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便秘的人都有一個共同的特點,，在廁所的時候悔不當初,，出了廁所就覺得自己又行了，又開始胡吃海塞,。 【5種食物讓腸道“堵車”,，便秘的人盡量少吃】 1、未成熟的香蕉 很多人都知道香蕉能通便,，但是只有那種完全熟透的香蕉才能通便,，沒有完全熟透的香蕉會含有鞣酸，有收斂的作用，吃了不但不能通便,，反而會導(dǎo)致便秘,。 2、辣椒 人體排泄處有一種黏液,，能讓大便通過的時候起到潤滑的作用,，但辛辣的食物通過排泄處的時候，就會引起發(fā)炎,，進而導(dǎo)致便秘,。 3、牛肉 牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，味道鮮美,，怎么煮都好吃,，很多人愛吃，但牛肉性熱且不易消化,，會增加腸胃的負擔(dān),，食物堆積在胃中，造成便秘,。 4,、全脂牛奶 牛奶中含有不易被人體消化吸收的大分子蛋白質(zhì)，消耗這種蛋白質(zhì)需要大量的水分,，當身體里的水分被消耗之后,，大便進入腸道就會變得干硬，難以排出,。 5,、甜食 甜食是女生們很喜歡的食物，經(jīng)常飯后會來一份甜點,，或者下午茶的時候吃一塊蛋糕充饑,。其實甜食屬于高脂肪低纖維的食物，不但容易發(fā)胖,，還不易消化,，容易引發(fā)便秘。 【這3種人便秘纏身,，看看你是否中招】 1,、久坐不動 常發(fā)生在上班族和學(xué)生中，在桌前學(xué)習(xí)工作一坐就是一整天,，沒有運動量,，腹部肌肉會慢慢變得松弛，腸動力不足,，沒有足夠的力量將糞便排出,。 2,、只吃肉不吃菜 蔬菜中含有豐富的膳食纖維，是不會被腸胃消化掉的,，進入腸道后就會支撐大便成形,，形成大便的“骨架”。但很多人光吃肉不吃菜,，就會導(dǎo)致膳食纖維攝入不足,，不足以形成糞便。 3,、壓力過大 過快的生活節(jié)奏也會造成很多人心理壓力變大,，精神長時間處在緊張的狀態(tài)，尤其是工作繁忙經(jīng)常加班的上班族,，這是因為腸道是受自主神經(jīng)支配的,，當人處在緊張狀態(tài)，大腦就會發(fā)出指令影響腸道蠕動,，進而造成便秘,。 【腸道“按摩器”被發(fā)現(xiàn)！不是香蕉,，大便再“硬”也能一路暢通】 其實便秘這事說大不大,，說小不小，短期來看確實不會給人體造成什么直接的病痛,，只是降低了生活質(zhì)量,，忍一忍還是能過去的。但是長期來看,，長時間便秘會讓毒素累積在身體里,，當從“量”轉(zhuǎn)變成“質(zhì)”的飛躍之后，很容易患上肛腸疾病甚至腸癌,。 如果不想腸癌找上門,，每天進行正常的排便是很有必要的。在一些生活習(xí)慣不是那么輕易就能改變的時候,，我們就需要借助一些通便的食物去幫助腸道排出糞便,。 【中醫(yī)推薦潤腸通便小金方】 火麻仁方，源自“東方醫(yī)藥巨典”之稱的李時珍icon的《本草綱目》,。其中包含火麻仁,、桑葉、牛蒡等潤腸通便的天然食材,，喝水時撒一把,，對老便秘有很好的調(diào)節(jié)作用。 1、火麻仁——潤滑腸道,、軟化糞便,、促進排便的作用。 2,、桑葉——潤腸通便,、改善便秘，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象,。 3,、牛蒡根——被稱為“天然益生菌”，促進大腸的蠕動,。 4,、決明子——潤腸通便，滋陰清熱,，緩解熱性便秘,。 5、山楂——消食磨積,，利大小便,。 6,、萊菔子——用于飲食停滯,、大便秘結(jié)、積滯瀉痢,。 再配上甘草,、荷葉、菊花,、玉米須共10種食材搭配在一起,，每天喝上3~5，痛快了 |
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