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你對自己滿意嗎？你會接受自己的一切嗎,？ 在你的心里是否有一個聲音,，對你說想要成為另外一個人？ 即使在外人看來你優(yōu)秀聰明,，漂亮可愛,，但你始終懷疑自己，感到自卑,，這一切的原因何在呢,？  《恰如其分的自尊》這本書也許可以解答你的疑惑，讓你明白自我懷疑,，不愛自己的背后是因為缺少了一樣東西,，那就是自尊。 本書幫讀者科學地為自己的自尊心做專業(yè),、全面的自我體檢,，告訴讀者從童年到青少年自尊心如何形成,，以及情感生活,、伴侶生活、職業(yè)生活如何給自尊心帶來重大影響,。 01 自尊的定義,，就是我們如何看待自己
簡單的理解就是我們如何評價自己，如果我們對自己的評價是積極的,，它會讓我們高效地行動,，自我感覺較好，能夠面對生存中的各種困難；如果評價是負面消極的,，會帶來各種痛苦和不快,，影響我們的日常生活。 為了讓大家更好地理解自尊,，書中提出了幾個問題,。  比如，不時問問自己“我是誰,，有哪些缺點和優(yōu)點,，能做什么？我是否把自己視為一個值得別人同情,、喜歡和愛的人呢,？” 花幾分鐘想想以上這些問題，有助于評估自己的自尊,。 用來描述自尊的語言有很多,，對自己有信心，對自己很篤定,，自我感覺不錯,，這些都反映了自尊的不同側面。 而實際上,，自尊由三大“成分”構成：自信,、自我觀和自愛。三者的適當組合,，才能讓人擁有恰如其分的自尊,。 如何理解構成自尊的這三大支柱呢？我們來一一分析下,。 首先,，自愛是最重要的成分，自尊意味著自我評判,，而自愛是完全無條件的,。這種無條件的自愛不取決于我們的表現(xiàn)好壞。 作者認為自愛在很大程度上取決于我們的家庭在兒童時期給予我們的愛以及情感的滋養(yǎng),。 書中的一個42歲手工藝人說了這樣一段話：“我最感激父母的一點是,，他們給了我這樣的信念：我是一個好人，盡管我曾經令他們失望,。青春期的我學業(yè)一團糟,，還做了不少傻事、蠢事,，但我始終覺得他們不會不愛我,，他們堅信我會成為一個有用的人,。他們狠狠地教訓了我，可他們從來不說我一無是處,?！?/p>  相反，如果孩子在兒時沒有得到父母無條件的愛,，導致缺乏自尊,，后果就不堪設想，也最難補救,。 這類人往往會患有“人格障礙”,，相處的方式會令他們常常與人發(fā)生沖突或者無法成功的建立人際關系。
其次,，自我觀作為自尊的第二大支柱,，是指我們看待自己的目光，對自己優(yōu)缺點的評估,。 作者指出一個人對自己的評價主要來自于他的家庭環(huán)境,，特別是父母為他制定的發(fā)展目標。有時候,，某些孩子無意識地肩負著重任,，替父母完成他們自己未能完成的心愿，被稱之為“肩負重任的孩子,?！?/p> 比如，經濟拮據的母親會鼓勵女兒多與富家子弟來往,，曾經學業(yè)不佳的父親會要求兒子考入名校等等,。這樣目標一旦超過孩子的能力范圍，就會導致孩子焦慮不安,，使其自尊心受損,。 最后，作為自尊的第三大支柱是自信,。人們容易將自信和自尊混為一談,，實際上，自信主要針對我們的行為而言,，是認為自己有能力在重要的場合采取恰當?shù)男袨椤?/p> 自信從何而來呢？主要來自我們所接受的家庭教育模式和學校教育模式,。父母要言傳身教,，以身作則鼓勵孩子接受失敗,，并從失敗中汲取教訓。 自尊的三大支柱通常是互相依存的,，自愛會讓人對自己有積極的評價,，從而對自信產生積極的影響。 02 你屬于高自尊還是低自尊人群,？那么,，在日常生活中，你是如何評價自己的呢,？你屬于高自尊還是低自尊人群呢,？ 歷史上的偉人既有高自尊的，也有低自尊的,。  美國獨立運動的領導者,，《獨立宣言》的起草者本杰明·富蘭克林的自尊就比較高，他在自己的《回憶錄》中寫道：“愛上自己的人天下無敵,?！?/strong> 法國作家盧梭的自尊就比較低，這在他的《懺悔錄》中便可以窺見一二,。
