我國(guó)高血壓人數(shù)眾多，大家可能都知道患了高血壓后,，就得終身服藥,，不能擅自停藥，平時(shí)還要堅(jiān)持低鹽飲食,。但是很多人都不知道,，毫不起眼的小藥片-維生素B2，竟然有輔助降壓的作用,。

維生素B2在維生素大家族中看似沒多重要,，價(jià)格也比較低廉，但是它對(duì)身體可有著很重要的作用,。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，我國(guó)人民普遍缺乏維生素B2，身體缺少維生素B2就會(huì)引發(fā)眼部,，皮膚,，血液等方面的疾病。

維生素B2,，為什么能降血壓,？看下醫(yī)生的解答

維生素B2學(xué)名又叫做核黃素，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它可以降低高血壓的發(fā)生概率,。在對(duì)我國(guó)1.2萬多名成人的研究中發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素B2越多,，則患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越低。

當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2后,，身體內(nèi)就會(huì)生成更多的維生素B6,，而維生素B6的作用是可以改善胰島素的敏感性，從而可以保護(hù)血管內(nèi)壁,，增強(qiáng)血管彈性,，血管彈性良好，就可以對(duì)血壓起到緩沖作用,。

而且維生素B2可以減少鈉離子在身體內(nèi)的滯留,。高血壓人之所以要少吃鹽，就是因?yàn)辂}中的鈉離子會(huì)讓身體內(nèi)水分更多地潴留在血管內(nèi),，而血管的容量是有限的,，水分太多，就會(huì)讓血壓升高,。

這樣維生素B2就可以在一定程度上減少身體內(nèi)鈉離子的攝入量,，從而起到輔助降低血壓的作用。

我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)維生素B2可以起到輔助降壓作用,，就是說明它的作用也只是1個(gè)輔助性的,，成不了主力軍，代替不了藥物,。

所以高血壓患都不能單憑補(bǔ)充維生素B2就希望達(dá)到降壓效果,。

維生素B2還有什么作用？

維生素B2除了能輔助降壓,，還可以維持眼睛角膜和視網(wǎng)膜的代謝功能,，改善眼睛疲勞，視物模糊和怕光,，視力減退的情況,。維生素B2對(duì)于改善嘴唇干燥脫皮,，嘴角炎，舌炎等炎癥也有很好的緩解作用,。此外維生素B2還能增強(qiáng)人體的抗寒能力,。

補(bǔ)充維生素B2的方法也很簡(jiǎn)單，既可以通過食物進(jìn)行補(bǔ)充,，也可以直接去藥店購(gòu)買服用,，且維生素B2價(jià)格還很便宜，普通人都能買得起,。

如何通過飲食補(bǔ)充維生素B2

如果通過食物進(jìn)行補(bǔ)充,，那么平時(shí)可以多吃含有維生素B2的食物，比如牛奶,，雞蛋,，魚肉，大豆,，香菇,，蔬菜和谷物等。動(dòng)物性食物中的B2含量要高于植物性食物,，大家可以根據(jù)自身需要來選擇,。

對(duì)于身體健康的正常人來說，通過每天吃的食物就足以滿足身體對(duì)于維生素

B2的需求了,。只是在烹飪中注意,，維生素B2在堿性條件下會(huì)被破壞，在水中會(huì)溶解,，所以在炒菜時(shí)不要放堿,，吃飯時(shí)最好有湯。

雖然維生素B2是種水溶性維生素,，安全性還是很高的,，但是也不建議大家一次性過量食用，避免因過量產(chǎn)生惡心嘔吐,，或是肝腎受損的情況,。

所以說如果是健康成人只要每天從食物中獲取就足夠了，不需額外補(bǔ)充,，如果是懷孕或是哺乳的女性,，還有處于成長(zhǎng)發(fā)育的青少年兒童，則可以多吃些肉類進(jìn)行補(bǔ)充,。

總之,，血壓高的人,，不要只依賴單一藥物治療，還要注重日常的飲食調(diào)理,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能控制好血壓,，避免并發(fā)癥的發(fā)生,。