血管遍布于全身，各個(gè)部位為我們輸送血液和養(yǎng)分是我們賴(lài)以生存的根本,，當(dāng)血管出現(xiàn)了問(wèn)題,，如果運(yùn)行不暢，血液和養(yǎng)分無(wú)法及時(shí)輸送身體的某個(gè)部位,，可能就會(huì)出現(xiàn)損傷,，久而久之就會(huì)影響到全身的健康。

血管就像是水管一般,，時(shí)間久了也會(huì)有一些水垢生成，如果不及時(shí)清理就會(huì)出現(xiàn)堵塞,，人大約是在20歲左右就開(kāi)始有垃圾在血管當(dāng)中沉積,，但是大家不要聽(tīng)之任之，一定要積極處理,，這樣可以預(yù)防心腦血管疾病,。

俗話說(shuō)，養(yǎng)血管就是養(yǎng)命,，只有血管健康了才能延長(zhǎng)壽命,，也能夠預(yù)防心腦血管疾病，所以大家在平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些能夠幫助疏通血管的食物,，避免血管堵塞,，延長(zhǎng)壽命。

養(yǎng)血管就是養(yǎng)命,？7物或是血管“清道夫”,，平時(shí)要舍得吃

1、黑豆

黑豆被稱(chēng)之為“豆中之王”,，其中含有豐富的膳食纖維,，花青素,，維生素B以及多酚類(lèi)物質(zhì)，我們?nèi)梭w非常容易吸收多酚類(lèi)物質(zhì)以及花青素,，在平時(shí)適當(dāng)多吃黑豆,，不僅能夠起到黑發(fā)潤(rùn)發(fā)的效果，也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán),，提高內(nèi)分泌和腸胃功能,，改善人的氣色。

2,、蕎麥

蕎麥屬于一種粗糧,，如今人們的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，很多人生活中會(huì)適當(dāng)添加粗糧,，這是非常有利于身體健康的,，可以幫助穩(wěn)定血糖，血脂,，血壓水平,。

蕎麥當(dāng)中含有蛋氨酸，色氨酸,，賴(lài)氨酸以及多種氨基酸都是我們?nèi)梭w所必需的氨基酸,，同時(shí)蕎麥當(dāng)中含有豐富的B族元素，可以幫助調(diào)節(jié)血液流動(dòng),，維持代謝水平,，從而起到清理血管的效果。

3,、洋蔥

洋蔥是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜,，這種物質(zhì)可以幫助擴(kuò)張血管，增加血管彈性,，穩(wěn)定血壓血脂,，而且洋蔥還能起到消炎殺菌的效果，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,，降低疾病風(fēng)險(xiǎn),。

4、茄子

茄子是一種非常吸油的蔬菜,，不過(guò)茄子當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,，而且茄子當(dāng)中含有維生素P這種物質(zhì)，可以幫助清理血管當(dāng)中的毒素和垃圾,，增加血管彈性,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，不過(guò)在烹飪茄子時(shí)最好選擇清蒸茄子的方式。

5,、木耳

木耳當(dāng)中含有木耳多糖以及膠質(zhì)這些物質(zhì)可以幫助清理血管當(dāng)中的毒素和垃圾,，呵護(hù)血管的健康，不過(guò)大家在泡發(fā)木耳的時(shí)候需要注意,，如果泡發(fā)時(shí)間過(guò)久也會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì),，泡發(fā)木耳的時(shí)間最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。

生活當(dāng)中瓜子花生,，核桃,，杏仁腰果等等這些堅(jiān)果吃起來(lái)特別香，而且味道濃郁,，深受大眾的歡迎,，在平時(shí)適當(dāng)吃堅(jiān)果也可以呵護(hù)血管的健康。

堅(jiān)果當(dāng)中含有不飽和脂肪酸可以幫助疏通血管,，同時(shí)又能夠達(dá)到健腦益智的效果,，不過(guò)吃堅(jiān)果時(shí)一定要嚴(yán)格控制好量，而且堅(jiān)果的脂肪含量比較高,，如果吃太多也容易誘發(fā)肥胖,，還容易引發(fā)三高。

7,、魚(yú)肉

魚(yú)肉當(dāng)中含有DHA,、EPA等成分，在平時(shí)大家不妨多吃一些深海魚(yú),，比如三文魚(yú),，金槍魚(yú)等，可以呵護(hù)血管健康,，增加血管彈性,。

吃魚(yú)時(shí)大家可以選擇清蒸的方式，這樣做出來(lái)的魚(yú)營(yíng)養(yǎng)全面,，而且脂肪含量比較低。

想要呵護(hù)血管健康,，除了調(diào)整飲食之外,，大家也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多喝水,，促進(jìn)血液循環(huán),，幫助排除血液當(dāng)中的毒素和垃圾，預(yù)防血管堵塞,，身體也會(huì)更健康,，更長(zhǎng)壽。