當(dāng)下,，不負(fù)生活。

三．堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：激發(fā)活力,，放松心情,。 

驚蟄過(guò)后，人體的肝陽(yáng)之氣漸升,，想要維持生理平衡,，可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。 

老話說(shuō)得好：“運(yùn)動(dòng),，是治愈一切的良藥,。” 

伴著微風(fēng)陣陣,，和老友一起,，相約去散步，激發(fā)生命的活力,。 

或者在一個(gè)天氣晴朗的日子,，與家人出門放風(fēng)箏、登山遠(yuǎn)眺,，放松一下緊繃著的心情,。 

春光燦爛，欣欣向榮,，此時(shí)此刻,，正缺一個(gè)開始運(yùn)動(dòng)的你。

02

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到： 

“怒傷肝,，悲傷肺，憂思傷脾,，驚恐傷腎,，百病皆生于氣?！?nbsp;

而養(yǎng)肝重在養(yǎng)心，養(yǎng)心重在控制情緒,。 

在萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),，帶著一份愉悅舒暢的心情，才能更好地享受生命的饋贈(zèng)。 

一．戒暴怒,，不生氣,。

人在暴怒的狀態(tài)下，容易沖動(dòng)行事,，不僅會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的后果,，還會(huì)傷及自身，后悔終生,。

仔細(xì)想想,，就會(huì)發(fā)覺：所有壞情緒，最后買單的都是自己,。

與其斤斤計(jì)較,，不如盡早釋懷；與其事事生氣,，不如放過(guò)自己,。

很認(rèn)同一個(gè)觀點(diǎn)：心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定,，是最好的養(yǎng)生之道,。 

二．戒憂郁,，不怨恨,。

物隨心轉(zhuǎn),，境由心造，煩惱皆由心生,。

不管大事小事,，想的太多，郁結(jié)于心,，過(guò)不去,，放不下,，就會(huì)成為一道坎兒,。 

你若積極樂(lè)觀，人生處處都是陽(yáng)光,，遍布美景,。

你若消極悲觀，人生常常都是雨季,，風(fēng)雨不止,。

驚蟄時(shí)節(jié)，讓心中的憂愁,，隨著春日的到來(lái)漸漸散去,。

從此往后，陽(yáng)光萬(wàn)里,。

三．戒急躁,，沉住氣,。

溫度上升后，人容易浮躁不安,，做事也容易出錯(cuò),，釀成禍端。 

此時(shí)最重要的便是：穩(wěn)住心,，沉住氣,。 

曾國(guó)藩有句話說(shuō)的很好： 

“凡遇事須安詳和緩以處之，若一慌忙,，便恐有錯(cuò),。蓋天下何事不從忙中錯(cuò)了?！?nbsp;

心若安定,，任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚船,。

03

驚雷一聲,，萬(wàn)物春回。

驚蟄之日,，播下希望的種子,，找到前行的動(dòng)力，讓過(guò)去的過(guò)去,，讓未來(lái)的到來(lái),。 

在這美好春光里，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,，早睡早起,，保持身心健康。

點(diǎn)個(gè)“在看”,，愿你生活春風(fēng)得意,，永遠(yuǎn)幸福安康！