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減肥的事大家已經(jīng)說(shuō)了快半年,，最近越來(lái)越熱了,，不減不行了啊,，實(shí)在是要露肉了。這篇文章送給想減肥的胖子,，減肥這件事,，真的可以成功，關(guān)鍵是要找對(duì)適合你的方法,。 昨天有3個(gè)熱搜都是關(guān)于減肥的, 排名第一的是51歲的蕭薔身材爆表,，高出天際。第二是瘦下來(lái)的毛不易,。第五是胖瘦判若兩人的明星,。 我們先來(lái)看蕭薔，她都51歲了,，這個(gè)身材?? 看這樣的圖一秒鐘變檸檬精??,，好多網(wǎng)友也是這樣。 這些年臺(tái)灣第一大美女的頭銜不好守啊,，蕭薔也是很努力的,，想起以前看過(guò)她的一個(gè)視頻，里面說(shuō)工作忙的時(shí)候每天睡一個(gè)小時(shí),，這個(gè)意志力真是驚人！ 她能在51歲身材還是這樣,，也一定是對(duì)自己高要求的,。咱們不用那樣，咱們不需要那么多意志力,，咱們又不用當(dāng)臺(tái)灣第一大美女,。 咱們的意志力，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)就夠我們瘦得了,，畢竟這玩意咱們平時(shí)都沒(méi)有嘛,。 再看毛不易，驚了,！ 第一次聽《消愁》就覺(jué)得他很有才華,，歌詞都是用平水韻的「十一尤」來(lái)寫的，以前以為他是要靠才華的人,，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,，現(xiàn)在可以走鮮肉路線了。 看看他現(xiàn)在,，都瘦脫相了,！??（前兩張和后兩張簡(jiǎn)直不是一個(gè)人?。?/span> 網(wǎng)友普遍也是覺(jué)得帥炸了！忽胖忽瘦跟玩似得,。 好些明星都有這種技能,，胖瘦判若兩人，從胖到瘦,，簡(jiǎn)直是從天蓬元帥到天仙,！
瘦，真的會(huì)瘦出五官,，瘦出腹?。?/span> 每個(gè)人都有腹肌的,，只不過(guò)好些人的腹肌外面還有一層肥肉,，看看毛不易，
你也可以瘦下來(lái)的,，有生之年,，請(qǐng)你和你的腹肌見(jiàn)一面吧！ 胖有千千萬(wàn)萬(wàn)種可能性 瘦不下來(lái)只有一個(gè)原因 人胖啊,，有千千萬(wàn)萬(wàn)種原因,，追溯起來(lái)，五花八門,。有可能是你特別小的時(shí)候,，你媽媽很喜歡小胖墩，決定了你一輩子的潛意識(shí)審美,，有可能是被經(jīng)過(guò)饑荒年代的長(zhǎng)輩撫養(yǎng),，養(yǎng)成了過(guò)食的習(xí)慣，有可能是沒(méi)有安全感,，需要被食物所謂溫暖,，有可能是濕氣、痰濕,、血瘀,、氣滯、氣虛…… 但你瘦不下來(lái),，只有一個(gè)原因：方法不對(duì),。 減肥方法千千萬(wàn)，怎么判定對(duì)不對(duì),，對(duì)你沒(méi)用就是不對(duì)啊,。這就和談戀愛(ài)一樣，得彼此合適，才能滋養(yǎng)出愛(ài)意和美麗,。 減肥方法也是,，要是不適合你，可能會(huì)傷害身體啊,，沒(méi)力氣啊,，反彈呀，絕經(jīng)啊,。要是找對(duì)適合你的,，會(huì)瘦啊，氣色會(huì)好,，人也精神漂亮,。 接下來(lái)給大家分享一些減肥法，有普遍適用的,，還有針對(duì)性的,。大家可以對(duì)號(hào)入座，看看自己適合哪一種,。 方法+一點(diǎn)點(diǎn)意志力（堅(jiān)持14天）,，你的身體會(huì)有肉眼可見(jiàn)的變化的。 1.任何人都適用的減肥法 這里的任何人不包括孕婦和哺乳期的產(chǎn)婦哦,！ 首先是拍打,，怕打可以疏通經(jīng)絡(luò)，大部人身體胖,，主要是堵,，拍一拍，身體經(jīng)絡(luò)通了,，打嗝放屁,，食欲下降。這個(gè)食欲下降的原因是你身體里的氣獲得了新的流動(dòng),，多余的氣去了缺的地方,，自給自足,。不需要攝入太多外部的能量了,。 ①拍打大腿膽經(jīng) 頻次： 每天200下，雙手同時(shí)敲雙腿相同穴位一次算一下,。 時(shí)間： 晚上10點(diǎn)以后不要敲,，肝膽互為表里，容易上火睡不著,。
