在中醫(yī)眼中，濕氣又被稱為濕邪,，它會(huì)影響人們的身體健康,，當(dāng)濕氣長時(shí)間存在于體內(nèi)時(shí)，就會(huì)給身體帶來各種各樣的麻煩,。中醫(yī)認(rèn)為：千寒易除,，一濕難祛。由此就能看出,，要想去除濕氣并不是容易的事情,，當(dāng)人體內(nèi)的濕氣過重時(shí)，人的精神著受到影響,，甚至?xí)档痛蠹业纳钯|(zhì)量,。

體內(nèi)濕氣過重，身體會(huì)出現(xiàn)這些表現(xiàn)：

當(dāng)身體出現(xiàn)任何不良情況時(shí),，都會(huì)通過一些外在的表現(xiàn)傳遞信號(hào),，此時(shí)大家就要及時(shí)觀察了。而且體內(nèi)濕氣重時(shí)所呈現(xiàn)出來的表現(xiàn)特別明顯,，比如有的人總是感到身體疲憊困乏,，并持續(xù)很長時(shí)間了，身體酸痛,，明明沒有吃很多東西,，但還是長胖了，而且大便不能成形,，大便粘黏,，粘在馬桶上難以沖下去，這些癥狀都可能是體內(nèi)濕氣重引起的,，此時(shí)就需要大家及時(shí)祛濕了,。

濕氣有內(nèi)濕、外濕之分,，首先要明白你的濕氣屬于哪一種,？

1、外濕

雖然是外濕,，但它也可以內(nèi)傳到臟腑,，這類人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈，身體沉重,，胸口發(fā)悶,，食欲下降,，身上愛出汗，四肢困乏,，身體黏膩的情況,。

2、內(nèi)濕

這多半由不健康的飲食造成,，從而引起濕熱內(nèi)盛,，濕邪阻滯，體內(nèi)的濕邪堆積的越來越多,，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)濕,。而要想去除內(nèi)濕，就得先健脾,，不過健脾最好不要喝湯藥,，因?yàn)楹人幍耐瑫r(shí)，也會(huì)增加脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān),，而且是藥三分毒,，藥物進(jìn)入人體后，需要通過肝臟的解毒功能才能去除毒副作用,。

說到祛濕,，很多人第一個(gè)想到的就是紅豆薏米水，甚至有一些專家還提倡大家每天都喝紅豆薏米水,。正是有了專家的建議,，相信的人越來越多，那么紅豆薏米水真的如此神奇嗎,？

可以從中醫(yī)的角度來解釋,，很多人之所以濕氣重是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能下降，此時(shí)不應(yīng)該多喝紅豆薏米水,，紅豆和薏米確實(shí)能夠祛濕,，但是這兩個(gè)東西都是寒性的。脾胃已經(jīng)很虛弱了,，此時(shí)若是在服用寒性食物,，更會(huì)損傷陽氣。這也是為什么有些人喝了紅豆薏米水之后,，會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況,。

那么該如何祛濕呢？下面這些方法可以嘗試

1,、用艾葉泡澡

艾葉也是一種中藥材,，它起到發(fā)熱和祛濕的效果，特別是體內(nèi)濕氣較重時(shí),，可以用艾葉泡腳,，這樣就能達(dá)到祛濕的作用,。或者在泡澡的時(shí)候,，也可以加入一些艾葉,。無論泡澡還是泡腳，大家都要注意水溫,，不要用太燙的水,。只要堅(jiān)持使用艾葉泡腳或者泡澡,，就能起到很好的效果,，即便是堆積了很久的濕氣，也能有效去除,。

2,、做好飲食管理

平時(shí)要少吃酸味的食物，多吃甘味食物,，這樣可以幫助脾胃運(yùn)行,，比如山藥，芹菜,，柚子,，豆芽，紅棗,。此外還要選擇具有辛香氣味的調(diào)料和蔬菜,，特別是濕氣比較重的人，飲食一定要清淡而且容易消化,，盡量不要吃油膩,，生冷，甜膩的食物,。通常到了春季,，就要做好養(yǎng)肝工作，如果肝氣不舒,，總是愛發(fā)火,，那么可以喝一點(diǎn)茉莉花茶或者玫瑰花茶，可以起到舒緩肝郁的作用,。

3,、保證睡眠充足

睡眠是否充足將影響人的身體健康，而且還跟濕氣有密切關(guān)系,，如果經(jīng)常睡眠不足,，那么脾胃會(huì)越來越虛弱，濕氣自然會(huì)增加了,。

4,、生姜水泡腳

泡腳是一件非常健康的事情,，它可以緩解壓力，舒緩疲勞感,，還能疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)血液循環(huán)，泡腳的同時(shí),，不僅可以加艾葉,，還可以放一些生姜和白醋，這樣既能夠消炎殺菌,，還能調(diào)節(jié)身體代謝,，從而將濕氣從腳底排出。

而且南懷瑾在《我說參同契》中清晰記載了一個(gè)方子：

用桂圓肉一顆,，花椒六,、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛,，晚上睡覺的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn),，放在肚臍就行了。

各種病都好,，身體需要就吸進(jìn)去了,，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦,，口也不干啦,，腸胃病都會(huì)好了。

中醫(yī)推薦一個(gè)好物,，對付濕氣“有一手”

外敷方出自南師《我說參同契》,，將艾絨，桂圓,，花椒,，白芨，陳皮,，桂枝,，茯苓團(tuán)這幾類藥材研磨碎，然后揉成一個(gè)球,，用醫(yī)用膠布貼到肚臍（神闕穴）上,。

肚臍在中醫(yī)叫做“神闕”，這里皮膚最薄,，沒有脂肪組織,，皮膚和筋膜直接相連。不要小看肚臍,，它很會(huì)吸收,。身體需要的就會(huì)吸收,，不需要就不吸收，所以用臍貼對付濕氣是非常好的

同時(shí),，肚臍是人體經(jīng)絡(luò)穴位最多的地方,，又連接著五臟六腑，況且脾胃和肚臍距離還近,。

1. 艾絨,、桂圓、花椒——通經(jīng)活絡(luò),、溫經(jīng)止血,、消除寒氣，專門針對脾胃寒的問題,，將體內(nèi)寒氣散出去,，再給脾胃注入一股陽氣。

2. 白芨,、陳皮、桂枝——補(bǔ)心脾,、益氣血,，脾胃虛就要先健脾，讓脾胃恢復(fù)他的運(yùn)化之力,。

3. 茯苓團(tuán)——增強(qiáng)免疫力,，健脾補(bǔ)脾，在增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ)上,，再一次對脾胃功能進(jìn)行鞏固,。

如今，這個(gè)方子已經(jīng)可以達(dá)到量產(chǎn)了,，身上濕氣重,，脾胃虛弱的，就可以試試將艾臍貼貼在肚臍以及足底涌泉穴,，要不了多久,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了改善，并且還不會(huì)給身體帶來什么副作用,，使用起來安全,。