隨著生活水平的提高，人均壽命也得到了極大的提升,，長(zhǎng)命百歲已經(jīng)不再是單純美好的祝福,，也可以成為能夠?qū)崿F(xiàn)的理想。

當(dāng)然,，長(zhǎng)命百歲也并不容易,，不是每一個(gè)人都能達(dá)到的，在通往長(zhǎng)壽的這條路上,，總會(huì)有這樣或那樣的阻礙,。

尤其是在60歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能都面臨著考驗(yàn),，如果此時(shí)再不加以注意,，任性妄為，那么，能不能長(zhǎng)命百歲就不好說(shuō)了,。

60歲以后,，還愛(ài)做4件事，壽命或受影響,，勸你盡快改掉

1,、經(jīng)常染發(fā)

不少老人都喜歡染發(fā)，不是為了追求時(shí)髦,，只是單純地想擁有一頭烏黑的頭發(fā),。

這想法沒(méi)錯(cuò)，偶爾染發(fā)也還可以,，但若是經(jīng)常染發(fā),，對(duì)身體的危害就很大了。

染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)會(huì)影響到肝,，腎功能,。加速肝腎衰竭的發(fā)生。如果選擇了不合格的染發(fā)劑,，還可能會(huì)提高致癌幾率,。

2、肉不離口

愛(ài)吃肉這件事是不分男女老少的,，許多老年人雖然牙口不是很好,，但依然對(duì)肉食偏愛(ài)有加。

但近年研究發(fā)現(xiàn),，紅肉的大量攝入與乳腺癌,、膀胱癌、胃癌,、子宮內(nèi)膜癌以及肺癌,、前列腺癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

主要由于紅肉中富含飽和脂肪,、亞硝基化合物,、多環(huán)芳烴以及亞鐵血紅素化合物等，進(jìn)入人體從而代謝成成具有細(xì)胞毒性并促進(jìn)致癌物生成因子,。

3,、不愛(ài)活動(dòng)

人老腿先老，60歲以后,，不少老人會(huì)由于腿腳不便,，不喜歡外出活動(dòng)，甚至經(jīng)常打麻將,、看牌久坐,。

很多研究都表明,，久坐不動(dòng)的人不僅容易胖，腎臟,、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)都大大增加,。

久坐還會(huì)使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退,，加重中老年人的心臟病,，加重人體乏力、失眠,、記憶力減退的現(xiàn)象，并增大患老年性癡呆癥的可能性,。

4,、過(guò)于節(jié)省

節(jié)省雖然是個(gè)好習(xí)慣，但過(guò)于節(jié)省了,，卻可能會(huì)給自身帶來(lái)麻煩,。就像剩菜、剩飯,，以及用久的菜板,、筷子等用品，最好及時(shí)扔掉,。

隔夜菜在煮熟后放置時(shí)間太長(zhǎng),，會(huì)在細(xì)菌分解作用下，還原生成亞硝酸鹽,，刺激胃粘膜引起病變,，提高患上胃癌風(fēng)險(xiǎn)；

久用的菜板等物品,，會(huì)因?yàn)榱罆癫划?dāng),，發(fā)霉變潮染上黃曲霉素，即使加熱到280度也不能殺死,，會(huì)導(dǎo)致肝癌,、腸癌等疾病。

60歲后,，還能達(dá)到四種狀態(tài)的人,，或許是“長(zhǎng)壽之命”

1、精神飽滿(mǎn)

如果到了60歲之后依然精神飽滿(mǎn),、維持精力充沛的狀態(tài),，說(shuō)明身體器官保持健康狀態(tài)，這樣的人也更容易保持長(zhǎng)壽,。

因?yàn)榫Τ渑?、精神飽滿(mǎn)是健康的一種標(biāo)志,，很多人在身體機(jī)能下降的時(shí)候，會(huì)給人一種疲勞乏力,、精神萎靡的感覺(jué),。

2、胃口良好

人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有及時(shí)提供,，營(yíng)養(yǎng)供給不足時(shí)抵抗力也會(huì)降低,。

如果到了60歲之后依然擁有較強(qiáng)的食欲，每天都可以攝入人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，維持正常的生命活動(dòng),，一般健康也有保障，對(duì)長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用,。