詳細(xì)做法： 從臀部的環(huán)跳開始,，沿大腿外側(cè)正中間往下敲到膝蓋。主要是環(huán)跳、風(fēng)市,、中瀆,、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。當(dāng)然你也不必要找的非常精準(zhǔn),，在這條線上多敲敲都是好的,。
可能出現(xiàn)的問(wèn)題： 有的人敲膽經(jīng)會(huì)冒痘痘，還有失眠上火的情況,，是身體經(jīng)絡(luò)比較堵,，瘀滯出不去就走了頭面，這種人敲膽經(jīng)可以從大腿敲到小腿末端,，平時(shí)也要多去做全身運(yùn)動(dòng),，幫助舒經(jīng)活絡(luò)。 注意事項(xiàng)：
②拍打大腸經(jīng) 拍打大腸經(jīng)一則屬于導(dǎo)引,，讓氣血過(guò)去,，涵養(yǎng)大腸經(jīng)，給面部供足氣血,。二則能促進(jìn)排便,，促進(jìn)身體腸蠕動(dòng)，是身體更潔凈,，皮膚也會(huì)更干凈,。 右手攥空拳敲打左臂大腸經(jīng)（大腸經(jīng)很好找，只要把左手自然下垂,，右手過(guò)來(lái)敲左臂,，一敲就是大腸經(jīng)）。最后換過(guò)來(lái)左手攥空拳再敲打右臂,，每邊各敲打一分鐘（從上臂到手腕,，整條經(jīng)都要敲）。
用空拳最方便,，但用這個(gè)拍打板會(huì)特別通透?。?/span>
比空拳力道進(jìn)去的深,。 這個(gè)看起來(lái)很普通，但拍下去力能透到很深，我迄今為止買了6個(gè)了送人了,，自己用2個(gè),，左右手可以同時(shí)拍腿！敲大腿膽經(jīng)瘦腿,，拍小腿脾經(jīng)健脾瘦小腿都超級(jí)好,！
確實(shí)是超！級(jí),！痛,！非常酸爽，但沒(méi)關(guān)系,，慢慢通了就不痛了,。 ③拍打肘窩 天氣漸熱，積累的火熱之氣開始散發(fā),，容易出現(xiàn)眼紅腫痛,、痰黃氣喘、咳嗽,、出鼻血,、心煩心熱、口腔潰瘍,、失眠多夢(mèng)等癥狀,。這都是體內(nèi)火毒壅盛的表現(xiàn)，可以經(jīng)常拍打肘窩,，祛火清熱,。 肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng),、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò),，拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素,。
拍的時(shí)候手掌放松,，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打10~15分鐘,，先拍左肘窩,，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青,、紅,、紫,、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。 ④拍打兩髀 兩髀就是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有「脾有邪,，其氣留于兩髀」，拍打兩髀部位,，能夠驅(qū)散脾臟的病邪之氣,。可以調(diào)節(jié)脾胃,，運(yùn)化水濕,。 拍打兩髀時(shí)，不僅能加速氣血運(yùn)行,，祛除病邪,，還能刺激兩個(gè)對(duì)治療婦科病非常有效的穴位――氣沖穴、沖門穴,。  方法： 直立,，用雙手輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位，直到兩髀微微發(fā)熱,。