第一種，海參,，冬天正是滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，海參就是多數(shù)人的首選，它富含豐富的營養(yǎng)元素,，增強(qiáng)抵抗力防感冒,，非常適合中老年人吃，進(jìn)入冬天,，每天吃上一個(gè),，能很好的滋養(yǎng)身體，我每年冬天都會(huì)給爸媽買海參,，明顯感覺身體素質(zhì)提高了,，相比吃保健品，食補(bǔ)才是王道,，從飲食中吸取營養(yǎng)才是最健康的,。當(dāng)然海參價(jià)格相對比較高，一年就吃3個(gè)月,，花個(gè)幾千塊保養(yǎng)下自己的身體,，腿腳有勁，營養(yǎng)又健康,。

第二種,，粗糧和雜糧，像玉米面,，蕎麥,，高粱，小米,，常吃不但能促消化,，營養(yǎng)也比細(xì)糧更豐富和容易吸收，五谷雜糧最養(yǎng)人,。像我爸媽就經(jīng)常吃雜糧窩窩頭,，把雜糧磨成粉，用它蒸的窩窩頭特別香,，或者用雜糧打成豆?jié){每天早上喝一碗,，營養(yǎng)豐富又利于吸收，對身體非常好,，當(dāng)然不是說吃粗糧就不吃細(xì)糧了,，任何食物都要適量食用,，吃得越豐富自然營養(yǎng)就越豐富了。

第三種,，魚肉,，相比豬牛羊肉，魚肉更容易被吸收,，尤其中老年人消化系統(tǒng)也開始衰退,，吃過多的紅肉不利于消化，這時(shí)可以常吃點(diǎn)魚肉,，營養(yǎng)高吸收好,，多吃也不容易長胖，并且魚肉所含的營養(yǎng)比牛羊肉更豐富,，特別適合中老年人吃,，條件允許的話，每周最少吃3次魚,，做法要以清蒸為主,，少油少鹽更健康。

第四種,，豆腐,，老人都偏愛吃豆腐，除了口感好,，營養(yǎng)也是極高的,，老話說得好：“魚生火，肉生痰,，白菜豆腐保平安,。”豆腐是大豆制作的,，是高蛋白美食,，對牙齒和骨骼都非常好，常吃可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，是老百姓最便宜的保健品,。我奶奶一天三頓都少不了吃豆腐，直接蒸熟撒點(diǎn)鹽就可以上桌了,，少油少鹽,，做法簡單，非常養(yǎng)人,。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)自其它媒體,，相關(guān)信息僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，亦不代表本網(wǎng)站贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性