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作者 | 埃里克·梅塞爾博士是四十本書的作者,，其中包括《反思抑郁癥》,。翻譯 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 木童（128） 如今的我們,，會因為各種原因而感到悲傷,。
似乎有一種文化要求,，要求我們不能感到悲傷； 同時,，還有一種相關的文化要求,，讓我們將經(jīng)歷的悲傷稱為“抑郁”。 如果我們走出這些“文化要求”,，就會面對顯而易見也困難重重的事實：大多數(shù)人都感到非常不快樂,。 
有這種深切悲傷的一個重要原因是我們已經(jīng)失去了希望，似乎生活中的每一件事都變得暗淡了,，照進生活的陽光要少得多,。 我們的絕望感不是毫無道理的，而是完全理性的,，就像專家們喜歡說,，“那是基于證據(jù)的?！?/p> 我們失去希望有很多原因： 我們很難對這個星球充滿希望,； 我們很難相信疫情終將過去； 我們很難指望目前存在的不平等和不公正能夠得到糾正,； 我們很難相信人類這個物種,。 因此，我們很悲傷,。 
但在悲傷的時候只能繼續(xù)向前,，因為無處可去。 如何在感到絕望和悲傷時繼續(xù)向前,？ 為如此深刻的挑戰(zhàn)提供“建議”似乎很愚蠢,，說得好像在談論如何安裝某個應用程序或出售房子似的。 然而,，我們必須找到能起步的地方,。 以下是應對困難時期的6個小貼士： 伴隨著悲傷和絕望而來的是身心疲憊。 這意味著我們可能睡得更多,； 或者睡得斷斷續(xù)續(xù),； 或者沒有完成我們習慣做的事情； 或者被簡單的家務弄得筋疲力盡,； 或者僅僅想著需要做什么就筋疲力盡,。 我們不應該對我們做得不好感到驚訝。 事情不再是以前那樣了,。認清現(xiàn)實吧,。 
我們總是會活到生命結束，然后死去,。即便我們如今還活著,，終究還是會塵歸塵,，土歸土。 所以,，我們總是只有兩個選擇： 按照自己認同的方式生活,，站在好的一邊，反對壞的一邊,； 或者不這樣生活,。 不管世界如何變化，我們都是一樣的： 做下一件正確的事情,。 在過去,，這些努力永遠無法拯救世界，也無法使我們免于死亡?，F(xiàn)在也仍然不會,。但能讓我們活著的時候充滿意義。 
“認識到現(xiàn)狀”與 “放棄或屈服” 并不相同 我們站在黑暗中說： 好吧,，我感到很難過,。我感到絕望。我感到焦慮,。但我還有一些剩余的資源和自由,。讓我正視生活,，包括我目前所做的工作,，看看我還可以在哪里以及如何努力。 有一種態(tài)度，不會改變已經(jīng)存在的事實,，但會改變你存在的事實,。 聽起來像，“即使我被迫屈膝,，我也能再次站起來,。” 悲傷是一回事。 但指責自己的悲傷,，好像你犯了罪,，這就完全是另一件事了。 你沒有犯罪,；你沒有表現(xiàn)出懦弱,；你沒有患上精神病。 把自己的悲傷歸咎于自己,，就好像你在某件事上失敗了一樣,，這是毫無幫助的,。 你悲傷，僅僅是因為你有理由感到悲傷,。 
在所有這些新的悲傷和絕望之前,，你可能已經(jīng)不太喜歡你的工作了。 絕大多數(shù)接受民意調查的受訪者都不喜歡他們的工作：他們的工作已經(jīng)夠令他們傷心的了,，他們的選擇也很有限,。 這并不是說，如果你討厭你目前的工作,，你就可以打著響指,，像刮彩票一樣去找下一份。 嗯,，你的選擇是有限的,，但很明確： 做你必須做的工作，包括你當前工作中所有的繁重部分,；如果你覺得有必要,，試著去設計一條新的路線。這聽起來像：“我來了,，我也有夢想和計劃,。” 
做白日夢是一種安慰嗎？那就做白日夢吧,。 聽老歌是一種樂趣嗎,？那就聽老歌吧。 你是否渴望在街上享受美味佳肴,，卻因為太悲傷和疲憊而扣不上鞋子,？扣上一只鞋，然后扣上另一只鞋吧,。 你和我一樣喜歡藍色嗎,？ 去尋找一個天藍色或海藍色，你就會不那么憂郁了,。 看你喜歡的電影,，即使你已經(jīng)看過50遍了。 如果這些小小的安慰毫無意義,，也就不會安慰到我們,。但它們確實做到了。 
它們不回答問題,，也不解開謎語,，但能讓我們微笑。 悲傷與我們同在,。 我們可以化用語言,，稱之為“抑郁癥流行病”,，并表現(xiàn)得好像老鼠在我們中間傳播瘟疫。 不,，我們只是沉浸在悲傷的理由中,。 因此，我們可能需要悲傷地出現(xiàn)在我們的工作和其他任何地方,，但我們仍然必須出現(xiàn),。 您還想看到“心理信息共享”“自我成長”什么方面內容,？或者,，想看一杯咖啡編輯部推送關于其他什么方面、主題的文章,？ 也歡迎底部留言告訴我們（我們會保護您隱私,，不會公開出來，請您放心留言,。）
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