最好每天拍打兩次,，一般每次3分鐘。 ⑤拍打兩腘 兩腘就是兩膝關(guān)節(jié)后面,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)「腎有邪，其氣留于兩腘,?！构湃苏f(shuō)，「腰為腎之府,，膝為腎之路」,。平時(shí)拍打兩腘可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。 兩腘也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的必經(jīng)之處,，一切熱邪都可從這條經(jīng)絡(luò)下手,。痘痘啊，上火啊,，都可以,。
雙手拍打兩膝關(guān)節(jié)后面的腘窩，每天拍打五分鐘,。下午申時(shí)（15:00~17:00）膀胱經(jīng)旺,，此時(shí)拍打效果更佳。 ⑥拍打脾經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化,，為后天之本,?！端貑?wèn)》有云：「諸濕腫滿，皆屬于脾」,。身體內(nèi)部的濕氣主要是因?yàn)槠⒌倪\(yùn)化不足,，脾虛?？梢酝ㄟ^(guò)拍打小腿脾經(jīng)達(dá)到健脾的目的,。
拍的的時(shí)候不用太拘泥，順著陰陵泉,、地機(jī),、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位的大概位置拍打,，小腿內(nèi)側(cè)都可以拍起來(lái),。 也可以用這個(gè)拍打板拍打，這個(gè)拍打板很好用,。重要的事情再說(shuō)一遍,！ 以上方法注意事項(xiàng)： 拍打結(jié)束后,，馬上喝一杯溫水以加速排毒,，當(dāng)天不宜洗澡。可以用手,，也可以用拍打器,！更省勁。
再就是喝山藥片煮水,，我同事詳細(xì)寫過(guò)這個(gè)的好處,。好多人覺(jué)得煮水麻煩，推薦直接沖山藥粉（一罐438g 可以吃很久）,，不僅能健脾,，還能飽腹代餐，福利群有姑娘吃了從a杯到b杯,，問(wèn)是不是還有豐胸的功效,，其實(shí)并沒(méi)有，只是健脾胃,，胃經(jīng)通過(guò)雙乳,，養(yǎng)好了脾胃，身體自然飽滿健康,，皮膚也從底子亮起來(lái),。 這個(gè)方法主要是健脾,，脾主運(yùn)化,，只要脾的運(yùn)化能力上去了，無(wú)論吃什么都能消化好,，吸收好，代謝好,。能量不在于你攝入多少,，更重要的是能量怎么代謝和流動(dòng)，去滋養(yǎng)身體更健康,。 什么叫更健康,？就是好東西用來(lái)滋養(yǎng)臟器，提高身體工作效率,，垃圾排的干凈,。 人體的垃圾是多種多樣的，所以除了幾乎人人都適合的拍打和健脾之外,，不同的人減肥使用更有針對(duì)性的方法,，效果更快更顯著。 2.不同體質(zhì)應(yīng)該選用不同的減肥法 中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試是活法兒網(wǎng)根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),，進(jìn)行細(xì)化和延伸的一個(gè)測(cè)試,，自2010年上線以來(lái)已經(jīng)服務(wù)超過(guò)3000多萬(wàn)人，被活法兒的用戶譽(yù)為「超準(zhǔn)中醫(yī)體質(zhì)測(cè)試」,。戳下面的小程序可以直接測(cè)一下,。 我們可以通過(guò)減少身體的偏性，幫身體解決主要矛盾,，這個(gè)矛盾解決了,，身體的狀態(tài)自然好起來(lái)。身體因?yàn)楦】?，?huì)自然而然的瘦下來(lái),。 大家可以測(cè)一下，然后根據(jù)自己的體質(zhì)偏性排行版,，優(yōu)先選用最適合你體質(zhì)的減肥方法,，調(diào)理好最嚴(yán)重的偏性，可以開始調(diào)理第二種偏性,，循序漸進(jìn),！ 它會(huì)把人的體質(zhì)分為9種，各自有各自的特點(diǎn),。以下為血瘀質(zhì)的結(jié)果頁(yè),，
