人類是凌駕于食物鏈頂端的高級生物,，但仍然需要經(jīng)歷生老病死的過程。青壯年時(shí)期的人類身體是極為健壯的,，免疫系統(tǒng)的健康可以為他們抵擋許多病毒的侵害,。但隨著年齡越來越大，當(dāng)人類步入70歲的高齡之后,，病痛也開始逐步“找上了門”,。

如果70歲之后，身體出現(xiàn)下面這六種變化,，千萬不要驚慌失措,，因?yàn)檫@是衰老引起的正常現(xiàn)象,。只要進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)治療,，依然能保持身體健康。

一,、心臟問題

心臟是人類重要的中樞器官，肩負(fù)著推動(dòng)人體內(nèi)部血液循環(huán)的重?fù)?dān),，隨著年齡的增加,，心臟也難免會(huì)進(jìn)入衰老狀態(tài)。尤其是70歲之后,，就算身體并沒有高血壓等不良情況,，也難免會(huì)有心臟方面的損傷。而在心臟疾病中,，最嚴(yán)重的莫過于冠心病,。

冠心病是一種冠狀血管因?yàn)橹鄻佑不∽儯鹧茏枞蜓鼙讵M窄,，導(dǎo)致心肌缺血,，危害身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)心臟缺氧壞死的癥狀,。這種病變可以引發(fā)許多嚴(yán)重的疾病,，比如說心絞痛、心力衰竭,、心肌梗死,，還有猝死等等,。

冠心病的成因有很多，從三高（高血壓,、高血脂,、高血糖），再到肥胖,、吸煙,、不良飲食，過度飲酒,，社會(huì)心理因素都能引發(fā)冠心病,。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，75歲以上的老年人患上冠心病的可能性高達(dá)近70%左右,，占據(jù)了全年齡段的七成,。

這樣可怕的數(shù)據(jù)說明了幾乎十個(gè)人里面，就有7個(gè)老人患有冠心病,。冠心病的典型癥狀反應(yīng)在胸痛上,，如果老年人出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，就感覺到心前區(qū)疼痛或絞痛的話,，就需要迅速警惕起來了,。

當(dāng)然，因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能下降,，對于病痛的反應(yīng)速度是較差一些的,。這個(gè)時(shí)候一定不能等到出現(xiàn)明顯癥狀再去治療，最好定期檢查,，早發(fā)現(xiàn)早治療,。

如果老人的身體真的被診斷出了冠心病，也并不需要驚慌,，因?yàn)樗幬锟刂婆c自身調(diào)節(jié)是完全可以讓身體維持健康的,。如今隨著醫(yī)療水平的進(jìn)步，對于心臟類的重大疾病已經(jīng)有了顯著的突破,，雖然不能完全治愈冠心病,，卻依然有著控制手段。

除了藥物治療，日常的飲食控制,，作息調(diào)節(jié)也是非常重要的,。畢竟老年人的身體機(jī)能因?yàn)樗ダ弦呀?jīng)退化，只有保持科學(xué)的飲食規(guī)律,，作息運(yùn)動(dòng)才能讓治療事半功倍,。

二、骨骼問題

70歲之后的老人除了心臟問題,，還會(huì)面臨衰老帶來的骨骼問題,。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在70歲以上的人群中,，約有四分之一的老人擁有骨質(zhì)疏松的問題,，而且女性的發(fā)病率遠(yuǎn)在男性之上。

骨質(zhì)疏松是多種原因?qū)е碌墓穷^密度與骨頭質(zhì)量下降,，出現(xiàn)骨微結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞,，增加骨脆性，從而大大增加人體骨折的幾率,。大家別以為骨折只是小事,，要知道人體全身有許多保護(hù)臟器的重要骨骼，一旦骨折的是你重要肋骨或腰椎骨,，那么整個(gè)人就會(huì)癱瘓甚至死亡,。

