日子過得飛快,，春節(jié)假期一轉(zhuǎn)眼就到了初四,，同時今天也是立春節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣的第一個節(jié)氣,，自古以來,，立春就是一個重要的節(jié)氣，立春節(jié)氣后,，也意味著春天的逐漸來臨,，萬物都開始生發(fā)，正所謂“一年之計在于春”,，立春節(jié)氣也是健康養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn),，節(jié)氣養(yǎng)生也要順應(yīng)自然時節(jié)，遵循自然規(guī)律,。

從我國的傳統(tǒng)五行來區(qū)分的話,，春屬木，而在中醫(yī)理論中,，肝也屬木,，具有生長,、生發(fā)、調(diào)達(dá)的特點(diǎn),，因此,，在立春時節(jié)的養(yǎng)生注意事項中，養(yǎng)肝護(hù)陽也是值得注意的重點(diǎn)之一,，今天的這篇科普文章中,，就來和大家了聊一下立春養(yǎng)生的4點(diǎn)注意事項。

立春養(yǎng)生：注意保暖,，上厚下薄護(hù)陽氣

“春捂秋凍”是我們的俗語,，也是立春養(yǎng)生值得注意的重要方面。立春時節(jié),，我國大部分地區(qū),，特別是北方地區(qū)，都還比較寒冷,，因此,，想要保護(hù)好身體的陽氣，注意保暖仍然是非常重要的一個方面,。

春捂秋凍還有一種說法叫做：“春不減衣,，秋不戴帽”，這主要是指春季里不要著急脫掉棉衣,，仍然要注意保暖,。立春時節(jié)陽氣逐漸生發(fā)，但陰寒仍然未盡,，是陰退陽生,，寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，在這個階段,，人對寒邪的抵抗力反而不是最佳狀態(tài),，反而會有所減弱，如果此時衣服減得太快,，遭受寒邪入侵的幾率就會更高,，因此，想要養(yǎng)護(hù)好自身的陽氣,，注意適度的增減衣物,，以保暖為主，做好“春捂”仍然是非常重要的,。

立春養(yǎng)生要注意防寒保暖,，在穿著方面應(yīng)該注意“下厚上薄”，這樣的方式更有助于春陽的生發(fā)之勢,，注意做好下身的保暖,，更利于全身的陽氣保護(hù),，正如《老老恒言》中所云：“春凍未泮，下身寧過于暖,，上體無妨略減,，所以養(yǎng)陽之生氣?！?/p>

立春養(yǎng)生：飲食調(diào)養(yǎng)注意少酸加甘，養(yǎng)護(hù)肝臟

中醫(yī)理論認(rèn)為,，酸性收斂,，是入肝經(jīng)的性味，但如果過多地食用酸味飲食,，反而會不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，因此，在飲食調(diào)理方面,，立春后可以注意少吃酸性的,，酸味的食物，而可以適量的增加一些辛甘之物,。

如果說哪些食材值得推薦,，蘿卜就是其中之一，雖然我們經(jīng)常說“冬吃蘿卜夏吃姜”,，但實(shí)際上,，在立春節(jié)氣后，蘿卜生食辛甘而性涼,，熟食味甘性平,，適量多吃一點(diǎn)蘿卜不但能夠有助于養(yǎng)護(hù)肝氣，還具有理氣,、祛痰,、止咳等作用，對于春困的問題也有不錯的改善作用,。除了蘿卜以外,，韭菜也是一種具有辛溫發(fā)散，補(bǔ)腎益肝作用的好食材,，經(jīng)常地吃點(diǎn)韭菜,，有助于人體的陽氣生發(fā)和暢達(dá)。

除此之外,，立春時節(jié)的飲食方面,，還可以適量地多食一些養(yǎng)肝護(hù)肝，疏肝理氣的食物和藥材,，例如白芍,、枸杞子等,，紅棗、花生等都是不錯的選擇,，而具有辛甘養(yǎng)脾作用的大棗,、山藥等，煮粥時添加一點(diǎn),，也有不錯的食療作用,。