這個(gè)綠色柱子的越高，代表著你的血瘀程度越高,，血瘀是你養(yǎng)生需要解決的首要問(wèn)題,。頁(yè)面中也會(huì)為你提供相應(yīng)的解決辦法,。 ①氣虛、陽(yáng)虛：南師肚臍貼補(bǔ)氣減肥 肚臍皮膚很薄,，皮膚和筋膜直接相連,，它很會(huì)吸收。南懷瑾先生在《我說(shuō)參同契》中說(shuō)過(guò)一個(gè)秘方：桂圓肉,，花椒,，艾絨，搗爛,，睡覺(jué)時(shí)敷在肚臍上,，可以調(diào)理腸胃，養(yǎng)血安神,。對(duì)手腳發(fā)涼,、宮寒、痛經(jīng),、失眠,、風(fēng)寒感冒也有很好的療效，尤其對(duì)小孩子脾胃虛寒效果明顯,。
暖暖的三味藥,，是將真火通過(guò)肚臍來(lái)傳遞到全身，讓我們身體整個(gè)暖起來(lái),。南師肚臍貼用極品蘄艾絨,、桂圓、花椒搗爛,，做成小丸子,，睡覺(jué)時(shí)把小丸子放在肚臍上，用膠布十字固定貼起來(lái),，第二天潮乎乎的扔掉就可以了,。尤其適合氣虛、陽(yáng)虛的朋友陽(yáng)氣扶陽(yáng),。
有的上熱下寒的人,，可以先用它貼幾天足底涌泉穴，這樣避免上火,，先把虛火引下去,，再補(bǔ)身，避免一進(jìn)補(bǔ),，就虛火上浮,。
②陰虛：藕粉替代主食減肥法 藕粉男女老少孕媽乳母百病不忌，萬(wàn)能啊簡(jiǎn)直了,。陰虛體質(zhì)適合用藕粉替代平時(shí)吃的主食,，飽腹感強(qiáng),，更能滋養(yǎng)。平時(shí)可以當(dāng)養(yǎng)胃早餐,，也可以做下午茶點(diǎn),，熬夜充饑也很健康，簡(jiǎn)單方便,，對(duì)于時(shí)間緊,、心情急躁的上班族來(lái)說(shuō)超級(jí)棒！好吃不長(zhǎng)胖,，馬上元?dú)鉂M滿,！
③濕熱：紅豆薏米祛濕減肥法 紅豆薏米茶是祛濕神品，火了好幾年,。但單獨(dú)的紅豆薏米是有點(diǎn)涼的,，活法兒特別配伍了升級(jí)版。 這些茶料都稍作烤制,，一來(lái)會(huì)讓性味更趨于溫和,，二來(lái)有助燥濕且焦香入脾，有效成分更容易被吸收運(yùn)化,。
這幾味搭配起來(lái)行水祛濕,、通利小便,，讓濕濁能順利排出；幫身體行氣,，打通淤堵的通路,；然后健脾行滯，清掉沉積的垃圾,，給脾胃減負(fù),。不寒不燥，孕婦不宜,，其他有濕氣,，特別是濕熱的人適合喝。 ④痰濕：百陳湯化痰扶陽(yáng)減肥法 《和劑局方》,，全名《太平惠民和劑局方》,，是宋代太醫(yī)局所屬藥局的一種成藥廚房配本，宋代曾多次增補(bǔ)修訂刊行,，是歷代醫(yī)家臨床教學(xué)必不可少的經(jīng)典書籍,。其中記載了二陳湯,。
百陳湯取法二陳湯,，不作為藥，而作為茶飲日常飲用,。 現(xiàn)代人壓力大,，熬夜多，心的勞累勝于肢體的勞累,，百陳湯用藥食同源的食材葛根,、百合替代二陳湯中辛散溫燥的半夏（半夏有毒，請(qǐng)勿擅自使用）,，葛根升陽(yáng)解表,，茯苓和百合健脾滲濕、養(yǎng)心,，比起原方效果更溫和,。除了上面幾味，還有橘紅理氣化痰,，使氣順痰降,，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。
百陳湯能幫助脾胃恢復(fù)運(yùn)化的功能,，能運(yùn)能化,，身體形成穩(wěn)定的代謝和循環(huán)，好的東西吸收了,，垃圾也排出的干凈,，身體自然越來(lái)越輕盈。
⑤氣郁：玫瑰開郁茶減肥法 氣郁的人最適合用每玫瑰花開郁行氣，使用玫瑰花有個(gè)很重要的事,，泡它不宜用沸水,。玫瑰花很香，它就是靠這個(gè)芳香行氣解郁,，如果沸水沖泡或者直接煮,，香味散發(fā)的會(huì)比較快，水太燙你也喝不進(jìn)肚子里,。泡玫瑰花的水,，四五十度就行,，什么是四五十度呢,？你摸上去，嘗上去,，溫的,，還比較暖和。溫水泡,。