70歲以上的老人因?yàn)樯眢w機(jī)能退化，骨代謝失去平衡,，骨質(zhì)流失的速度也是比青壯年要快的。這就造成了老年人很容易就因?yàn)樗さ够蚴亲矒舫霈F(xiàn)骨折的情況,。而且因?yàn)槔夏耆舜x慢,，恢復(fù)能力較差，這點(diǎn)小“骨折”很可能給他帶來無法想象的病痛折磨,。

另外,，老年人因?yàn)槟挲g的增長，身體里面的肌肉力量會(huì)逐步衰減,，身體的肌腱也會(huì)逐漸喪失柔軟,，變得僵硬,。這些會(huì)大大的影響老人的行動(dòng)能力與靈活性，更是增加了老人摔倒撞傷的幾率,，簡直就是個(gè)噩夢般的循環(huán),。

當(dāng)然了，也不是每個(gè)老人都會(huì)遇上嚴(yán)重的骨折,，而且這種骨質(zhì)疏松也是能夠通過自身的努力來改變與調(diào)節(jié)的,。70歲以上的老人如果想要改善自己的體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉是首要目標(biāo),，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)與負(fù)重運(yùn)動(dòng)是緩解骨質(zhì)疏松的良方,。

而且除了鍛煉，還需要在食物上多下功夫,。平時(shí)需要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣鎂、維生素K,，這些營養(yǎng)物質(zhì)對老人改善骨質(zhì),，增加肌肉有著顯著的效果。

三,、大腦問題

人類是擁有一套完整的生老病死的流程的,，幼年時(shí)的發(fā)育也對應(yīng)著老年時(shí)的衰敗。老年人在70歲以后,，大腦會(huì)出現(xiàn)不可逆的生理性萎縮現(xiàn)象,，大腦區(qū)間的信號(hào)傳導(dǎo)會(huì)變得極為緩慢，這就導(dǎo)致老年人在腦力上會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷,。

而如果老人的大腦嚴(yán)重退化的話,，就會(huì)引發(fā)阿爾茲海默癥。阿爾茲海默癥發(fā)病初期,，老人只是會(huì)出現(xiàn)一些記憶減退,，處理事情的能力變?nèi)酰茈y獨(dú)立思考的現(xiàn)象,。

但是等到老人進(jìn)入該病的中晚期,，就會(huì)出現(xiàn)大小便失禁，生活無法自理，記憶全部清空,，或是只留存部分記憶的可怕情況,。不僅如此，老人最后還會(huì)出現(xiàn)該病帶來的生理影響,，導(dǎo)致昏迷,，或死于感染引發(fā)的并發(fā)癥。

雖然這種病并不只出現(xiàn)在老年人身上,，但老年人因?yàn)樯眢w衰老患病的幾率是最高的,，所以這種病的別稱也叫老年癡呆癥。這種病癥出現(xiàn)的原因較多,，除了家族遺傳,、疾病引發(fā)之外，還有因?yàn)樯鐣?huì)因素,，精神問題都會(huì)導(dǎo)致病發(fā),。

阿爾茲海默癥屬于世界無法根治疾病的范疇之內(nèi)，目前沒有一個(gè)有效的治療方法,，只能采用藥物控制的方式緩解,，基本上沒有逆轉(zhuǎn)治愈的可能。當(dāng)然,，大家也不要擔(dān)心害怕,，只要做好自身的預(yù)防與準(zhǔn)備工作，患上阿爾茲海默癥的幾率也會(huì)因此降低,。

預(yù)防患上阿爾茲海默癥最有效的辦法就是鍛煉自己的大腦,。很多人都覺得老人到了70歲以上，身體各項(xiàng)機(jī)能退化,，不應(yīng)該再進(jìn)行煩勞的思考,，應(yīng)該多休息少用腦。