3,、運(yùn)動(dòng)量充足

運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，身體機(jī)能下降,，免疫功能降低會(huì)影響健康,，容易出現(xiàn)疾病。

如果到了60歲之后,，依然擁有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力,，一般可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不容易感覺(jué)到疲勞乏力,，這類(lèi)人的健康和長(zhǎng)壽能常伴左右,。

4、睡眠質(zhì)量高

睡眠質(zhì)量高是身體調(diào)節(jié)合理的標(biāo)志,，很多人在身體出現(xiàn)疾病之后,，容易經(jīng)常失眠，夜間睡覺(jué)時(shí)質(zhì)量下降明顯,。

如果可以維持睡眠質(zhì)量較高狀態(tài),，而且入睡速度快，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間長(zhǎng),，說(shuō)明身體也比較健康,。

60歲以后，保持三個(gè)好習(xí)慣,，助力身體健康長(zhǎng)壽

一：戒煙,、少酒，多喝茶

60歲后,，一定要考慮戒煙,，畢竟身體已經(jīng)承受了太多年香煙的“吹殘”，是不是考慮戒煙,，給身體“減減壓”了,！對(duì)自己身體好,，對(duì)身邊人身體也好！

適量喝酒為宜,，不要超量,，建議一天酒精攝入量男性為15g，女性為12g,。

茶,，是日常非常好的飲品，一般都有很好的養(yǎng)生功效,。

對(duì)于男性而言,，應(yīng)酬多，可以喝點(diǎn)碩參根茶,，可以養(yǎng)護(hù)肝臟,，修復(fù)肝損傷。

碩參,，是一種藥食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用,，無(wú)論是藥物性肝損傷,，還是酒精性肝損傷，都可用,。

研究表明,，碩參根能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度,。

對(duì)于女性而言,，炎癥多，可以喝點(diǎn)白乳草茶,，消炎的同時(shí)還能養(yǎng)護(hù)乳腺,。

白乳草具有廣譜殺菌作用，對(duì)革蘭氏陽(yáng)性菌,、革蘭氏陰性菌,、真菌、螺旋體等多種病原微生物均有不同程度抑制作用,。對(duì)金黃色葡萄球菌,、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌,、卡他球菌均有顯著抑制作用,。

并且白乳草有消癰散結(jié)，清熱解毒的功效,，對(duì)女性乳腺炎癥,、泌尿感染等有很好的預(yù)防和治療作用,。

二：多菜、少肉,、八分飽

新鮮蔬菜含有大量人體所需的維生素,、纖維素、礦物質(zhì)和微量元素,，而且容易被人體消化吸收,，對(duì)老年人尤為有利。

各種蔬菜可以根據(jù)季節(jié)時(shí)令輪換著做,，搭配著吃,，不使口味生厭。在吃魚(yú)肉等葷菜時(shí),，搭著蔬菜吃,，還能消痰祛火，降低膽固醇的吸收和幫助消化,。

德國(guó)癌癥研究中心發(fā)表的研究報(bào)告稱(chēng),，僅食用少量或根本不食用肉類(lèi)的人可能比一般人更長(zhǎng)壽。

總是飽食對(duì)于身體會(huì)帶來(lái)一些威脅,，有些嚴(yán)重飽食的人都最后甚至需要到醫(yī)院進(jìn)行胃腸減壓或者手術(shù)保胃,。

所以，對(duì)于現(xiàn)代人群的健康情況而言,，七,、八分飽是建議大家達(dá)成的事情。

三：常笑,、放松,、少熬夜

笑可以減少壓力荷爾蒙。另外,，研究指出,，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能,，免疫細(xì)胞因此變得更活躍,。

如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片,、好笑的動(dòng)畫(huà),，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況,。

現(xiàn)代人總是面臨著許多壓力,，壓力過(guò)大對(duì)健康無(wú)益。人到了60歲了,，沒(méi)有什么好想不開(kāi)的,，要學(xué)會(huì)心態(tài)平和,，放輕松。

夜間是細(xì)胞分裂最旺盛的時(shí)期,，如果夜晚睡眠不足,，人體的免疫力降低，發(fā)生變異的細(xì)胞不容易被及時(shí)清除,，從而可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生,。

所以，老年人就不要和小年輕一樣熬夜了,，保證睡眠,，才能保證健康。

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