可以搭配大棗,、陳皮、枸杞,、菊花,、冰糖之類的一起喝，味道好,，也補(bǔ)血益氣,。如果是這種復(fù)方的茶，比如我們有現(xiàn)成的雙花玫瑰開郁茶,，它需要用沸水沖泡,，最好蓋蓋子燜起來(lái)，慢慢喝掉它的香味,。 ⑥血瘀：泡腳活血減肥法
寒凝血瘀的人最適合艾灸和泡腳,，艾灸祛寒濕、理氣血、溫通經(jīng)絡(luò)再適合不過(guò)了,，經(jīng)常艾灸關(guān)元,、三陰交、氣海,、血海這四個(gè)穴位,，對(duì)調(diào)理體質(zhì)非常有幫助。
也可以用紅艾四物足浴粉來(lái)泡腳,，紅花活血通經(jīng)，祛瘀止痛,；艾葉理氣血,、散寒濕、通經(jīng)絡(luò),；生姜解表散寒,；益母草，活血化瘀,，用這四物來(lái)泡腳氣血通暢,、全身溫暖，對(duì)受寒引起的血瘀效果很好,。 ⑦特稟：艾灸大椎穴固本養(yǎng)氣減肥法 a.大椎穴是什么穴,？ 大椎穴屬于督脈經(jīng)穴，為手三陽(yáng)經(jīng)絡(luò),、足三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)和人體督脈的交匯之處,，是統(tǒng)領(lǐng)所有和陽(yáng)氣有關(guān)的經(jīng)絡(luò)的穴位，是很重要的保健穴位,。 b.為什么要艾灸大椎穴,？ 艾灸大椎穴可以通陽(yáng)解表，清熱解毒,，疏風(fēng)散寒,，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì),。不僅能趕走因?yàn)榭照{(diào)而受到的寒氣,，而且可以提振周身的正氣（陽(yáng)氣），讓人避免虛邪賊風(fēng)（中醫(yī)上泛指一切不正常的氣候變化和有害于人體的外界致病因素）的侵害,，讓人免于受寒感冒,，或者是少過(guò)敏（特別適合特稟質(zhì)），有更好的身體底子,，來(lái)應(yīng)對(duì)外界的變化,。 c.大椎穴在哪兒,？ 在第7頸椎棘突下。 頸椎一共七節(jié),，當(dāng)你低下頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸時(shí),，上面六節(jié)頸椎都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)只有第七頸椎是不動(dòng)的，這個(gè)不動(dòng)的頸椎棘突下就是大椎穴,。
d.怎么艾灸呢,？ 先說(shuō)一下???這個(gè)孕婦禁用。過(guò)饑,、過(guò)飽,、過(guò)勞、情緒不安,、大汗淋漓及酒醉者不宜艾灸,。經(jīng)期量少痛經(jīng)可以用，量大慎用,。??? 用艾條懸灸：
手拿艾條對(duì)準(zhǔn)穴位,，在高于皮膚2～3厘米處進(jìn)行熏烤，感覺(jué)溫?zé)岫蛔茻釣楹谩?/span>每周2次,，一次10分鐘,。
用艾絨帖： 大椎穴在人的身后,，如果沒(méi)有人幫你艾灸，可以直接用艾絨帖,。每周兩次,。
我和同事簡(jiǎn)單拍了個(gè)視頻，大家看看使用方法： 這個(gè)我們測(cè)試,，用一次可以燃燒13-15分鐘（供應(yīng)商測(cè)試是10-15分鐘）,，和用手拿著懸艾的艾灸效果是有差別的，但好在方便好用,。 3.減肥中不能做的事情,，你都踩過(guò)那些坑？ 有些減肥方法真的很傷身體,，這些不提倡,，很多人用了之后也會(huì)反彈，而且容易整個(gè)身體垮掉,，有的人還會(huì)臟器下垂,。也歡迎留言說(shuō)說(shuō)，你不提倡的減肥法！
請(qǐng)不要這樣啊,，身體也想美美的，你不要虐待它,，要愛(ài)它,！ |
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來(lái)自： 為什么73 > 《活法網(wǎng)》