立春養(yǎng)生：情緒調(diào)節(jié)注意順應(yīng)節(jié)氣，戒怒忌憂

很多朋友一到春天,，特別容易“上火”,，這種問題不僅僅表現(xiàn)為身體上的咽喉腫痛，目赤煩熱等情況,，有時候也會表現(xiàn)為心情的煩躁,，易發(fā)脾氣等。實(shí)際上,，這正是春季養(yǎng)生的大忌,。

立春養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝，而在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,，肝主情志,，怒傷肝，想要養(yǎng)護(hù)好肝臟,，保持良好的情緒是非常重要的一個方面,。立春養(yǎng)生應(yīng)該特別注意避免暴怒情緒和心情抑郁，春季陽氣生發(fā),，本身就容易出現(xiàn)肝火上亢,，情緒激動，愛發(fā)脾氣等問題,，調(diào)節(jié)和控制好心情,，避免不良情緒對肝臟健康的影響，就是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)之一,。

如何調(diào)節(jié)好自己的情緒和脾氣呢,？首先還是要讓自己學(xué)會保持平和的心態(tài)，盡量少受一些不必要的外物的影響,，更不要自己鉆“牛角尖”,，學(xué)會接受自己不能改變的事情，也要學(xué)會多與外界溝通,，多多參與社會活動,，找到自己的價值感和存在感，有時間也可以多多地走出去,，走近和親近大自然,，享受大自然賜予我們的美好春天,，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，并長期堅持,，這些都是調(diào)節(jié)好心情和情緒的重要方面,，值得我們長期堅持。煩躁,、憤怒,、抑郁、焦慮的情緒控制好了,，對于肝臟健康的養(yǎng)護(hù)自然也就做得更好了,。

立春養(yǎng)生：注意合理起居，晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。在民間也有諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺,?！保⒋褐?，日照時間開始逐漸變長,，在起居方面也應(yīng)該注意順應(yīng)自然進(jìn)行適度的調(diào)節(jié)。冬季養(yǎng)生,，應(yīng)該注意早睡晚起,，而立春養(yǎng)生則應(yīng)該比冬天睡得晚一點(diǎn)，起得更早一點(diǎn),，更有利于調(diào)節(jié)我們的氣血,，令氣血舒展暢達(dá)，利于陽氣的生發(fā),。

想要做到這一點(diǎn),，首先要逐漸地改變自己的起居習(xí)慣，克服春天的一些倦怠感,，盡量在固定的時間做好規(guī)律睡眠的調(diào)理,，養(yǎng)生良好的睡眠習(xí)慣，同時多多注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,，也有利于刺激氣血的暢通,，激發(fā)身體的活力,，有助于改善睡眠，減輕身體的疲勞感,，做好運(yùn)動和睡眠的調(diào)理,，還有助于暢通血脈，以助生發(fā)之氣,。

上述的4個方面,，是立春養(yǎng)生，養(yǎng)肝護(hù)陽的重要方面,，除了上述幾個方面以外,，立春養(yǎng)生護(hù)肝，大家不妨試著讓自己多“伸伸懶腰”,，對于伸懶腰這個的小動作,，雖然說起來看似簡單，我們在起床后或感覺疲勞時都會做一下,，但實(shí)際上,，合理適度的伸懶腰，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),，拉伸肌肉,，有吐故納新，舒暢肝氣的作用,，對于立春養(yǎng)生也是一個有益于健康的好習(xí)慣,，對于老年朋友來說，經(jīng)常的伸伸懶腰,，還可增加肌肉,、韌帶彈性，有助于身體健康,。伸懶腰時要使身體盡量舒展,，四肢伸直，全身肌肉都要用力,，伸展時注意深吸氣,，而放松時，盡量呼氣,，這樣的鍛煉效果會更好,。

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