霜降節(jié)氣介紹
太陽到達(dá)黃經(jīng)210°時為霜降,，今年霜降節(jié)氣是10.23--11.6,，《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也,?！彼禃r草木零落，眾物蟄伏,，是冬季的前奏,。此時秋風(fēng)時起，衣著要保暖,。人體的陽氣向內(nèi)收斂,，是補(bǔ)肝腎的好時機(jī),。

氣郁體質(zhì)霜降飲食小貼士：
適宜：芹菜、豆豉,、蘿卜,、柑橘、蕎麥,、菠菜,、茼蒿、葡萄,、鵪鶉蛋,、鴨肉、木耳,、花生,、桂圓、紅棗
霜降時節(jié)一過,，就到寒冷的冬日了,，此時進(jìn)補(bǔ)非常合適。民間諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法,。氣郁體質(zhì)這時容易肝郁氣滯津傷,，因而此節(jié)氣宜以疏肝理氣、溫潤,、養(yǎng)陰精的食物為主,，如芹菜、豆豉,、蘿卜,、柑橘、蕎麥,、菠菜,、茼蒿、韭菜,、橙子,、菊花、玫瑰花,、陳皮等,，還應(yīng)適當(dāng)增加養(yǎng)血潤燥之品以養(yǎng)肝血，葡萄,、鵪鶉蛋等不妨多食,。另還可將益氣養(yǎng)胃的木耳,、花生,、核桃,、紅棗、桂圓,、蘑菇等煮成湯品食用,。溫通經(jīng)絡(luò)，溫補(bǔ)陽氣的飲品也可配餐適量飲用,，如黃酒,、黑米酒、醪糟,、紅葡萄酒等,。

少吃：蛋黃、奶油,、巧克力,、豆類、肥肉,、生洋蔥,、板栗、薯類
霜降已是暮秋,，此節(jié)氣脾臟功能處于旺盛時期,，強(qiáng)刺激，暴飲暴食,，易致胃腸損傷,。《內(nèi)經(jīng)》有“飲食自倍,，腸胃乃傷”的告誡,，故宜節(jié)食忌飽食。氣郁質(zhì)還不宜多食難消化,、油膩厚味之品,，如蛋黃、奶油,、巧克力,、豆類、肥肉,、板栗,、薯類等，以防氣機(jī)壅滯,?；疱仭?、辛辣助熱之品也不宜吃,，避免燥火與氣郁結(jié)合,，加重體質(zhì)偏頗?！对企牌吆灐方ㄗh此節(jié)氣“勿多食雞,，令人魂魄不安”，尤其是晚上夢多,、睡眠質(zhì)量不佳的人可以參考,。

忌吃：動物肝臟、新姜,、小蒜,、動物肺臟
《遵生八箋》曰：“四季月勿食肝?！币馑际敲總€季節(jié)最后兩個節(jié)氣不宜吃肝臟,，故秋季的寒露、霜降節(jié)氣不宜食肝臟,?！对企牌吆灐吩唬骸凹厩镂鹗承陆持绅蠹??！薄对企牌吆灐酚涊d：九月（農(nóng)歷）勿食小蒜，傷神損壽,，魂魄不安,。《金匱要略》：三秋不可食肺,。故整個秋季都不宜吃肺臟,。

氣郁體質(zhì)霜降運(yùn)動小貼士：和緩運(yùn)動，鼻部按摩
霜降時節(jié),，晝夜溫差變化大,，宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,，如慢跑,、散步、倒走,、太極拳,、瑜伽等，適時有度,、堅持進(jìn)行,，能給身體以良性的刺激，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力,，提高心血管系統(tǒng)的功能,，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化,。運(yùn)動時，注意動與靜的合理安排,，不宜過度勞累，更不可大汗淋漓,，使陽氣外泄,，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力,。經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng),、流涕。將兩手拇指摩擦生熱后,，用外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）30次,。每天1-2遍,。
霜降是“辭青”的節(jié)氣，就像春天到來要去踏青來領(lǐng)受自然的美意,。清代的《帝京歲時紀(jì)勝 九月 辭青》記載：“都人結(jié)伴呼從,，于西山看紅葉，或于湯泉坐湯,，謂菊花水可以去疾,。又治肴攜酌，于各門郊外痛飲終日,，謂之辭青,。”故霜降宜登高賞秋“辭青”,。

氣郁體質(zhì)霜降起居小貼士：保暖增衣衫,，揉捏護(hù)頸部
晚秋漸寒，氣郁質(zhì)切記冷暖適度,，白天室內(nèi)穿衣可略少,，有意識地讓人體“凍一凍”，外出則要增加衣衫,，重點是腿部,、頸部、腰腹部的保暖,，面料材質(zhì)以保暖透氣為好,。被褥宜勤洗多曬，防止細(xì)菌滋生,。辦公室一族頸椎保健不可少,，想讓脖子少受罪,，除了注意頸部保暖，避免受風(fēng)和著涼外,，常低頭工作的人,，最好能時不時抬頭望遠(yuǎn)，起身適當(dāng)活動和休息,。工作之余還可用雙手搓熱,，輕輕揉捏后枕部，尤其是風(fēng)池穴向下到大椎穴,，可以充分放松脖子,。

氣郁體質(zhì)霜降情緒小貼士：發(fā)現(xiàn)生活之美，寄望萬物復(fù)蘇
九月（陰歷）的三十天中,，每一次夜幕開啟,，都展示出與昨日不同的景致，山漸瘦,，水漸清,，天漸高，地漸闊,，草木漸黃漸落,，鴻雁漸飛漸遠(yuǎn)，古人感傷萬物凋零,，實則寄望萬物復(fù)蘇,。“霜降碧天靜,，滿山秋葉紅”,，秋風(fēng)起，去山里走走,，踩著松軟的落葉,，看著色彩斑斕的秋林，才真正感受到秋的意境,。平日里則適當(dāng)休閑放松,、做做心理按摩，可以降低交感神經(jīng)的沖動,，平撫情緒,、安定心神，更能有效地協(xié)調(diào)人體養(yǎng)生,。發(fā)現(xiàn)生活之美,，學(xué)做手工活，在陽臺或室內(nèi)育幾株花草，視為伙伴,，皆可使人心舒氣爽,，忘卻心中不快。家人朋友可時不時開展一些娛樂聚會活動,，活躍氣氛,，豐富生活，也能改善心情,，平復(fù)悲愁情緒,。

氣郁體質(zhì)霜降茶飲小貼士
玫瑰普洱茶
玫瑰花6克，普洱茶,、蜂蜜各適量。將普洱茶放在杯中,，沖入熱開水,，第一泡倒掉不喝。在第二泡中加入玫瑰花,，沖入熱開水,，待玫瑰花香傳出。再依個人口味,，加入適量蜂蜜即可,。 玫瑰普洱茶具有理氣解郁、降脂減肥,、提神醒腦,、和血散淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效,。此茶可紓解胸悶,，調(diào)整煩躁的思緒。