但這反而增加了老人的患病幾率,，正確的做法應(yīng)該是老人多動(dòng)腦，勤動(dòng)腦,，保持思維的活躍性,，這才能有效預(yù)防阿爾茲海默癥的出現(xiàn)。同時(shí)，老人在日常生活中也要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝取,，維生素B9,、EPA等營養(yǎng)元素都對大腦有著很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。

四,、代謝問題

談?wù)撔玛惔x之前,，我們先來了解一下新陳代謝的概念。新陳代謝是生物不斷用新物質(zhì)來替換舊物質(zhì)的一個(gè)過程,，包括物質(zhì)代謝與能量代謝兩種形式,，由同化作用與異化作用兩個(gè)完全相反又同時(shí)進(jìn)行的過程所組成。

同化作用與異化作用的發(fā)展方向是完全相反的,，但兩者之間又有著密不可分的聯(lián)系,。如果生物沒有同化作用，那么生物體就沒有辦法生成新的原生質(zhì),，也就無法再儲(chǔ)存能量,，異化作用也就沒有能力可以釋放。

同樣的,，如果生物沒有異化作用過程,，體內(nèi)也就沒有了能量的釋放，自然生物體內(nèi)的物質(zhì)也沒有辦法再進(jìn)行合成產(chǎn)生,。可以說,，這兩者是相輔相成又相互對立的，它們的工作方式?jīng)Q定著生物體的存在與延續(xù),。

人類的新陳代謝也是這樣一個(gè)循環(huán)過程,，而且在不同年齡段，體內(nèi)的新陳代謝程度也是完全不同的,。人類在幼年至青少年時(shí)期需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)與能量來促進(jìn)身體的生長,，所以這段時(shí)期是由同化作用占據(jù)主位的。

等人類步入老齡化,，身體機(jī)能開始衰退,，新陳代謝逐步緩慢，此時(shí)異化作用開始占據(jù)主導(dǎo)位置,。到了這個(gè)時(shí)候,，老人們就會(huì)統(tǒng)一出現(xiàn),，進(jìn)食量減少、體重下降,，身體吸收能力變差等情況,。大家不用恐慌，這些都是人類步入老齡化的正?，F(xiàn)象,。

當(dāng)然，雖然新陳代謝老年化是無法避免,，也不可逆轉(zhuǎn)的事情,，但老人們?nèi)匀灰龊蒙眢w的調(diào)理。此時(shí)的老人因?yàn)樯眢w代謝較慢,，肌肉含量降低,，脂肪堆積而無法消耗，應(yīng)該盡量少食用油炸類的高熱量食物,，盡量多吃肉,、蛋、奶以及谷物豆制品來補(bǔ)充身體的營養(yǎng),。

五,、免疫力問題

免疫系統(tǒng)是人體執(zhí)行免疫病原體等功能的重要系統(tǒng)，由專門的免疫細(xì)胞,、器官,、分子組成。免疫系統(tǒng)具有識(shí)別排除抗原性異物,，與人體內(nèi)部其他系統(tǒng)器官的相互配合,，共同維護(hù)人體內(nèi)部的環(huán)境穩(wěn)定以及生理平衡等功能。

可以說,，免疫系統(tǒng)就是我們生存的保護(hù)殼,。一旦失去了這層保護(hù)殼，我們就會(huì)完全暴露在空氣中的細(xì)菌,、病毒等病原體面前,，感染上各種致命疾病，然后死亡,。人類的免疫系統(tǒng)生來是健康的,，但會(huì)隨著身體機(jī)能的變化發(fā)生改變。

幼年時(shí)期，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)還未發(fā)育完全,，病毒很容易就會(huì)入侵體內(nèi)，所以孩童時(shí)期病痛是很難自愈的,。到了青壯年時(shí)期,，免疫系統(tǒng)發(fā)育完全，染病的幾率也會(huì)降低,。而到了老年時(shí)期,，身體機(jī)能下降，免疫力也會(huì)隨之降低,，生病的幾率反而會(huì)逐漸增加,。

