驚  蟄

【唐】韋應(yīng)物

微雨眾卉新,，一雷驚蟄始。

田家?guī)兹臻e,，耕種從此起,。

明天就是驚蟄了，是二十四節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著進(jìn)入了仲春的時(shí)節(jié),，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°。

此前,，動(dòng)物入冬藏伏土中,，不飲不食，稱為“蟄”,；到了“驚蟄節(jié)”,，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱為“驚”,。

驚蟄時(shí),，蟄蟲(chóng)驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖,，漸有春雷,，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié),。

《月令七十二候集解》中說(shuō)：“二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震,，震為雷,，故曰驚蟄?！?/p>

我國(guó)古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華,；二候倉(cāng)庚(黃鸝)鳴；三候鷹化為鳩,。”

描述已是桃花紅,、李花白，黃鶯嗚叫,、燕飛來(lái)的時(shí)節(jié),，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。

驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候,，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化,，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。

驚蟄時(shí)節(jié)是養(yǎng)生保健好時(shí)節(jié),，這主要是因?yàn)轶@蟄時(shí)節(jié)動(dòng)物開(kāi)始蘇醒,，植物也開(kāi)始生發(fā)，氣溫回升,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，而人體陽(yáng)氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié),。

那我們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)驚蟄的養(yǎng)生要點(diǎn)吧,。    

◇飲食◇

清淡飲食適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡,，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。

宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,，諸如春筍,、菠菜、芹菜,、雞,、蛋、牛奶,、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜,、木耳菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物。    

驚蟄時(shí)節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤(rùn)肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。

梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水等。

飲食宜清淡,，油膩的食物盡量少吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。

◇起居◇

早睡早起去“春困”

春天時(shí)節(jié),，人們常感到困乏無(wú)力,、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲,，這就是民間常說(shuō)的“春困”,。

專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象,。

“春雷響,，萬(wàn)物長(zhǎng)”。

春天萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起,，散步緩行,，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣,，舒展陽(yáng)氣,，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅,，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì),，提高人體的抗病能力，保持身體健康,。

◇衣著◇

“春捂”保暖防感冒

驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生,，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng),，氣候變化大,，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常,，因而“春捂”尤為重要,。

不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服,，突然著涼時(shí)染得的,。

專家提醒，在天氣回暖時(shí),，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被,，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?/p>

◇運(yùn)動(dòng)◇

動(dòng)則生陽(yáng),，循序漸進(jìn)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬(wàn)物以榮,。夜臥早行，廣步于庭,，披發(fā)緩行,，以便生志?！?/span>

意思是說(shuō),，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起,，在室外緩緩散步,，有助于身體健康。

所以,，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，不宜太過(guò)激烈,。

畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn),。外出踏青,、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇,。

◇飲茶推薦◇

四川綠茶,、茉莉花茶

春天里的第一杯茶，定是人人掛念的,。那鮮,、那甜，還牢牢的在記憶深處一喚即醒,。

此時(shí)四川綠茶已經(jīng)上市了,，喝上一杯今年的春茶，猛嗅它身上的春天氣息,，看碧綠浮沉，留滿頰鮮香,，方可算得上是迎春的上佳方式,。

春天時(shí)人容易犯春困，清香淡雅的茉莉花茶是最最適合預(yù)防春困的,，清新的茉莉花茶不僅能夠提神醒腦,，還可以消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝,，并有維持心臟,、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用,。

明日驚蟄,，

愛(ài)喝茶的朋友，

不妨用一杯茶,，喚醒春天,。