喜歡保養(yǎng)的妹子都知道自由基對女人的威脅有多大,！自由基會加速細胞的衰老，想要抗衰老,，從根本上來說就是及時的除掉你體內的自由基,。這8種食物有很高的抗氧化能力，奮斗在一線的抗衰老妹子們可以試試哦,。

1.茶

茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質,，凡經常飲茶的地區(qū)，其居民患癌癥的比率較少,。由此可見茶多酚能消除自由基防止癌癥的發(fā)生,。

2.紅葡萄酒

葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老,，并可清除體內的自由基,。吃葡萄應盡量連皮和籽一起吃，因為葡萄的很多營養(yǎng)成分都存在于皮和籽中,。

3.黃豆

含有異黃酮,，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用,。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預防老年癡呆癥的作用,。對女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效,。

4.堅果

富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子,、花生等)具有抗氧化功能和修護皮膚組織,。但是由于堅果是高熱量的食物，要注意量,。

5.番茄

番茄紅素的抗氧化活性是維生素E的100倍,。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內自由基,、消除疲勞,、提高身體免疫力有明顯的促進作用。

6.燕麥

富含蛋白質,、鈣,、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的,。

每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,，加速氨基酸的合成，促進細胞更新,。

7.山楂

所含有的黃酮類物質和維生素C,、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力,，還有防衰老,、抗癌的作用。

8.菠菜

其含有的大量β胡蘿卜素和鐵,，能提供人體豐富營養(yǎng),。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能,，又可增強青春活力,，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆,。