就拿這次的新冠病毒來說，70歲以上老年人感染致死率遠(yuǎn)在青壯年之上,，換成其他的病毒或細(xì)菌感染也是如此,。當(dāng)然，雖然70歲以上的老人因?yàn)槟挲g增加免疫力下降,，但同時(shí)也帶來了一些好消息,，比如說發(fā)生嚴(yán)重過敏的可能性降低，也很難在患上免疫性疾病,。

面對免疫力下降,，老人們也不必驚慌。雖然沒有辦法再恢復(fù)到年輕時(shí)完全健康的免疫系統(tǒng)狀態(tài),，但經(jīng)過努力,，還是能夠大大提升自身的免疫力，降低患病幾率的,。

想要提升免疫力,，接種各類容易感染的疾病疫苗無疑是最好的選擇，因?yàn)樗梢杂行嵘庖呦到y(tǒng)的防衛(wèi)效率,。其次,，健康的飲食，規(guī)律的作息也能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫系統(tǒng),，平時(shí)多喝熱水,、多吃新鮮的蔬菜水果，里面的維生素都能夠提升免疫系統(tǒng)的機(jī)能,。

六,、睡眠問題

睡眠是人體維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的重要生理功能,，保持充足的睡眠，才能讓人體處于正常的生理狀態(tài),。而一旦失去充足的睡眠,，出現(xiàn)以下的情況，就有可能對人體的生理心理造成難以挽回的損傷,。

睡眠障礙分為睡眠量不正常以及睡眠中的異?，F(xiàn)象兩種。睡眠量不正常表現(xiàn)為嗜睡,、昏睡,、較短的突然睡眠、常伴有摔倒,、睡眠癱瘓以及入睡幻覺等等,。如果出現(xiàn)這樣的癥狀，很可能是大腦出現(xiàn)了問題,，許多腦類疾病都可能引起這些現(xiàn)象,。

除了上述的這些，睡眠量不正常還表現(xiàn)為失眠,、入睡困難,、淺睡、早醒等等,。這些現(xiàn)象并不代表著嚴(yán)重疾病,，但也會(huì)對身體造成影響。發(fā)生這樣情況的原因多是環(huán)境因素,、身體因素,、心理因素等等。

另外,，睡眠異常行為也代表著擁有睡眠障礙,，比如說夢游、說夢話,、突然驚醒,、夢魘、磨牙等等,。值得一提的是,，夢魘就是我們俗稱的“鬼壓床”，這代表的是身體正處于一種不舒適的睡眠狀態(tài),。

70歲以上的老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化,，不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些睡眠障礙問題,，同時(shí)睡眠狀態(tài)的不正常，也能反映出身體是否患有某些疾病,。如果想要改變這種不健康的睡眠質(zhì)量,，就需要做出一些犧牲與改變。

首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,。許多老年人因?yàn)樗恢X，就喜歡在睡前做一些喜歡的事情,，比如說看電視,、看手機(jī)、喝茶下棋等等,。這些行為被老人們當(dāng)成睡前打發(fā)時(shí)間的趣事,，卻反而分散了注意力，讓睡眠過程更加延緩,。

當(dāng)然,，有些老年人入睡困難是因?yàn)樯眢w上的疾病困擾所致。若是想要改變這個(gè)狀況,，就需要老人保持平和心態(tài),，積極配合治療，要知道心理因素對生理的影響還是極大的,。而且睡覺踏實(shí)了,，對身體病痛的康復(fù)也是有著事半功倍的效果的。

結(jié)語：

綜上所述,，70歲老人步入暮年,，身體難免會(huì)出現(xiàn)上述的六種情況，這是身體機(jī)能衰老帶來的正?，F(xiàn)象,，大家無需驚慌。只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、健康飲食,、調(diào)理好自己的生活作息，就能讓晚年也過的健康舒心甚至長壽,。