據(jù)2016官方統(tǒng)計的數(shù)據(jù)報表顯示，

中國'抑郁癥'患者,，已經(jīng)超過一億,。

也就是說：平均每13個人里，就有一個抑郁癥患者,?；蛘吒嗟模桥腔苍谝钟舭Y邊緣的,，待療愈疏導(dǎo)人群,。

下面，是一份為所有人準(zhǔn)備的——《抑郁必備手冊》,。

當(dāng)我們心理狀態(tài)不佳時,，當(dāng)我們的親人或者朋友感到抑郁或者難過、迷茫等感覺并不好時,，我應(yīng)該做什么,？以及一定不要做什么？

快來看看吧,！多一分了解,，就多一份療愈的力量,！

遇到，心情抑郁的朋友...

不該做的

我們一般人都認(rèn)為：自己的認(rèn)知,、思想都是自己控制的,，我們怎么被情緒影響成這樣個樣子呢？

其實,，有時情緒對認(rèn)知的影響還真的不小,。

有的抑郁患者，總結(jié)出一個規(guī)律：

高興的時候,，想到的大都是樂觀的事,，悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。

高興的時候,，由于頭腦和身心都被當(dāng)前的事物占據(jù)了,，對于事情負(fù)面方面感覺比較麻木，不敏感,。

悲觀消極的時候,，對于事情積極的方面感覺麻木，而對消極的方面敏感,，所以想到的是事情的負(fù)面方面,。

這些，不是有意控制的,，而是不由自主的,。

不該做的

應(yīng)該做的

抑郁患者，生命能力很低,，顯得很懶,，不想動,。

原本勤快利索的人,，現(xiàn)在變得無所事事，不想做事,、不想上學(xué),、不想上班、不想活動,。

不要以為,，他真的就是懶散，其實那是疾病的癥狀,。

不該做的

應(yīng)該做的

我們一般人,，在工作疲憊時，往往會選擇洗個熱水澡,、上街散個心等方式來緩解,，最多就請個假,，休息一段時間就能重新回到工作崗位。

但是,，抑郁癥患者卻無法靠休息恢復(fù)精力,，如果此時繼續(xù)高強度的工作，對病情將更為不利,。

所以,，當(dāng)他們說累了，那就是真的累了,，那是身體的疲憊不堪和心累,！

不該做的

應(yīng)該做的

當(dāng)抑郁的人，覺得自己有病,，作為親人和朋友你應(yīng)該感到慶幸,。

至少，他們能意識到自己有病,，就有去醫(yī)院治療的可能,，離康復(fù)也就不遠(yuǎn)了。

更多的情況是：一個已經(jīng)抑郁的人,，拒絕接受自己的現(xiàn)狀,，拒絕就醫(yī)，拒絕面對和療愈自己,。

所以,，如果他有主動療愈的意愿，一定要支持他,！

不該做的

應(yīng)該做的

隨著抑郁的加重,，很多人會經(jīng)歷從“不開心”到“不想活”的一個轉(zhuǎn)變。

隨著病情的發(fā)展,，患者變得思維遲緩,、意志活動減退，出現(xiàn)認(rèn)知,、情感,、交流方面的障礙，工作能力,、人際交往能力及生活自理能力下降,。

如果不治療，病情將從“不開心”發(fā)展到“過不下去”,，甚至“不想活”,。

這個時候，除了給予理解以外，主要的還是幫助其治療,。

不該做的

應(yīng)該做的

對抑郁癥患者而言,，輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會帶來難以承受的心理壓力。

有些壓力,，對于尋常人不過爾爾,，但抑郁癥患者實在沒有力氣來對抗這些。

哪怕,，極度輕微的負(fù)面情緒,，也可能把他推向精神困局的最深處。

不要逼他們,，去做任何事情,，一個安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。

不該做的

應(yīng)該做的

抑郁癥的患者,，常常會對身邊的人或事表現(xiàn)得漠不關(guān)心,，其實最為貼切的形容是有心無力。

他們,，已經(jīng)沒有能力和能量去關(guān)照,、關(guān)心他人了。

不該做的

應(yīng)該做的

除了經(jīng)常不想說話外,，時常會忍不住情緒失控,、脾氣暴躁。

希望大家都能理解,，對于這種情緒上的失控,，抑郁癥患者自己也很苦惱。

這個時候,，請不要給予更多壓力,，他們需要的是關(guān)愛和理解。

不該做的

應(yīng)該做的

抑郁癥的對面,，更多的是“活力”,，是身體被病困住了，導(dǎo)致人生也如同被困住了,，體內(nèi)的精力好似被榨干了,，導(dǎo)致人生也如同被抽空了。

所以,，不要對抑郁癥患者說“開心一點”“想開一點”這種話。

導(dǎo)致他抑郁的,，并非心情,，開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心,、想開”的精神調(diào)節(jié)機制,。

對抑郁癥患者，多一份理解,，就會減少一分他們的痛苦,。

曾經(jīng)，一位抑郁的朋友告訴我：當(dāng)我感覺不好時,，請不要用“比較”和“規(guī)則”告訴我應(yīng)該快點好起來,。

我更希望，你可以陪伴我,，傾聽我到底發(fā)生了什么,，讓我感到我不是一個人。

我們身邊,，如果遇見抑郁的朋友,，愿您能給予合適的幫助，一直用關(guān)愛陪伴著每一位抑郁的朋友,。

來源：中國心理咨詢師成長聯(lián)盟