自尊較低的人在日常生活中有哪些表現(xiàn)呢,？  第一,，自尊較低的人往往表現(xiàn)得非常謹慎，原因是他們對自己的認知不足,，堅信解決問題的正確答案不在自己身上而在別人身上,，所以他們會花更多時間觀察別人，然后照搬在自己身上,，因而讓人感覺缺乏自我,。 第二，自尊較低的人比其他人更加害怕社會輿論的評判,，也十分在意他人對自己的看法,，怕自己出錯會給別人留下不良的印象,。 日本小說家太宰治在小說《人間失格》里寫道：
這種對外界評價如此在意的人，大部分就是自尊較低的人,。 第三,，自尊較低的人很難做出決策，他們猶豫不決,，有時候甚至反復拖延,。 第四，自尊較低的人大多數(shù)有選擇障礙,，很大程度上歸因于他們害怕犯錯,。 第五，自尊較低因為難以做決定,，導致他們非常依賴周圍人的意見,，繼而產生強烈的從眾心理。 難道低自尊的人就一無是處嗎,？當然不是,，實例證明低自尊的人也有優(yōu)點。  首先,，因為低自尊的人愿意做出讓步和放棄很多東西,，所以更加容易被他人接受。 其次,，低自尊的人非常重視別人給他們的意見,，虛心接受他人的反饋，使他能夠更好地理解事情的狀態(tài),，從而改進自己的不足,。 最后，低自尊的人大多數(shù)都非常謙虛,，不容易與人產生沖突,。 書中舉例鼎鼎大名的達爾文就是一個低自尊的人，他的一輩子始終保持謙虛,，聽從父親的教導學醫(yī),，其實他自己根本見不得血。從加拉帕戈斯島回來后,，達爾文收集了數(shù)百種重要的觀察記錄和標本,，但他不想出名，而是和妻子一起在英格蘭鄉(xiāng)下隱居,。 盡管他的腦中關于物種演變的基本理論已開始成形,，但他并不急于發(fā)表,，而是繼續(xù)研究了幾十年,，進行較為細致地觀察和分類,。直到他聽說有個比他年輕的自然學家將在某本科學刊物上發(fā)表類似的理論時，他才鼓起勇氣,，在同一期刊上發(fā)表了關于物種起源的論文,。 03 高自尊的人也有弊端高自尊的人雖然優(yōu)點不少，但也免不了有其弊端,。  第一,，因為高自尊的人大多自信，一旦自信變成了自負,，就會給自身帶來危險,。 第二，高自尊的人為了不丟面子有時候會比別人更堅持,，有時候這種執(zhí)著就成了固執(zhí)已見,，無法接受別人的建議和意見，最后吃虧,。 第三,，高自尊的人更熱衷于冒險，許多研究表明,，一些自尊高的人會開摩托,、酒駕、超速被罰,。 第四,，高自尊的人往往不夠謙虛，太驕傲,。
如果你夢想成為媒體老大或極限探險家，最好擁有高的自尊水平,；如果理想是做社群服務團隊中最受歡迎的一分子,，一般水平的自尊可能更有益處。 結 語這本書從什么是自尊,、如何理解自尊,、如何維護和修補自尊等多個維度進行了闡述。 書中列舉了大量貼合生活的案例讓我們明白對自己不滿意,，看不起自己的出身,，不接納自己的現(xiàn)狀等行為,，實際上都是因為我們的自尊生病了，好在這種病有藥可醫(yī),。 作者提出了若干專業(yè)的建議,，希望這些建議能幫助有類似問題的人思考和改善自己的自尊。
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